یہ 'چھوٹے لیکن طاقتور' بیج کینسر کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ۔ آپ یہ مضامین بھی دیکھ سکتے ہیں: ورزش کی 5 عادتیں جو اچھے سے زیادہ نقصان پہنچاتی ہیں۔ بریڈ فروٹ کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں ۔ کون سی بیماریاں آسانی سے کم بلڈ پریشر کا باعث بنتی ہیں؟

تل چھوٹے ہوتے ہیں لیکن صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہوتے ہیں۔

ماہرین کے مطابق تل کے بیجوں کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں جن میں آنتوں کی صحت کو بہتر بنانا، کولیسٹرول کو کم کرنے، بلڈ پریشر کو کم کرنے اور کینسر سے بچاؤ میں مدد کرنا شامل ہے۔

تل کے بیج مختلف رنگوں میں آتے ہیں۔ وہ پروٹین، چکنائی اور کئی مرکبات سے بھرپور ہوتے ہیں جن میں اینٹی آکسیڈینٹ، اینٹی سوزش اور اینٹی ٹیومر خصوصیات ہوتی ہیں۔ وہ جگر، گردے اور قلبی نظام کو بھی فائدہ پہنچا سکتے ہیں۔

یہاں تل کے کچھ صحت سے متعلق فوائد ہیں ۔

تل کے بیجوں کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں، بشمول آنتوں کی صحت کو بہتر بنانا، کولیسٹرول کو کم کرنا۔

فائبر سے بھرپور۔ تل کے بیجوں میں فائبر کی ناقابل یقین مقدار ہوتی ہے۔ 3 چمچوں میں تقریباً 3.2 گرام فائبر ہوتا ہے۔

کافی فائبر حاصل کرنا آنتوں کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے اور بہت سی بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔ آپ کی خوراک میں فائبر کی مقدار کو بڑھانے سے صحت کی دائمی حالتوں کو روکنے یا ان کا انتظام کرنے میں مدد مل سکتی ہے جیسے دل کی بیماری، ٹائپ 2 ذیابیطس، خود کار قوت مدافعت کی بیماریاں، اور کچھ کینسر۔

تل کے بیج کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ ان کا اعلیٰ فائبر مواد انہیں ہائی کولیسٹرول والے لوگوں کے لیے بہترین انتخاب بناتا ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تل کے بیجوں کا باقاعدگی سے استعمال کولیسٹرول کی سطح کو کم کرکے دل کی بیماری کا خطرہ کم کرسکتا ہے۔ قارئین اس موضوع پر مزید معلومات 14 جون کے ہیلتھ سیکشن میں حاصل کر سکتے ہیں۔

بریڈ فروٹ کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں۔

اس کی کھردری سبز جلد اور اندر سے سفید گوشت کے ساتھ، بریڈ فروٹ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس کا ذریعہ ہے اور اس میں چربی اور کولیسٹرول کم ہوتا ہے۔

اس کے متنوع وٹامن اور معدنی مواد کی بدولت، بریڈ فروٹ ہڈیوں اور جوڑوں کی صحت کو سہارا دے سکتا ہے، بینائی کو بہتر بنا سکتا ہے، اور اس میں سوزش اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہیں۔ بریڈ فروٹ کے درخت کے پھل اور بیج دونوں بطور خوراک استعمال ہوتے ہیں۔ مزید یہ کہ درخت کی جڑیں اور پتے بھی دوا کی تیاری میں استعمال ہوتے ہیں۔

امریکہ میں غذائیت کی ماہر محترمہ چیلسی راے بورژوا نے بریڈ فروٹ کے کچھ فوائد بتائے۔

بریڈ فروٹ کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں۔

یہ جوڑوں اور پٹھوں کے درد کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ پہلے سے تیار شدہ فینولک مرکبات، خاص طور پر فلیوونائڈز کے اعلیٰ مواد کی بدولت، بریڈ فروٹ میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں اور جوڑوں کے درد کی علامات کو کم کیا جا سکتا ہے جو گٹھیا کی وجہ سے ہوتا ہے۔

تاہم، خوراک مکمل طور پر پٹھوں اور جوڑوں کے درد کا علاج نہیں کر سکتی۔ مینو میں بریڈ فروٹ شامل کرنے سے صرف غیر آرام دہ علامات کو دور کرنے اور مریضوں کے معیار زندگی کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔

ضروری امینو ایسڈ فراہم کرتا ہے۔ بریڈ فروٹ ایک انتہائی غذائیت سے بھرپور کھانا ہے، جو تمام نو ضروری امینو ایسڈ فراہم کرتا ہے جو جسم خود سے نہیں بنا سکتا۔ یہ خاص طور پر فینی لالینین، لیوسین، آئیسولیوسین اور ویلائن سے بھرپور ہے۔

لہذا، sake سیل کی مرمت اور ترقی میں حصہ ڈالتا ہے، پٹھوں کی تعمیر میں مدد کرتا ہے، موڈ کو منظم کرتا ہے، اور علمی فعل کو بڑھاتا ہے۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 14 جون کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی۔

کون سی بیماریاں کم بلڈ پریشر کا باعث بنتی ہیں؟

بلڈ پریشر جسم کے تمام اعضاء میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ صحت مند بلڈ پریشر کی سطح اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ اعضاء کو کافی آکسیجن سے بھرپور خون اور غذائی اجزاء حاصل ہوں۔ تاہم کم بلڈ پریشر اس عمل میں رکاوٹ ہے۔ بعض طبی حالات افراد کو کم بلڈ پریشر کے لیے زیادہ حساس بنا سکتے ہیں۔

صحت مند بالغوں میں بلڈ پریشر 90/60 mmHg سے 120/80 mmHg تک ہوتا ہے۔ 90/60 mmHg سے کم بلڈ پریشر کو کم بلڈ پریشر سمجھا جاتا ہے۔ بہت سے معاملات میں، کم بلڈ پریشر سومی ہوتا ہے اور کوئی واضح علامات ظاہر نہیں کرتا۔

سر درد اور چکر آنا کم بلڈ پریشر کی عام علامات ہیں۔

کم بلڈ پریشر تب ہی خطرناک ہوتا ہے جب یہ 90/60 mmHg سے نیچے آجائے اور اس کے ساتھ غیر معمولی علامات بھی ہوں۔ ان علامات میں چکر آنا شامل ہے۔ متلی، بے ہوشی، کافی نیند لینے کے بعد بھی تھکاوٹ محسوس کرنا، سر درد، نظر کا دھندلا پن، دل کی دھڑکن بہت تیز یا بہت سست۔

کم بلڈ پریشر بہت سی مختلف وجوہات کی بنا پر ہو سکتا ہے۔ کم بلڈ پریشر والے زیادہ تر لوگوں میں کوئی علامت یا علامات نہیں ہوتی ہیں۔ انہیں شاید یہ احساس بھی نہ ہو کہ ان کا بلڈ پریشر بہت کم ہو گیا ہے۔

کئی طبی حالتیں کم بلڈ پریشر کا سبب بن سکتی ہیں، جیسے ذیابیطس، دل کی بیماری، ہائپوتھائیرائڈزم، یا پارکنسنز کی بیماری جیسے بعض اعصابی حالات۔ ایڈیسن کی بیماری میں مبتلا افراد، ایسی حالت جہاں ایڈرینل غدود کمزور ہو جاتے ہیں اور کافی کورٹیسول پیدا نہیں کرتے، وہ بھی کم بلڈ پریشر کا شکار ہوتے ہیں۔ اس مضمون میں مزید پڑھنے کے لیے اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-hat-nho-ma-co-vo-giup-ngua-ung-thu-185240613225951395.htm