اگر آپ روزانہ ناریل کا پانی پیتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟

تازہ ناریل کا پانی مارکیٹ میں تیزی سے مقبول ہو رہا ہے اس لیے اس مشروب کو تلاش کرنا مشکل نہیں ہے۔ گرمی کے دنوں میں ایک گلاس تازہ ناریل پانی نہ صرف جسم کو ٹھنڈا کرنے میں مدد کرتا ہے بلکہ پانی اور معدنیات کو بھی جلد بھر دیتا ہے۔

لانگ چاؤ فارمیسی کی ویب سائٹ پر پوسٹ کے مطابق، ناریل کا پانی تازہ ناریل سے نکالا جاتا ہے، جس میں غذائی اجزاء کی میز شامل ہے:

پانی (تقریباً 95-97%) - ناریل کے پانی کا بنیادی جزو ہے۔
شوگر (تقریباً 1.4%): ناریل کے پانی میں قدرتی شکر ہوتی ہے جیسے فرکٹوز، گلوکوز اور سوکروز۔
معدنیات (تقریباً 0.5%): ناریل کے پانی میں پوٹاشیم، میگنیشیم، سوڈیم، کیلشیم جیسے معدنیات ہوتے ہیں۔
وٹامنز (تقریباً 0.2%): ناریل کے پانی میں کئی وٹامنز ہوتے ہیں جیسے وٹامن سی، وٹامن بی اور وٹامن ای۔
فائبر (تقریباً 0.2%): ناریل کے پانی میں کچھ ریشے ہوتے ہیں جیسے کہ لگنن، سیلولوز اور ہیمی سیلولوز۔
پروٹین اور چکنائی (تقریباً 0.5%): ناریل کے پانی میں کچھ مقدار میں پروٹین اور چکنائی ہوتی ہے جیسے لوریک، کیپرک اور کیپریلک ایسڈ۔

اوپر دی گئی غذائیت کی ترکیب کے ساتھ، ناریل کے پانی کے صحت کے لیے بہت سے فوائد ہیں، لیکن ہر روز ناریل کا پانی پینا اچھا نہیں ہے۔

اگر آپ روزانہ ناریل کا پانی پیتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟

ڈاکٹر Nguyen Thi Son - یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی - برانچ 3 کے مطابق VnExpress اخبار پر شیئر کیا گیا، ناریل ایک ٹھنڈا، میٹھا ذائقہ والا اور نسبتاً سستا پھل ہے، اس لیے یہ بہت سے لوگوں میں مقبول ہے۔

تاہم روزانہ ناریل کا پانی پینے کے کچھ مضر اثرات ہوں گے جو صحت کو متاثر کرتے ہیں۔

بھرا پیٹ

اگر آپ ایک ہی وقت میں مسلسل ناریل کا پانی پیتے ہیں یا دن میں بہت زیادہ ناریل کا پانی پیتے ہیں تو یہ آسانی سے اپھارہ اور پیٹ بھرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ اس وقت معدے میں بہت زیادہ پانی جمع ہوجاتا ہے جس کی وجہ سے معدہ کھنچ جاتا ہے اور بے چینی ہوجاتی ہے۔

کم بلڈ پریشر

ناریل کے پانی میں پوٹاشیم کی بھرپور مقدار ہوتی ہے، اس لیے بہت زیادہ پینا یا مسلسل روزانہ پینا آسانی سے اضافی پوٹاشیم کا باعث بن سکتا ہے، بلڈ پریشر کو کم کر کے چکر آنا، سر چکرانا یا یہاں تک کہ بیہوش ہو جانا۔

الیکٹرولائٹ عدم توازن

الیکٹرولائٹ کا عدم توازن یا الیکٹرولائٹ ڈسٹربنس اس وقت ہوتا ہے جب خون میں پوٹاشیم اور سوڈیم کا ارتکاز محفوظ سطح سے بڑھ جاتا/کم ہوجاتا ہے۔ ناریل کا پانی مسلسل پینے سے خون میں ان دو اشاریوں کو آسانی سے تبدیل کیا جا سکتا ہے، جس سے خون کی گردش سست ہوتی ہے اور دل کی دھڑکن غیر مستحکم ہوتی ہے۔

ہائپرگلیسیمیا کا خطرہ

تقریباً 100 ملی لیٹر ناریل کے پانی میں تقریباً 5 گرام کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، اس لیے ذیابیطس کے شکار افراد کو خون میں شکر میں اضافے اور سنگین پیچیدگیوں کے خطرے کو روکنے کے لیے روزانہ پینے والے ناریل کے پانی کی مقدار کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

گردوں پر دباؤ میں اضافہ

بہت زیادہ ناریل کا پانی پینے سے آپ کے پیشاب کی تعداد میں زیادہ تعدد کے ساتھ اضافہ ہوتا ہے کیونکہ گردوں کو اخراج کے لیے سخت محنت کرنا پڑتی ہے، گردے کے پیرینچیما خلیے عارضی طور پر پھول جاتے ہیں۔ اگر یہ رجحان برقرار رہتا ہے تو، گردے کی تقریب میں کمی آسکتی ہے۔

مندرجہ بالا وضاحتوں کے ساتھ، یہ دیکھا جا سکتا ہے کہ ناریل پانی اچھا ہے، بہت سے صحت کے فوائد لاتا ہے اگر صحیح مقدار میں استعمال کیا جائے تو آپ کو ہر روز ناریل پانی نہیں پینا چاہئے. بہترین صحت کے لیے آپ کو ہفتے میں صرف 2 سے 3 ناریل پینا چاہیے، جو کہ تقریباً 500 ملی لیٹر کافی ہے۔

ناریل کا پانی پیتے وقت نوٹ کریں۔

کھٹا، کھٹا ناریل کا پانی نہ پیئے۔
ناریل کا پانی کم بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے اچھا نہیں ہے کیونکہ اس سے بلڈ پریشر بہت کم ہو جائے گا۔
اگر آپ حاملہ ہیں تو حمل کے پہلے مہینوں میں آپ کو ناریل کا پانی بالکل نہیں پینا چاہیے۔ تیسرے مہینے کے بعد، جب جنین آہستہ آہستہ مستحکم ہو جائے، آپ کو ناریل کے پانی کے ساتھ ضمیمہ کرنا چاہیے۔

خانہ این (ترکیب)

ماخذ