ناریل پانی کے وزن میں کمی کے فوائد

ناریل کا پانی فائبر، وٹامنز اور دیگر بہت سے اہم غذائی اجزا سے بھرپور ہوتا ہے۔ ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق، یہ غذائی اجزاء ہاضمے کو بہتر بنانے، دل کی صحت کو مضبوط بنانے اور گردے کی پتھری کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔

صبح سویرے ناریل کا پانی پینا وزن کم کرنے کے لیے بہت اچھا ہے۔

ناریل کا پانی وزن کم کرنے کے لیے سب سے موثر مشروبات میں سے ایک سمجھا جاتا ہے جس کی بدولت درج ذیل فوائد ہیں۔

میٹابولزم کو فروغ دیں۔

ناریل کے پانی میں کیلشیم، پوٹاشیم، سوڈیم، میگنیشیم، فاسفورس اور وٹامن سی پایا جاتا ہے، جو میٹابولزم کو بڑھانے اور جسم کی کیلوریز جلانے کی صلاحیت کو برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔ وزن کم کرنے کے سفر میں یہ ایک انتہائی اہم عنصر ہے۔ کچھ تحقیقی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ ناریل کے پانی میں موجود الیکٹرولائٹس زیادہ کیلوریز جلانے کے لیے عضلات کو متحرک کرتے ہیں۔

کیلوریز میں کم

غذائی ماہرین کا کہنا ہے کہ ناریل کا پانی کم کیلوریز والی، کم شوگر والی غذا کے لیے بہترین ہے۔ ناریل کے پانی کے ایک بڑے گلاس میں صرف 45 کیلوریز اور تقریباً 11 گرام قدرتی چینی ہوتی ہے۔ یہ بہت سے دوسرے کھیلوں کے مشروبات سے بہت کم ہے۔

فائبر کی مقدار میں اضافہ کریں۔

ناریل کے پانی کے 240 ملی لیٹر گلاس میں تقریباً 2.6 گرام فائبر ہوتا ہے، جو کہ ایک بالغ کو روزانہ درکار فائبر کی کل مقدار کا تقریباً 10 فیصد ہے۔ فائبر کی بدولت ناریل کا پانی قبض کو روکنے میں مدد کرتا ہے، ہاضمے کو سست کرتا ہے، بھوک کو کم کرتا ہے، اس طرح استعمال ہونے والی کیلوریز کی مقدار کو کم کرتا ہے۔

اعلی شدت کی تربیت کو برقرار رکھیں

اس کے اعلی الیکٹرولائٹ مواد کی وجہ سے، ناریل کا پانی ایک بہترین اسپورٹس ڈرنک ہے۔ ناریل کے پانی میں موجود معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس توانائی فراہم کرنے اور تیز رفتار ورزش کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ اس سے تھکاوٹ کو کم کرنے اور ورزش کے بعد تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد ملتی ہے۔

ہم دن میں کسی بھی وقت ناریل کا پانی پی سکتے ہیں۔ تاہم ماہرین کا خیال ہے کہ ناشتے سے پہلے ناریل کا پانی پینے سے صحت کے سب سے زیادہ فوائد حاصل کرنے میں مدد ملے گی، خاص طور پر وزن میں کمی۔ کیونکہ ناریل کا پانی میٹابولزم کو تیز کرے گا، معموریت کا احساس پیدا کرے گا اور ناشتے کے دوران کھائے جانے والے کھانے کی مقدار کو کم کرے گا، ہیلتھ لائن کے مطابق۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/loi-ich-giam-can-it-nguoi-biet-cua-nuoc-dua-185240522165809792.htm