کیا گلابی نمک آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے؟

موسم گرما، وہ وقت جب بہت سی لڑکیاں خوبصورت سوئمنگ سوٹ پہننے کے لیے فٹ رہنے کی کوشش کرتی ہیں، وہ وقت بھی ہے جب وزن میں کمی کی افواہیں پھیلتی ہیں۔ تازہ ترین خبر گلابی نمک کے استعمال سے متعلق ہے۔

تصویر: sites.northwestern.edu

ایک وائرل TikTok دعویٰ میں دعویٰ کیا گیا ہے کہ لیموں کے رس میں ہوائی گلابی نمک ملا کر پینے سے وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اکاؤنٹ کے مالک نے ایک ویڈیو بھی پوسٹ کی جس میں دکھایا گیا کہ اس نے مکسچر کو کس طرح ملایا، سرکہ اور کالی مرچ شامل کی۔

گلابی نمک وزن کم کرنے میں مدد نہیں کرتا

جب تک Snopes نے ویڈیو کی حقیقت کی جانچ کی، اس نے 60,000 سے زیادہ لائکس اور 11,000 سے زیادہ سیو حاصل کیے تھے۔ تاہم، Snopes کے مطابق، دعوی غلط ہے. حمایت میں دلائل غلط عقائد پر مبنی ہیں، جس کی کوئی سائنسی بنیاد نہیں ہے۔

توثیق کرنے کے لیے، Snopes نے ٹیکساس ٹیک یونیورسٹی (USA) کے شعبہ نیوٹریشنل سائنسز میں پریکٹس کے ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر، اور ایک طبی ماہر غذائیت، ایلیسن چائلڈریس سے رابطہ کیا۔ اس نے تصدیق کی کہ یہ ٹوٹکا وزن کم کرنے میں مدد نہیں کرتا اور وزن میں اضافے کا سبب بھی بن سکتا ہے۔

"گلابی نمک وزن میں کمی کے اہم فوائد فراہم نہیں کرتا ہے،" اس نے اسنوپس کو ایک ای میل میں لکھا۔ "اس کے برعکس، بہت زیادہ سوڈیم کا استعمال جسم میں آسانی سے پانی کو برقرار رکھنے کا سبب بن سکتا ہے، جس سے وزن بڑھتا ہے، لیکن یہ پانی کی برقراری کی وجہ سے ہے، چربی بڑھنے سے نہیں۔"

جب ان سے پوچھا گیا کہ کیا یہ چال وزن میں کمی پر کوئی معمولی اثر ڈال سکتی ہے، تو اس نے اعتراف کیا کہ "نظریہ میں" یہ پانی کو برقرار رکھنے میں مدد دے سکتی ہے، پیٹ بھرنے کا احساس پیدا کرتی ہے اور کھانے کی مقدار کو کم کرتی ہے۔ "لیکن یہ ایک بہت ہی دور کی بات ہے،" انہوں نے کہا۔

چائلڈریس یہ بھی بتاتا ہے کہ گلابی نمک میں ریگولر ٹیبل نمک سے زیادہ الیکٹرولائٹس ہوتے ہیں۔ "تاہم، زیادہ تر لوگوں کو اضافی سوڈیم کی ضرورت نہیں ہے،" وہ خبردار کرتی ہیں۔ "امریکی فی الحال تجویز کردہ روزانہ کی مقدار سے 50٪ زیادہ استعمال کرتے ہیں۔"

خطرات کے بارے میں، محترمہ چائلڈریس نے نوٹ کیا کہ بہت زیادہ سوڈیم کا استعمال آسانی سے سنگین نتائج کا باعث بن سکتا ہے، خاص طور پر دل کی بیماری، گردے کی بیماری یا ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے: "سوڈیم میں اضافہ بیماری کو مزید خراب کر سکتا ہے۔"

وہ ریگولر (آئوڈائزڈ) ٹیبل سالٹ کو دوسری قسم کے نمک سے تبدیل کرنے کے خلاف بھی خبردار کرتی ہے۔

وہ کہتی ہیں، "گلابی نمک میں آئوڈین کم یا کم ہوتی ہے۔ "ٹیبل سالٹ کو اکثر آئوڈین سے مضبوط کیا جاتا ہے تاکہ کمی کو روکا جا سکے۔ گلابی نمک، سمندری نمک، کوشر نمک وغیرہ میں تبدیل ہونے سے آیوڈین کی کمی میں اضافہ ہوا ہے۔"

آئوڈین کی کمی تائرواڈ کی خرابی کا باعث بن سکتی ہے، جس کے نتیجے میں گوئٹر یا ہائپوتھائیرائڈزم ہوتا ہے - ایک غیر فعال تھائرائڈ۔

وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ صحت مند طرز زندگی ہے۔

وزن کم کرنے کے مزید موثر طریقوں کے لیے، چائلڈریس آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کے لیے پروٹین سے بھرپور اسنیکس کا انتخاب کرنے کا مشورہ دیتا ہے۔ کافی پانی پینا بھی ضروری ہے، کیونکہ پانی کی کمی "بھوک کے غلط اشارے پیدا کر سکتی ہے۔"

ورزش، خاص طور پر مزاحمتی تربیت، بھی مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔ وہ کہتی ہیں، "ہفتے میں دو سے تین بار وزن کی تربیت وزن کم کرنے کے دوران دبلے پتلے پٹھوں کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے۔"

اس کے علاوہ، کافی نیند حاصل کریں. نیند کی کمی ghrelin، بھوک ہارمون کو بڑھاتی ہے، جو آپ کو زیادہ کیلوریز والی غذاؤں کی خواہش پر مجبور کرتی ہے۔ اچھی نیند ہارمونز کو منظم کرنے، میٹابولزم کو بہتر بنانے، جسمانی سرگرمیوں کے لیے توانائی بڑھانے، اور صحت مند کھانے کے انتخاب کی حمایت کرتی ہے۔

چائلڈریس پوری غذاؤں کو ترجیح دینے کی بھی سفارش کرتا ہے، کیونکہ وہ پروسیسڈ فوڈز کے مقابلے میں زیادہ غذائیت اور کیلوریز میں کم ہوتے ہیں۔ حصے کے سائز کی نگرانی زیادہ کھانے سے بچنے میں مدد کر سکتی ہے۔

مختصر یہ کہ صحت مند طرز زندگی اور عادات کو برقرار رکھنے جیسا کوئی ٹوٹکہ موثر نہیں ہے۔

واپس موضوع پر

DAWN

ماخذ: https://tuoitre.vn/dung-muoi-hong-co-giup-giam-can-khong-2025071414170202.htm