خون کی گردش کے لیے سونے کی بہترین پوزیشن کیا ہے؟

گردشی مسائل میں مبتلا افراد، خاص طور پر وہ لوگ جو کئی دنوں سے بستر پر پڑے ہیں، اپنے اعضاء میں بے حسی، درد یا درد کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق، اس اثر کو کم کرنے اور خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لیے، اپنے پہلو کے بل سونے کو بہترین پوزیشن سمجھا جاتا ہے۔

Đâu là tư thế ngủ giúp tuần hoàn máu tốt nhất?- Ảnh 1. — صحت مند لوگوں کے لیے بائیں جانب سونے سے دوران خون بہتر ہوتا ہے۔

تاہم، ہر شخص کی صحت کی حالت پر منحصر ہے، اسے اپنے بائیں یا دائیں طرف سونا چاہئے. صحت مند لوگوں کے لیے بائیں جانب سونا دائیں جانب سونے سے بہتر ہے۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ اگر آپ اپنی دائیں طرف سوتے ہیں تو آپ کے جسم کا وزن آپ کے جسم کے اس حصے پر مرکوز ہو جائے گا، اس طرح آپ کے سینے کے بائیں جانب واقع دل تک خون کی گردش محدود ہو جائے گی۔ یہ حالت تکلیف کا باعث بن سکتی ہے اور ہمیں رات کے دوران کئی بار الٹ سکتی ہے، اس طرح ہماری نیند متاثر ہوتی ہے۔ دریں اثنا، آپ کے بائیں جانب سونے سے دل کی طرف جانے والی خون کی نالیوں کو سکڑنا نہیں پڑے گا، جس سے خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی۔

اس کے علاوہ، ایسے معاملات ہیں جہاں آپ کو اپنی بائیں طرف نہیں سونا چاہئے۔ یہ پردیی دمنی کی بیماری (PAD) والے لوگ ہیں۔

پیریفرل شریان کی بیماری ایک ایسی حالت ہے جس میں شریانوں میں تختی بنتی ہے، خون کے بہاؤ کو محدود کرتی ہے۔ ٹانگیں شریانوں کے بلاک ہونے کی سب سے عام جگہ ہیں۔

شدید حالتوں میں، پردیی دمنی کی بیماری والے لوگ لیٹتے وقت درد یا جلن محسوس کر سکتے ہیں۔ اس وقت دائیں جانب سونا زیادہ مناسب ہو سکتا ہے۔

وجہ یہ ہے کہ جب ہم بائیں جانب سوتے ہیں تو کشش ثقل کے اثر سے سینے میں دل کی پوزیشن قدرے بدل جاتی ہے۔ یہ کم و بیش دل کے کام کو متاثر کرتا ہے۔

تاہم، جب دائیں طرف سوتے ہیں، تو دل کو پھیپھڑوں اور سینے کے پٹھے بغیر کسی بے گھر ہونے کے سہارا دیتے ہیں، اس لیے دل کا کام متاثر نہیں ہوتا۔ پردیی دمنی کی بیماری کے مریضوں کے لیے، جب دائیں طرف سوتے ہیں، تو انہیں گھٹنوں کے درمیان تکیہ رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ ریڑھ کی ہڈی کو کھینچنے اور تکلیف کا باعث بننے سے بچنے میں مدد ملے۔

مزید برآں، آپ کی پیٹھ پر سونا پردیی دمنی کی بیماری والے لوگوں کے لیے ایک اور آپشن ہے۔ یہ پوزیشن سونے کے دوران تکلیف کو کم کرنے میں بھی مدد کرتی ہے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ جب آپ کی پیٹھ کے بل سوتے ہیں، تو لوگوں کو اپنی کمر کے نچلے حصے یا گھٹنوں کے نیچے تکیہ رکھنا چاہیے تاکہ ریڑھ کی ہڈی میں تناؤ پیدا نہ ہو۔

ماخذ لنک