شام کو چلنے کے غیر متوقع فوائد

چہل قدمی صبح کی سب سے مشہور ورزشوں میں سے ایک ہے۔ صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ شاٹس (انڈیا) کے مطابق بہت سے تحقیقی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ اس وقت چہل قدمی دل اور پھیپھڑوں کو مضبوط بنانے، کولیسٹرول کو کم کرنے، وزن میں کمی اور ہڈیوں اور جوڑوں کو مضبوط بنانے میں مدد دیتی ہے۔

Lợi ích bất ngờ của đi bộ vào buổi tối - Ảnh 1. — شام کو چہل قدمی یا تیز چہل قدمی آپ کو آسانی سے سو جانے اور بہتر سونے میں مدد دے گی۔

شام کو چہل قدمی، اگرچہ کم ذکر کیا گیا ہے، صحت پر بہت سے مثبت اثرات بھی لاتا ہے۔

جسم کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔

جو لوگ کام میں مصروف ہیں، ان کے لیے صبح کا وقت ورزش کرنے کا مناسب وقت نہیں ہے۔ لیکن جب کام کے اوقات ختم ہو جائیں تو شام کا وقت ورزش کے لیے بہت موزوں ہے۔

اگر چہ آپ سارا دن محنت کرتے ہیں لیکن 30 منٹ تک پیدل چلنا زیادہ مشکل نہیں ہے۔ درحقیقت شام کو چہل قدمی آپ کے جسم کو زیادہ تروتازہ محسوس کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔

آرام کرو

ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ شام کے وقت چہل قدمی نہ صرف ہمیں آرام کرنے، تناؤ اور پریشانی کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے بلکہ ان پٹھوں کو متحرک کرنے میں بھی مدد دیتی ہے جنہیں ہم دن میں کم ہی استعمال کرتے ہیں۔ یہ خاص طور پر دفتری ملازمین کے لیے فائدہ مند ہے جنہیں بہت زیادہ بیٹھنا پڑتا ہے۔

نیند کا ضابطہ

تناؤ اور پریشانی نوجوانوں میں نیند کے بہت سے مسائل کا باعث بنتی ہے۔ اس لیے شام کو چہل قدمی جذبات کو کنٹرول کرنے اور بہتر نیند میں مدد دیتی ہے۔ بہت سے تحقیقی شواہد بتاتے ہیں کہ شام کو ورزش کرنا نیند کے لیے بہت فائدہ مند ہے، جس سے نیند آنا اور زیادہ گہری نیند آتی ہے۔ تاہم، یہ خیال رہے کہ آپ کو سونے کے وقت کے قریب زیادہ ورزش نہیں کرنی چاہیے کیونکہ اس سے جسم کا درجہ حرارت بڑھ سکتا ہے اور سونے میں دشواری ہو سکتی ہے۔

کمر درد سے نجات

سارا دن ڈیسک پر بیٹھنا اور کمپیوٹر اسکرین کو گھورنا گردن، کندھے اور کمر میں درد کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر طویل عرصے تک، یہ حالت دائمی کمر درد کا باعث بن سکتی ہے. شام کو چہل قدمی کرنے سے ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ جوڑوں میں تناؤ اور سختی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

پٹھوں کی طاقت میں اضافہ کریں۔

شام کو تیز چہل قدمی دراصل آپ کے بچھڑوں میں طاقت اور برداشت پیدا کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ ہیلتھ شاٹس کے مطابق، وقت کے ساتھ ساتھ، آپ کی ٹانگوں کے پٹھے بہت مضبوط اور زیادہ لچکدار ہو جائیں گے۔

ماخذ لنک

موضوع: کم کولیسٹرول کشیدگی کو کم کریں اچھی طرح سوئے۔ورزش کرو

تبصرہ (0)

سب سے زیادہ مقبول

تازہ ترین

No data