دھوپ ہے اور پھر بارش ہو رہی ہے، میں بیمار ہونے سے بچنے کے لیے کیا کروں؟

جیسا کہ ڈاکٹر وکاش مودی نے پیڈمونٹ ہیلتھ کیئر سسٹم (انڈیا) کے شائع کردہ ایک مضمون میں وضاحت کی ہے، لوگوں کے جسم مخصوص موسمی ماحول کے عادی ہوتے ہیں اور جب موسم اچانک بدل جاتا ہے، تو جسم اپنانے کی کوشش کرتا ہے۔ لیکن بعض اوقات جسم کو ایڈجسٹ کرنے میں دشواری ہوتی ہے، جو بیماری کا سبب بن سکتی ہے۔

Dang nắng chang chang rồi mắc mưa, nên làm gì để khỏi mắc bệnh? - Ảnh 1. — موسم میں تبدیلی، جیسے کہ گرمی سے بارش تک جانا، بہت سے لوگوں کو بیماری کا شکار بنا سکتا ہے۔

موسم کی تبدیلی بیماری کا سبب کیوں بنتی ہے؟

بہت سے طبی ماہرین اس بات کی وضاحت کرتے ہیں کہ: موسم خود لوگوں کے بیمار ہونے کا سبب نہیں ہے، لیکن یہ تبدیلی پیتھوجینز اور بیماری پیدا کرنے والے وائرسوں کی نشوونما کے لیے سازگار ماحول پیدا کرتی ہے۔

طبی نیوز سائٹ نارائنا ہیلتھ کا کہنا ہے کہ ہر سال زیادہ تر بالغوں کو 2-4 بار اور بچوں کو 5-7 بار فلو ہوتا ہے، اور یہ بیماریاں تقریباً سال کے دوران موسم کی تبدیلیوں کی تعداد کے مطابق ہوتی ہیں۔

انکوائر ڈاٹ نیٹ کے مطابق موسم اور درجہ حرارت میں اچانک تبدیلی آنے سے مدافعتی نظام متاثر ہوتا ہے اور شاید یہی وجہ نزلہ، کھانسی اور سر درد ہے۔

موسم کی تبدیلی کی وجہ سے بیماریاں آسانی سے ہوتی ہیں۔

ڈاکٹر مودی کچھ بیماریاں بتاتے ہیں جو موسم میں اچانک تبدیلیوں کی وجہ سے بھڑک سکتی ہیں:

اوپری سانس کی نالی کے انفیکشن اور بیماریاں۔

دائمی ہڈیوں اور گلے کے مسائل۔

ٹھنڈی ہوا کی وجہ سے موسمی دمہ اور برونکائٹس۔

جرگ سے موسمی الرجی۔

سردی اور فلو کی وباء۔

پٹھوں اور جوڑوں کا درد۔

Dang nắng chang chang rồi mắc mưa, nên làm gì để khỏi mắc bệnh? - Ảnh 2. — نمکین پانی سے گارگلنگ بیکٹیریا کو دور کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے جو آپ کے منہ اور گلے میں رہ سکتے ہیں۔

موسم کی خرابی کی صورت میں بیماری سے بچنے کے طریقے

اگرچہ اس بیماری سے مکمل طور پر بچنا ممکن نہیں ہے، لیکن آپ مندرجہ ذیل طریقوں سے اپنی حفاظت کر سکتے ہیں اور اس بیماری میں مبتلا ہونے کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔

نمکین پانی سے گارگل کریں : منہ اور گلے میں رہ جانے والے بیکٹیریا کو دور کرنے کا یہ ایک آسان طریقہ ہے۔

ہائیڈریٹڈ رہیں : ہائیڈریٹڈ رہنے سے آپ کی ناک کے حصئوں میں موجود چپچپا جھلیوں کو نم رکھنے میں مدد ملتی ہے، جو آپ کے جسم میں داخل ہونے والے جراثیم سے لڑنے میں مدد کرتی ہے۔

کافی نیند لیں : تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ رات میں 7 گھنٹے سے کم سوتے ہیں ان میں 7 گھنٹے سے زیادہ سونے والوں کے مقابلے میں نزلہ زکام ہونے کا امکان 3 گنا زیادہ ہوتا ہے۔

ورزش : تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے ہلکی ورزش - ہفتے میں تین سے پانچ دن 45 منٹ - مدافعتی نظام کو اوپری سانس کی بیماریوں سے لڑنے کے قابل بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔

اپنے ہاتھ دھوئیں : آپ کے ہاتھ بہت سارے جراثیم لے سکتے ہیں جن سے آپ دن میں رابطے میں آتے ہیں۔ متوازن غذا کھائیں اور سوزش کو روکنے والی غذاؤں پر توجہ دیں جیسے گہرے پتوں والی سبزیاں، بیریاں، سالمن اور شکرقندی۔ ٹائمز آف انڈیا کے مطابق بدلتے موسموں میں گری دار میوے قوت مدافعت کو بھی بڑھا سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ، بیماری کو روکنے اور اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے، آپ کو ہر سال فلو کا شاٹ لینا چاہیے۔

ماخذ لنک