ماہرین ناشتے میں ایسی غذائیں شیئر کرتے ہیں جو گٹھیا کے درد کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

ایکسپریس اخبار کے مطابق، برطانیہ میں کام کرنے والے تحریک کے ماہر مسٹر تھامس ایپلبی نے ناشتے میں کچھ کھانے کی سفارش کی ہے جو آپ کو گٹھیا کے درد کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہیں۔

Chuyên gia chia sẻ những món ăn sáng giúp giảm đau viêm khớp - Ảnh 1. — جوڑوں کے درد میں مبتلا افراد کو اکثر حرکت کرنے میں دشواری ہوتی ہے کیونکہ سوزش اکثر سوجن اور درد کا باعث بنتی ہے۔

انڈا

تھامس کا کہنا ہے کہ انڈے دن کو شروع کرنے کا ایک بہترین، غذائیت سے بھرپور طریقہ ہیں۔

انڈے کی زردی وٹامن ڈی کا قدرتی ذریعہ ہے، جو کیلشیم کے جذب میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ کافی وٹامن ڈی کے بغیر، جسم کو کیلشیم کو مؤثر طریقے سے جذب کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔ وہ بتاتے ہیں کہ یہ کمزور ہڈیوں، فریکچر یا جوڑوں کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔

پالک

یہ سبزی وٹامن کے، کیلشیم اور میگنیشیم جیسے وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتی ہے جو ہڈیوں کی مضبوطی اور جوڑوں کے کام کے لیے ضروری ہیں۔

وٹامن K کیلشیم کو ہڈیوں کے پروٹین سے منسلک کرنے کے عمل میں مدد کرتا ہے، ہڈیوں کو مضبوط اور لچکدار رکھتا ہے۔

سالمن

تھامس کا کہنا ہے کہ سالمن اومیگا 3 فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتا ہے، جس میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں، جو جوڑوں میں درد اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ یہ پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے، جو جوڑوں کے بافتوں کو برقرار رکھنے اور مرمت کرنے اور پٹھوں کی مضبوطی کے لیے اہم ہے، جو جوڑوں کے کام کو سپورٹ کرتا ہے۔

دلیا

ماہر تھامس کے مطابق، بادام، خشک میوہ جات اور نٹ مکھن کے ساتھ دلیا کا ایک پیالہ ہڈیوں اور جوڑوں کی صحت کو بڑھانے کے لیے ایک "بہترین" انتخاب ہے۔

انہوں نے کہا کہ جئی میگنیشیم کا بھرپور ذریعہ ہے، جو ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔ میگنیشیم وٹامن ڈی کو چالو کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے، جس کے نتیجے میں کیلشیم کو جذب کرنے میں مدد ملتی ہے۔

جئی میں سوزش کو روکنے والی خصوصیات بھی ہوتی ہیں، جو گٹھیا کے درد اور سوزش کو دور کرنے میں مدد دیتی ہیں۔

دہی

دودھ کی مصنوعات جیسے دہی میں قدرتی طور پر کیلشیم زیادہ ہوتا ہے۔

کیلشیم ہڈیوں اور جوڑوں کی مجموعی صحت کے لیے سب سے اہم غذائی اجزاء میں سے ایک ہے۔ یہ ہڈیوں کے بافتوں کا ایک اہم جزو ہے اور ہڈیوں کے بلڈنگ بلاکس بنانے میں مدد کرتا ہے۔

Chuyên gia chia sẻ những món ăn sáng giúp giảm đau viêm khớp - Ảnh 2. — بیریاں، اسٹرابیری کی طرح، اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہیں۔

بیریاں

بیریاں، اسٹرابیری کی طرح، اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہیں جو آکسیڈیٹیو تناؤ اور گٹھیا کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں، جو جوڑوں کے درد کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

چیا کے بیج

ان چھوٹے بیجوں کا استعمال ایک کپ دہی کے اوپر کرنے کے لیے کیا جا سکتا ہے۔ ایکسپریس کے مطابق، یہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈز سے بھرے ہوتے ہیں، جو گٹھیا کو کم کرنے کے لیے بہترین ہیں۔

ماخذ لنک