کھانے سے 30 منٹ پہلے انڈے کھانے کے فوائد

'نئی تحقیق نے کھانے کے بعد بلڈ شوگر میں اضافے سے بچنے کا آسان طریقہ ڈھونڈ لیا ہے'۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں!

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: کمزور گردے والے افراد کو کیا کھانا اور پینا چاہیے؟ 4 چیزیں جو بہت کم لوگ جانتے ہیں غیر ارادی طور پر جگر کو نقصان پہنچا رہی ہیں ۔ برین ٹیومر کی علامات، وجوہات اور علاج...

تحقیق: بلڈ شوگر کے اضافے سے بچنے کے لیے کھانے سے 30 منٹ پہلے یہ کھائیں۔

طبی جریدے Clinical Diabetology میں ابھی شائع ہونے والی نئی تحقیق میں کھانے کے بعد خون میں شوگر بڑھنے سے بچنے کا ایک حیرت انگیز طور پر آسان طریقہ دریافت کیا گیا ہے۔

ڈاکٹر انوپ مشرا، فورٹس ہسپتال کے ڈائریکٹر - ذیابیطس کے علاج کے ماہر، اور نیشنل ذیابیطس، موٹاپا اور کولیسٹرول فاؤنڈیشن آف انڈیا کی ڈاکٹر سیما گلاٹی نے کھانے کے بعد خون میں شوگر کے بڑھنے سے بچنے کے لیے کھانے کے طریقوں سے متعلق کئی مطالعات کا تجزیہ کیا اور یہ نتیجہ اخذ کیا کہ کھانے سے پہلے معدے کو "استر" لگانا خون میں شوگر کو کنٹرول کرنے کے لیے ایک مؤثر طریقہ ہے۔

محققین نے بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کا ایک تخلیقی لیکن آسان طریقہ تلاش کیا ہے: کھانے سے پہلے "سنیک"۔

محققین نے بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کا ایک تخلیقی لیکن آسان طریقہ تلاش کیا ہے: کھانے سے پہلے "اپنا پیٹ بھریں"۔

نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ کاربوہائیڈریٹس پر مشتمل اہم کھانے سے 15-30 منٹ کے اندر صرف گری دار میوے جیسے بادام جیسے اچھی چکنائی، تھوڑا پروٹین جیسے اُبلے ہوئے انڈے یا فائبر سے بھرپور سلاد کھانے سے کھانے کے بعد بلڈ شوگر میں 20 فیصد تک کمی اور بلڈ شوگر کو بہتر طریقے سے کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

خاص طور پر، ایک اہم کھانے سے 30 منٹ پہلے 20 گرام بادام کھانے سے کھانے کے بعد بلڈ شوگر میں 28 فیصد تک کمی آسکتی ہے۔ پروٹین (جیسے ابلے ہوئے انڈے) یا فائبر (جیسے سبزیاں) کھانے سے اس سطح کو 20-25% تک کم کر دیا جاتا ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 9 مارچ کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

برین ٹیومر کی علامات، وجوہات اور علاج

برین ٹیومر ان سنگین اعصابی بیماریوں میں سے ایک ہے جو مریض کے معیار زندگی کو متاثر کر سکتی ہے۔

150 سے زیادہ مختلف اقسام کی شناخت کے ساتھ، دماغ کے ٹیومر سومی یا مہلک ہوسکتے ہیں، جو مقام، سائز اور شرح نمو کے لحاظ سے مختلف پیچیدگیوں کا باعث بنتے ہیں۔

سائنسدانوں نے ابھی تک دماغی رسولیوں کی صحیح وجہ کا تعین نہیں کیا ہے، لیکن کچھ تسلیم شدہ خطرے کے عوامل میں شامل ہیں:

برین ٹیومر کی کچھ عام علامات میں شامل ہیں: مسلسل سر درد، دورے، یادداشت اور زبان کی خرابی۔

جینیاتی عوامل۔ کچھ لوگ دماغی رسولیوں سے منسلک جینیاتی تغیرات لے سکتے ہیں، جیسے: نیوروفائبرومیٹوسس سنڈروم (NF1, NF2)، ٹورکوٹ سنڈروم (APC جین)، Li-Fraumeni سنڈروم (TP53 جین)، گورلن سنڈروم (PTCH جین)۔ تاہم، صرف 5-10% دماغ کے ٹیومر کا تعلق جینیات سے ہوتا ہے۔

ماحولیاتی عوامل۔ بعض بیرونی عوامل آپ کے دماغی رسولی کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں، بشمول:

تابکاری کی نمائش : ایکس رے یا کینسر کے پچھلے علاج سے زیادہ خوراک کی نمائش دماغی خلیوں میں ڈی این اے کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔

زہریلے کیمیکلز : کام یا رہنے والے ماحول میں کچھ کیمیکلز ٹیومر کی نشوونما سے منسلک ہو سکتے ہیں۔

وائرل انفیکشن : کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بعض وائرس دماغی رسولیوں کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں، لیکن نتائج حتمی نہیں ہیں۔ اس مضمون کا اگلا حصہ 9 مارچ کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

4 غیر معروف چیزیں جو انجانے میں جگر کو نقصان پہنچا رہی ہیں۔

جگر ہر روز تقریباً 500 ضروری افعال انجام دیتا ہے، جیسے خون کی صفائی، زہریلے مادوں کو ہٹانا، اور معدنیات اور وٹامنز کو ذخیرہ کرنا۔ روزمرہ کی کچھ عادات جو بہت سے لوگوں کو انجانے میں جگر کو طویل مدتی نقصان پہنچاتی ہیں۔

اگر تبدیل نہ کیا جائے تو یہ عادات جگر کی بیماریوں جیسے فیٹی لیور، ہیپاٹائٹس یا یہاں تک کہ سروسس کا خطرہ بڑھا سکتی ہیں۔

دائمی نیند کی کمی جگر میں ٹاکسن جمع ہونے کا خطرہ بڑھا دیتی ہے۔

جگر کے نقصان سے بچنے کے لیے لوگوں کو درج ذیل چیزوں سے پرہیز کرنا چاہیے۔

کافی پانی نہیں پینا۔ جب جسم میں پانی کی کمی ہوتی ہے، تو جگر کو غذائی اجزاء پر عمل کرنے اور زہریلے مادوں کو نکالنے کے لیے زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے، جس سے جگر پر دباؤ پڑتا ہے اور اس کی کارکردگی کم ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، پانی کی کمی صفرا کی پیداوار کو بھی متاثر کرتی ہے، یہ مادہ چربی کو ہضم کرنے اور فضلہ کو ختم کرنے کے لیے درکار ہے۔

کافی پانی نہ پینے سے جگر میں زہریلے مادوں کے جمع ہونے کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے، جو وقت کے ساتھ ساتھ جگر کو نقصان پہنچاتا ہے۔ ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ صحت مند جگر کے کام کے لیے ہر شخص کو کم از کم 2 لیٹر پانی فی دن پینا چاہیے۔

بہت زیادہ چینی کھانا۔ چینی کی زیادہ مقدار، خاص طور پر سافٹ ڈرنکس، کینڈی اور پراسیسڈ فوڈز سے فروکٹوز، غیر الکوحل فیٹی جگر کی بیماری کا سبب بن سکتی ہے۔ جب خون میں شوگر کی سطح بہت زیادہ ہو جائے تو جگر شکر کو چربی میں بدل دیتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، جگر میں چربی کا جمع ہونا سوزش کا سبب بن سکتا ہے اور جگر کے کام کو خراب کر سکتا ہے۔

جگر کی حفاظت کے لیے لوگوں کو شوگر والے مشروبات کا استعمال محدود کرنا چاہیے، سفید نشاستہ کی بہتات والی غذاؤں سے پرہیز کرنا چاہیے اور بہت زیادہ ہری سبزیاں اور تازہ پھل کھائیں تاکہ جسم بہتر شکر کی بجائے قدرتی شکر جذب کر سکے۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-an-trung-30-phut-truoc-bua-an-185250309001315056.htm