جب آپ سبزی خور غذا پر سوئچ کرتے ہیں تو آپ کے جسم کا کیا ہوتا ہے؟

ویگن غذا میں تبدیل کرنے سے آپ کے جسم، دماغ اور مجموعی صحت کے لیے بہت سے فوائد ہو سکتے ہیں۔

اگرچہ اس میں کچھ ابتدائی ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت ہو سکتی ہے اور ممکنہ غذائیت کی کمی ہو سکتی ہے، طویل مدتی صحت کے فوائد اہم ہیں۔ آئیے دریافت کریں کہ جب آپ ویگن طرز زندگی اپناتے ہیں تو آپ کے جسم پر کیا ہوتا ہے۔

ویگن غذا میں تبدیل کرنے سے آپ کے جسم، دماغ اور مجموعی صحت کے لیے بہت سے فوائد ہو سکتے ہیں۔

جب آپ سبزی خور بن جاتے ہیں تو آپ کا جسم کیسے بدلتا ہے؟

جب آپ سبزی خور غذا پر سوئچ کرتے ہیں، تو آپ کا جسم کچھ اہم تبدیلیوں سے گزر سکتا ہے۔ پہلی تبدیلیوں میں سے ایک جو آپ دیکھیں گے وہ آپ کے نظام انہضام میں ایڈجسٹمنٹ ہے۔

فرنٹیئرز ان نیوٹریشن کے مطابق، پھلوں، سبزیوں، سارا اناج، پھلیاں اور گری دار میوے کے زیادہ استعمال کی وجہ سے سبزی خور غذا میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ جب کہ صحت مند ہاضمے کے لیے فائبر ضروری ہے، اچانک اضافہ عارضی گیس اور اپھارہ کا باعث بن سکتا ہے کیونکہ آپ کا نظام انہضام ٹھیک ہوجاتا ہے۔

ویگن غذا کے غذائی فوائد کیا ہیں؟

اگر آپ صحیح خوراک کا انتخاب کرتے ہیں تو ویگن غذا میں تبدیل کرنے سے صحت کے بہت سے فوائد ہو سکتے ہیں:

دل کی صحت کو بہتر بنائیں: سبزی خور غذائیں اکثر کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں کارگر ثابت ہوتی ہیں۔

وزن پر قابو پانے میں مدد: بہت سے لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ ویگن غذا اپنانے سے انہیں وزن کم کرنے یا اپنے وزن کو زیادہ مؤثر طریقے سے منظم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

توانائی کی سطح میں اضافہ: پوری غذاؤں سے بھرپور ایک متوازن ویگن غذا توانائی کی سطح کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتی ہے۔ بہت سے لوگ سوئچ کرنے کے بعد زیادہ توانائی بخش اور چوکنا محسوس کرنے کی اطلاع دیتے ہیں، ممکنہ طور پر وٹامنز، معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس کی بڑھتی ہوئی مقدار کی وجہ سے۔

کیا ویگن غذا کے کوئی مضر اثرات ہوتے ہیں؟

اگرچہ ویگن غذا کے بہت سے فوائد ہیں، لیکن یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ یہ کچھ ممکنہ غذائیت کی کمی کا باعث بن سکتا ہے جیسے وٹامن بی 12، آئرن، اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈ، اس لیے ضروری ہے کہ آپ اپنی تحقیق اور سپلیمنٹ کو صحیح طریقے سے کریں۔

ذہنی اور جذباتی تبدیلیاں

ویگن غذا میں تبدیل ہونا ذہنی یا جذباتی تندرستی میں بھی اہم تبدیلیاں لا سکتا ہے۔ بہت سے لوگ طرز زندگی کا انتخاب کرنے کے بارے میں زیادہ مثبت محسوس کرتے ہیں جو ان کے اخلاقی عقائد کے مطابق ہو۔

ویگن غذا کے طویل مدتی صحت کے اثرات

ویگن غذا میں تبدیل ہونے سے صحت پر طویل مدتی مثبت اثرات مرتب ہو سکتے ہیں:

دائمی بیماریوں کا خطرہ کم: جرنل آف جیریاٹرک کارڈیالوجی میں شائع ہونے والی متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سبزی خوروں کو دائمی بیماریوں کا خطرہ کم ہوسکتا ہے، جیسے دل کی بیماری، ٹائپ 2 ذیابیطس، اور کچھ کینسر۔ اس کی وجہ اکثر فائبر اور غذائی اجزاء کی مقدار میں اضافہ کے ساتھ ساتھ نقصان دہ سیر شدہ چکنائیوں کی مقدار میں کمی کو بھی قرار دیا جاتا ہے۔

لمبی عمر: فوڈز میگزین کے مطابق، پودوں کے کھانے میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس، بہت سے دیگر غذائی اجزاء کے ساتھ، اس لمبی عمر میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔

خوراک کی آگاہی میں اضافہ: اس خوراک کی پیروی اکثر کھانے کے انتخاب اور مصنوعات کے اجزاء کے بارے میں بیداری بڑھانے میں مدد کرتی ہے۔

plo.vn

ماخذ: https://baolaocai.vn/dieu-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-chuyen-sang-che-do-an-thuan-chay-post648897.html