اداکارہ باربی سو بچے کو جنم دینے کے بعد وزن کم کرنے کے لیے سخت غذا سے گزرتی تھیں، ماہرین نے ویت نامی خواتین کی ان غلطیوں کی نشاندہی کردی۔

GĐXH - وزن کم کرنے کے لیے، Từ Hy Viên نے ایک بار رات کا کھانا مکمل طور پر چھوڑ دیا اور دوپہر کے وقت صرف 2 گوشت کے ٹکڑے کھائے، جس کی وجہ سے اس کے جسم میں سرگرمیاں برقرار رکھنے کے لیے کافی توانائی نہیں تھی، جس کی وجہ سے کمزوری اور صحت کے سنگین مسائل پیدا ہوئے۔

باربی سو نے خود کو وزن کم کرنے کے انتہائی سخت عمل پر مجبور کیا۔

حالیہ دنوں میں اداکارہ باربی سو کے اچانک انتقال نے عوام کو صدمے اور غم میں مبتلا کر دیا ہے۔ ان کے شاندار کیریئر اور خوبصورت ظاہری شکل کے علاوہ، ان کی ذاتی زندگی کو بھی خاص توجہ دی گئی ہے۔ کئی بار دہرائی جانے والی کہانیوں میں سے ایک اداکارہ کی پیدائش کے بعد وزن میں کمی کا سخت سفر ہے۔

باربی سو نے ایک بار انکشاف کیا تھا کہ حمل کے دوران اس کا وزن بے قابو ہو کر 80 کلو تک پہنچ گیا تھا۔ اس نے اسے انتہائی خود غرض بنا دیا، یہاں تک کہ اس کے زیادہ وزن والے جسم اور مکمل طور پر بگڑے ہوئے چہرے کی وجہ سے وہ افسردگی کی حالت میں بھی چلا گیا۔

Diễn viên Từ Hy Viên ép cân khắc nghiệt để giảm cân sau sinh, chuyên gia chỉ rõ sai lầm nhiều người Việt mắc phải - Ảnh 2.

تاہم، باربی سو نے خود کو 24 کلو وزن کم کرنے کے لیے انتہائی سخت وزن کم کرنے کے لیے مجبور کیا۔ سب سے قابل ذکر بات یہ ہے کہ اس نے رات کا کھانا چھوڑ دیا اور دوپہر میں صرف 2 گوشت کے ٹکڑے کھائے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جسم میں سرگرمیوں کو برقرار رکھنے کے لیے اتنی توانائی نہیں ہے، جو آسانی سے کمزوری اور صحت کے سنگین مسائل کا باعث بنتی ہے۔

ایک وقت تھا جب باربی سو کا قد 1m62 ہونے کے باوجود صرف 35 کلو گرام تھا۔ یہ ایک تشویشناک اعداد و شمار ہے، جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ اداکارہ نے بہت زیادہ وزن کم کر لیا تھا، جو ان کی مجموعی صحت کو شدید متاثر کر سکتا ہے۔

وزن کم کرنا صحت کے لیے کتنا خطرناک ہے؟

بہت سی نوجوان ماؤں کی فکر یہ ہوتی ہے کہ بچے کو جنم دینے کے بعد اپنا وزن کیسے کم کیا جائے تاکہ وہ اپنی مثالی شخصیت کو دوبارہ حاصل کر سکیں جیسے کہ وہ جوان تھیں۔ بہت سے لوگ وزن کم کرنے کے لیے روزہ رکھنے اور کھانے کی مقدار کو کم کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ تاہم روزے کا وقت ہر شخص کے لیے یکساں نہیں ہے۔ اگر عام صحت کے حامل افراد کے لیے صرف چند دن روزہ رکھا جائے اور پانی کی کمی کا باعث نہ ہو تو اس کا جسم پر بہت کم اثر پڑتا ہے۔

تاہم، مسلسل روزہ رکھنے، طویل عرصے تک مکمل طور پر روزہ رکھنے سے بہت سے نتائج برآمد ہوں گے۔ جب جسم لمبے عرصے تک غذائیت کا شکار رہے تو جسم جان لیوا بیماریوں کا ایک سلسلہ پیدا کر دے گا۔

Diễn viên Từ Hy Viên ép cân khắc nghiệt để giảm cân sau sinh, chuyên gia chỉ rõ sai lầm nhiều người Việt mắc phải - Ảnh 3. — مثالی تصویر

غذائیت کی کمی کا سبب بنتا ہے۔

جب آپ تیزی سے وزن کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں، تو آپ کھانا چھوڑ دیتے ہیں، جو غذائیت کی کمی کا باعث بنتا ہے۔ جب آپ بے قاعدگی سے کھاتے ہیں، تو آپ کے جسم میں بعض وٹامنز اور معدنیات کی کمی ہوگی، جس سے صحت کے دیگر مسائل پیدا ہوتے ہیں۔

پانی کی کمی

جب آپ تیزی سے وزن کم کرنے کے لیے غذا اور ورزش کے طریقہ کار پر عمل کرتے ہیں تو یہ پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے جو سر درد، تھکاوٹ اور قبض کا باعث بن سکتا ہے۔

الیکٹرولائٹ عدم توازن کا سبب بنتا ہے۔

جب آپ تیزی سے وزن کم کرتے ہیں، تو آپ کے جسم کو تیز رفتار تبدیلیوں کے مطابق ڈھالنے کا وقت نہیں ملتا ہے، جو اندرونی تناؤ اور الیکٹرولائٹ عدم توازن کا باعث بنتا ہے۔ یہ دل کی بیماری کا خطرہ ہے۔

پٹھوں کے نقصان کی طرف جاتا ہے۔

جب آپ تیزی سے وزن کم کرتے ہیں تو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ چربی کھو رہے ہیں، اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ پٹھوں اور پانی کو کھو رہے ہیں۔ پٹھوں کا کھونا آپ کے جسم کے لیے اچھا نہیں ہے، اس کے بجائے آپ کو چربی کھونے پر توجہ دینی چاہیے۔

اچانک وزن میں کمی بھی آسانی سے وزن میں اضافے کا باعث بنتی ہے، وزن بڑھنے کا خطرہ بھی زیادہ ہوتا ہے۔ وزن کم کرنے کی خواہش صحت کے لیے بہت سے فوائد لاتی ہے، لیکن ہمیں طویل المدتی اہداف کا تعین کرنا چاہیے، آرام دہ جذبہ رکھنا چاہیے، اچھی صحت کے لیے ورزش کے ساتھ متوازن غذا کھانی چاہیے۔

محفوظ وزن میں کمی کے "اصول"

Diễn viên Từ Hy Viên ép cân khắc nghiệt để giảm cân sau sinh, chuyên gia chỉ rõ sai lầm nhiều người Việt mắc phải - Ảnh 4.

جسم کا وزن بڑھنے پر پیٹ، ٹھوڑی، رانوں اور گردن کی جلد کے نیچے چربی جمع ہوجاتی ہے جس کی وجہ ضرورت سے زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں لیکن استعمال نہیں ہوتیں۔ زیادہ خطرناک بات یہ ہے کہ کچھ لوگوں کے اعضاء میں چربی جمع ہو جاتی ہے جس سے ہائپرلیپیڈیمیا، فیٹی لیور، گردے، لبلبہ وغیرہ کی بیماریاں پیدا ہو جاتی ہیں جس کی وجہ سے یہ اعضاء آہستہ آہستہ کام کرنے سے محروم ہو جاتے ہیں۔

طبی ماہرین کے مطابق وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ کھانے کی مقدار کو کنٹرول کریں، جس سے آپ کا جسم اپنے ذخائر سے کیلوریز لینے پر مجبور ہوتا ہے جو کہ اضافی چکنائی ہے۔ اس کے مطابق، کافی غذائی اجزاء کھائیں لیکن کم کھائیں، بہت سے چھوٹے کھانوں میں تقسیم کریں تاکہ آپ جو کیلوریز لیتے ہیں ان کی کل تعداد کو کم کریں۔ چکنائی والی، چکنائی والی، میٹھی غذاؤں کو کم کریں اور سبزیوں، پھلوں، سویا دودھ میں اضافہ کریں... ورزش میں اضافہ کے ساتھ، روزانہ کم از کم 1 گھنٹہ پیدل چلنا۔

بنیادی طور پر، محفوظ طریقے سے اور پائیدار وزن کم کرنے کے لیے، آپ کو مستقل مزاجی اور وقت نکالنے کی ضرورت ہے۔ زیادہ سے زیادہ نقصان 1-3 کلوگرام / مہینہ ہے، تاکہ جسم آہستہ آہستہ اپنائے. دوبارہ وزن بڑھنے سے بچنے کے لیے، آپ کو کھانے اور ورزش کی عادات بنانے کی ضرورت ہے جیسا کہ آپ نے وزن کم کرنے کے عمل کے دوران کیا تھا۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dien-vien-tu-hy-vien-ep-can-khac-nghiet-de-giam-can-sau-sinh-chuyen-gia-chi-ro-sai-lam-chi-em-viet-mac-phai-1722502059117h.