آپ کے کولیسٹرول کی سطح جتنی زیادہ ہوگی، خاص طور پر "خراب" کولیسٹرول، آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ اتنا ہی زیادہ ہوگا۔
اپنے کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے لیے، پہلے اپنے ڈاکٹر کو چیک اپ کے لیے دیکھیں اور، اگر ضروری ہو تو، کولیسٹرول کو کم کرنے والی دوائیوں کا نسخہ دیں۔ اس کے بعد، اپنی غذا میں کولیسٹرول کو کم کرنے والے کھانے شامل کرنے پر غور کریں۔
صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ ڈائجسٹ کے مطابق، خاص طور پر روزانہ کیلے کھانے سے خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
روزانہ کیلے کھانے سے خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
سائنس کیا کہتی ہے؟
حالیہ تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ کیلا نہ صرف جسم سے خراب کولیسٹرول کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے بلکہ شریانوں میں کولیسٹرول کے بڑھنے سے لڑنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ کیلے کے ایسا کرنے کی وجہ ان میں موجود فائبر مواد ہے۔
مڈل ایسٹ ریسرچ جرنل آف بائیولوجیکل سائنسز میں شائع ہونے والی 2023 کی ایک تحقیق میں، شرکاء کو صبح، دوپہر اور رات کو ایک کیلا کھانے کو کہا گیا۔ کیلے سے بھرپور غذا پر عمل کرنے کے دو ہفتوں کے بعد، ان کے کولیسٹرول کی سطح میں نمایاں کمی واقع ہوئی۔ ہیلتھ ڈائجسٹ کے مطابق، خاص طور پر، ان کی کل کولیسٹرول کی سطح اس وقت کے مقابلے میں 30 فیصد کم ہوئی جب انہوں نے ٹرائل شروع کیا۔
جریدے نیوٹریشن اینڈ فوڈ سائنس میں شائع ہونے والی 2019 کی ایک اور تحقیق میں اسی طرح کے مثبت نتائج برآمد ہوئے۔
آپ کے کولیسٹرول کی سطح جتنی زیادہ ہوگی - خاص طور پر "خراب" کولیسٹرول - آپ کو دل کی بیماری کا خطرہ زیادہ ہوگا۔
تحقیق میں چوہوں کو سبز کیلے کا پاؤڈر کھلایا گیا جس میں کولیسٹرول کی سطح کم تھی۔ محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ سبز کیلے کا پاؤڈر کولیسٹرول کو کم کرنے میں کردار ادا کر سکتا ہے۔
اس طرح، تحقیقی نتائج سبھی کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں کیلے کے اثر کی تصدیق کرتے ہیں۔
اس کے علاوہ، کیلے دیگر طریقوں سے بھی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں، جیسے کہ وزن میں کمی اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
تاہم، ذیابیطس کے مریضوں کو پکے ہوئے کیلے کھانے کو محدود کرنا چاہیے کیونکہ ایک کیلے میں اوسطاً 15 گرام چینی ہوتی ہے۔
ماخذ: https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-mot-tac-dung-quan-trong-cua-an-chuoi-moi-ngay-185240822192736849.htm
تبصرہ (0)