پیٹ کی چربی کو جمع ہونے سے روکنے کے لیے سبزیوں کا جوس بنانے کے 5 طریقے، رات کے کھانے کے بعد پینے کے لیے ہدایات

سبزیوں اور پھلوں کا رس پینے سے جسم کو ری ہائیڈریٹ کرنے، پرپورنتا کے احساس کو بڑھانے، ہاضمے کو فروغ دینے اور اضافی چربی کو جلانے میں مدد ملتی ہے۔

Hướng dẫn 4 cách làm nước ép rau quả, uống sau bữa tối giúp ngăn ngừa tích mỡ bụng

سونے سے پہلے کم چینی والی سبزیوں کا رس پینا آپ کا وزن کم کرنے اور اضافی چربی کو جلانے میں مدد دے گا۔ (ماخذ: فیملی)

کھیرا اور لیموں کا رس

کھیرے فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں اور کیلوریز میں کم ہوتے ہیں، جس کی وجہ سے وہ وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ سونے سے پہلے لیموں کے ساتھ کھیرے کا رس پینا میٹابولزم کو بڑھانے، اضافی توانائی کو جلانے اور پیٹ کی چربی کو جمع ہونے سے روکنے میں مدد کرتا ہے۔

- تیاری: ایک کھیرا، ایک لیموں، ادرک کے چند ٹکڑے، تھوڑا سا اجمودا۔

- بنانے کا طریقہ: سبزیوں کو دھو کر کاٹ لیں۔ ہر چیز کو سست جوسر میں ڈالیں اور جوس پینے کے لیے نچوڑ لیں۔

کھیرا، پالک اور کالے کا رس

پالک اور کیلے کیلوریز میں کم اور فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں۔ کھیرے کے ساتھ مل کر، وہ میٹابولزم کو بڑھانے، وزن کم کرنے اور اضافی چربی جلانے میں مدد کرتے ہیں۔

- تیاری: دو کھیرے، ایک مٹھی پالک اور گوبھی۔

- بنانے کا طریقہ: سبزیوں اور کھیرے کو دھو کر باریک کاٹ لیں۔ سست جوسر میں ڈالیں، جوس پینے کے لیے نچوڑیں۔ ذائقہ بڑھانے کے لیے آپ 1/2 لیموں کا رس اور تھوڑا سا گلابی نمک شامل کر سکتے ہیں۔

اسٹرابیری اور جڑی بوٹیوں کا رس

اسٹرابیری فائبر سے بھرپور، کیلوریز میں کم اور چکنائی سے پاک ہوتی ہے۔ اسٹرابیری میں زیادہ تر ریشہ گھلنشیل فائبر ہوتا ہے، جو ہاضمے کو فروغ دیتا ہے، پیٹ بھرنے کا احساس بڑھاتا ہے اور بھوک کو کم کرتا ہے۔

- تیاری: ایک کپ اسٹرابیری، کچھ جڑی بوٹیاں۔

- بنانے کا طریقہ: اسٹرابیری اور جڑی بوٹیاں دھو کر باریک کاٹ لیں۔ سست جوسر میں ڈالیں، جوس پینے کے لیے نچوڑیں۔

کیوی اور اجوائن کا رس

کیوی وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے جو قوت مدافعت بڑھانے اور میٹابولزم بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ اجوائن میں کیلوریز کم ہوتی ہیں، آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ محسوس کرنے میں مدد دیتی ہے، اور خواہش کو کم کرتی ہے۔

- تیاری: 4 کیوی، چند اجوائن کے ڈنٹھے۔

- بنانے کا طریقہ: کیوی اور اجوائن کو دھو کر باریک کاٹ لیں۔ سست جوسر میں ڈالیں، جوس پینے کے لیے نچوڑیں۔ ذائقہ بڑھانے کے لیے آپ 1/2 لیموں اور پودینے کے پتوں کا رس شامل کر سکتے ہیں۔

سیب اور اجوائن کا رس

سیب اور اجوائن جسم میں فائبر کا اضافہ کرتے ہیں، ہاضمے کو بہتر بناتے ہیں اور توانائی کے جلنے کو تیز کرتے ہیں۔ شام کے وقت سیب اور اجوائن کا جوس پینے سے نیند کا معیار بہتر ہوتا ہے۔

- تیاری: ایک سیب، اجوائن کے چند ڈنٹھل۔

- بنانے کا طریقہ: سیب اور اجوائن کو دھو کر باریک کاٹ لیں۔ سست جوسر میں ڈالیں، نچوڑ کر جوس پی لیں۔

ماخذ