شام کو چلنے کے غیر متوقع فوائد

چہل قدمی صبح کی سب سے مشہور ورزشوں میں سے ایک ہے۔ ہندوستانی صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ شاٹس کے مطابق متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس وقت چہل قدمی دل اور پھیپھڑوں کی صحت کو بہتر بنانے، کولیسٹرول کو کم کرنے، وزن میں کمی میں مدد دینے اور ہڈیوں اور جوڑوں کو مضبوط بنانے میں مدد دیتی ہے۔

Lợi ích bất ngờ của đi bộ vào buổi tối - Ảnh 1. — شام کو چہل قدمی یا تیز چہل قدمی آپ کو زیادہ آسانی سے سو جانے اور بہتر سونے میں مدد دے سکتی ہے۔

شام کے وقت چہل قدمی، اگرچہ اس کا ذکر کم ہی کیا جاتا ہے، صحت پر بھی بہت سے مثبت اثرات مرتب کرتا ہے۔

جسمانی فٹنس کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

کام میں مصروف لوگوں کے لیے، صبح کا وقت ورزش کے لیے موزوں نہیں ہو سکتا۔ لیکن ایک بار کام ختم ہونے کے بعد، شام کام کرنے کے لیے بہت موزوں وقت ہے۔

کام پر تھکا دینے والے دن کے بعد بھی، 30 منٹ کی واک زیادہ مشکل نہیں ہے۔ درحقیقت، شام کو چہل قدمی آپ کے جسم کو زیادہ تروتازگی محسوس کرنے میں بھی مدد دے سکتی ہے۔

آرام کرو

ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ شام کے وقت چہل قدمی نہ صرف آرام اور تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے بلکہ ان پٹھوں کے گروپوں کو متحرک کرنے میں بھی مدد دیتی ہے جنہیں ہم دن میں کم ہی ورزش کرتے ہیں۔ یہ خاص طور پر دفتری ملازمین یا طویل عرصے تک بیٹھنے والوں کے لیے فائدہ مند ہے۔

نیند کا ضابطہ

تناؤ اور پریشانی نوجوانوں میں نیند کے بہت سے مسائل کا باعث بنتی ہے۔ لہذا، شام کو چہل قدمی جذبات کو منظم کرنے اور بہتر نیند کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہے۔ متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ شام کی ورزش نیند کے لیے بہت فائدہ مند ہے، جس سے نیند آنا اور زیادہ اچھی نیند آتی ہے۔ تاہم، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ آپ کو سونے کے وقت کے قریب زیادہ ورزش نہیں کرنی چاہیے کیونکہ اس سے جسم کا درجہ حرارت بڑھ سکتا ہے اور سونا مشکل ہو جاتا ہے۔

کمر کے درد کو کم کریں۔

سارا دن ڈیسک پر بیٹھنا اور کمپیوٹر اسکرین کو گھورنا گردن، کندھے اور کمر میں درد کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر طویل عرصے تک، یہ دائمی کمر درد کا باعث بن سکتا ہے. ایسی صورت میں شام کو چہل قدمی کرنے سے ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ جوڑوں میں تناؤ اور سختی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

پٹھوں کی طاقت میں اضافہ کریں۔

شام کو تیز چہل قدمی دراصل بچھڑے کے پٹھوں کی طاقت اور برداشت کو مضبوط اور بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ ہیلتھ شاٹس کے مطابق، وقت کے ساتھ ساتھ ٹانگوں کے پٹھے زیادہ مضبوط اور زیادہ لچکدار ہو جائیں گے۔

ماخذ لنک