چھوٹے لیکن طاقتور بیج کینسر کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: ورزش کی 5 نقصان دہ عادات؛ Sapodilla کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں ؛ کونسی بیماریاں کم بلڈ پریشر کا سبب بن سکتی ہیں؟

تل چھوٹے ہوتے ہیں لیکن صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہوتے ہیں۔

ماہرین کے مطابق تل کے بیجوں کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں جن میں آنتوں کی صحت کو بہتر بنانا، کولیسٹرول کو کم کرنے، بلڈ پریشر کو کم کرنے اور کینسر سے بچاؤ میں مدد ملتی ہے۔

تل کے بیج مختلف رنگوں میں آتے ہیں۔ وہ پروٹین، چکنائی اور کئی مرکبات سے بھرپور ہوتے ہیں جن میں اینٹی آکسیڈینٹ، اینٹی سوزش اور اینٹی ٹیومر اثرات ہوتے ہیں۔ تل کے بیج جگر، گردوں اور قلبی نظام کو بھی فائدہ پہنچا سکتے ہیں۔

یہاں تل کے کچھ صحت کے فوائد ہیں ۔

تل کے بیجوں کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں، بشمول آنتوں کی صحت کو بہتر بنانا، کولیسٹرول کو کم کرنا۔

فائبر سے بھرپور۔ تل کے بیجوں میں فائبر کی مقدار ناقابل یقین حد تک زیادہ ہوتی ہے، 3 چمچوں میں تقریباً 3.2 گرام فائبر ہوتا ہے۔

کافی فائبر حاصل کرنا آپ کے آنتوں کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے اور آپ کو بہت سی بیماریوں کا خطرہ کم کر سکتا ہے۔ آپ کے غذائی ریشہ کی مقدار میں اضافہ کرنے سے صحت کی دائمی حالتوں جیسے دل کی بیماری، ٹائپ 2 ذیابیطس، خود کار قوت مدافعت کی بیماریوں اور کچھ کینسروں کو روکنے یا ان کا انتظام کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

کولیسٹرول کی سطح کو کم کر سکتا ہے۔ تل کے بیجوں میں موجود فائبر مواد انہیں کولیسٹرول کی سطح زیادہ رکھنے والے لوگوں کے لیے بہترین انتخاب بناتا ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تل کے بیجوں کا باقاعدگی سے استعمال کولیسٹرول کی سطح کو کم کرکے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرسکتا ہے۔ قارئین 14 جون کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔

بریڈ فروٹ کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں۔

ایک کھردرا سبز بیرونی خول اور اندر سفید گوشت کے ساتھ، بریڈ فروٹ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس کا ذریعہ ہے، جس میں چربی اور کولیسٹرول کم ہوتا ہے۔

اس کے بھرپور وٹامن اور معدنی مواد کی بدولت، بریڈ فروٹ ہڈیوں اور جوڑوں کی صحت، بینائی کو سہارا دے سکتا ہے، اور اس میں سوزش اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہیں۔ بریڈ فروٹ کے پھل اور بیج دونوں بطور خوراک استعمال ہوتے ہیں۔ مزید برآں، پودے کی جڑیں اور پتے دوا بنانے کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔

امریکہ میں غذائیت کی ماہر محترمہ چیلسی راے بورژوا نے بریڈ فروٹ کے کچھ فوائد بتائے۔

بریڈ فروٹ کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں۔

جوڑوں اور پٹھوں کے درد کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ پہلے سے تیار شدہ فینولک مرکبات، خاص طور پر فلیوونائڈز کے اعلیٰ مواد کی بدولت، بریڈ فروٹ میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں، جو گٹھیا کی وجہ سے جوڑوں کے درد کی علامات کو کم کرتی ہیں۔

تاہم، خوراک مکمل طور پر پٹھوں اور جوڑوں کے درد کا علاج نہیں کر سکتی۔ مینو میں بریڈ فروٹ شامل کرنے سے صرف غیر آرام دہ علامات کو دور کرنے اور مریضوں کے معیار زندگی کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔

ضروری امینو ایسڈ فراہم کرتا ہے۔ بریڈ فروٹ ایک غذائیت سے بھرپور کھانا ہے، جو تمام نو ضروری امینو ایسڈ فراہم کرتا ہے جو جسم خود سے نہیں بنا سکتا۔ یہ خاص طور پر فینی لیلینین، لیوسین، آئیسولیوسین اور ویلائن سے بھرپور ہے۔

اس کی بدولت، بریڈ فروٹ سیل کی مرمت اور نشوونما میں حصہ ڈالتا ہے، پٹھوں کی تعمیر میں معاونت کرتا ہے، مزاج اور علمی افعال کو منظم کرتا ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 14 جون کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

کونسی بیماریاں کم بلڈ پریشر کا سبب بن سکتی ہیں؟

بلڈ پریشر جسم کے ہر عضو میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ صحت مند بلڈ پریشر اعضاء کو کافی آکسیجن سے بھرپور خون اور غذائی اجزاء حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کم بلڈ پریشر اس عمل میں رکاوٹ ہے۔ بعض بیماریاں لوگوں کو کم بلڈ پریشر کا زیادہ شکار بناتی ہیں۔

صحت مند بالغوں میں بلڈ پریشر 90/60 mmHg سے 120/80 mmHg تک ہوتا ہے۔ 90/60 mmHg سے کم بلڈ پریشر ریڈنگ کو کم بلڈ پریشر سمجھا جاتا ہے۔ بہت سے معاملات میں، کم بلڈ پریشر سومی ہوتا ہے اور واضح علامات کا سبب نہیں بنتا۔

سر درد اور چکر آنا کم بلڈ پریشر کی عام علامات ہیں۔

کم بلڈ پریشر تب ہی خطرناک ہوتا ہے جب یہ 90/60 mmHg سے نیچے آجائے اور اس کے ساتھ غیر معمولی علامات بھی ہوں۔ ان علامات میں چکر آنا شامل ہے۔ متلی، بے ہوشی، کافی نیند لینے کے بعد بھی تھکاوٹ محسوس کرنا، سر درد، نظر کا دھندلا پن، دل کی دھڑکن بہت تیز یا بہت سست۔

کم بلڈ پریشر بہت سی مختلف وجوہات کی بنا پر ہو سکتا ہے۔ کم بلڈ پریشر والے زیادہ تر لوگوں میں کوئی علامت یا علامات نہیں ہوتی ہیں۔ انہیں شاید یہ احساس بھی نہ ہو کہ ان کا بلڈ پریشر بہت کم ہو گیا ہے۔

بعض طبی حالات کم بلڈ پریشر کا سبب بن سکتے ہیں، جیسے کہ ذیابیطس، دل کی بیماری، ہائپوتھائیرائڈزم، اور بعض اعصابی حالات، جیسے پارکنسنز کی بیماری۔ ایڈیسن کی بیماری میں مبتلا افراد، ایک ایسی حالت جس میں ایڈرینل غدود کافی مقدار میں ہارمون کورٹیسول پیدا کرنے میں ناکام رہتے ہیں، وہ بھی کم بلڈ پریشر کا شکار ہوتے ہیں۔ اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-hat-nho-ma-co-vo-giup-ngua-ung-thu-185240613225951395.htm