ذیابیطس سے بچنے کے لیے نشاستہ کی مقدار کو نوٹ کریں۔

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: اپنے صبح کے پیالے میں اچار والے لہسن کے چند سلائسیں شامل کرنے کے حیران کن فوائد؛ ٹوائلٹ کلینر استعمال کرتے وقت جن غلطیوں سے بچنا چاہیے ؛ پیروں میں خارش اور بے آرامی کی 4 عام وجوہات...

کیا بہت زیادہ نشاستہ اور چینی کھانے سے ذیابیطس ہوتا ہے؟

ماہر ڈاکٹر 1 Dinh Tran Ngoc Mai، محکمہ غذائیت - ڈائیٹیٹکس، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی، جواب دیتے ہیں: ذیابیطس mellitus، جسے ذیابیطس بھی کہا جاتا ہے، ایک میٹابولک عارضہ ہے جس کی خصوصیت خون میں شکر کی سطح ہمیشہ معمول سے زیادہ رہتی ہے جس کی وجہ جسم میں انسولین کی کمی یا انسولین کی کمی، میٹابولزم یا انسولین کی خرابی میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ چینی، پروٹین، چربی، اور معدنیات. اگر بلڈ شوگر کو اچھی طرح سے کنٹرول نہیں کیا جاتا ہے، تو یہ بہت سی سنگین پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے جو قلبی، اعصابی اور نظام انہضام کو متاثر کر سکتا ہے۔

Bác sĩ 24/7: Có phải ăn nhiều tinh bột, đường dễ bệnh tiểu đường? - Ảnh 1. — کنٹرول کے بغیر بہت زیادہ چینی اور نشاستہ کھانے سے کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں، جس سے وزن زیادہ اور موٹاپا ہوتا ہے، جو ذیابیطس کے خطرے کے عوامل میں سے ایک ہے۔

درج ذیل عوامل ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے کو بڑھاتے ہیں: ذیابیطس والے والدین یا بہن بھائیوں کی خاندانی تاریخ؛ حمل ذیابیطس کی ذاتی تاریخ؛ atherosclerosis کی وجہ سے دل کی بیماری کی تاریخ؛ ہائی بلڈ پریشر؛ جسمانی سرگرمی کی کمی؛ زیادہ وزن، موٹاپا؛ خراب گلوکوز رواداری یا خراب روزہ گلوکوز؛ پولی سسٹک اووری سنڈروم والی خواتین۔

کنٹرول کے بغیر بہت زیادہ چینی اور نشاستہ کھانے سے کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں، جس سے وزن زیادہ اور موٹاپا ہوتا ہے، جو ذیابیطس کے خطرے کے عوامل میں سے ایک ہے۔ تاہم، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ نشاستہ توانائی کا بنیادی ذریعہ ہے، جو جسم کی روزانہ توانائی کی ضروریات کا 55-65% حصہ ہے۔ اس لیے صرف اس صورت میں جب ضرورت سے زیادہ نشاستہ کھایا جائے، کینڈی، سافٹ ڈرنکس، اور حتیٰ کہ ضرورت سے زیادہ پھلوں سے جلدی جذب ہو کر زیادہ وزن اور موٹاپے کا باعث بنتے ہیں، ذیابیطس کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔ قارئین اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں 28 اگست کو صحت کے صفحے پر۔

اپنے صبح کے پیالے میں اچار والے لہسن کے چند سلائسیں شامل کرنے کے حیران کن فوائد

pho کے اپنے صبح کے پیالے میں اچار لہسن کے چند سلائسیں شامل کرنے سے نہ صرف ذائقہ میں اضافہ ہوتا ہے بلکہ صحت کے بہت سے فوائد بھی حاصل ہوتے ہیں۔

لہسن کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں۔ لہسن میں منفرد اینٹی وائرل، اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی بائیوٹک خصوصیات ہیں۔ لہسن اینٹی آکسیڈنٹس، انزائمز، معدنیات اور وٹامنز (وٹامن سی، وٹامن بی6) کا ذریعہ ہے... کچا اور اچار دونوں ہی لہسن صحت کے لیے فائدے رکھتے ہیں اور بہت سی بیماریوں کے علاج کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔

Lợi ích đáng ngạc nhiên của vài lát tỏi ngâm thêm vào tô phở buổi sáng - Ảnh 1. — اچار دار لہسن اکثر بہت سے لوگوں کے صبح کے پیالے میں ظاہر ہوتا ہے۔

یہاں اچار لہسن کے صحت کے فوائد ہیں۔

1. دل کی صحت کے لیے اچھا ہے۔ اچار لہسن کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں سوزش کی خصوصیات بھی ہیں، جو خون کے جمنے اور ایتھروسکلروسیس کو روک کر دل کی صحت کی حفاظت میں مدد کرتی ہیں۔

2. میٹابولزم کو بہتر بنائیں۔ لہسن کا اچار خون میں آئرن کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ لہسن یا اچار والے لہسن کا باقاعدگی سے استعمال میٹابولزم کو بہتر بنانے اور خون کی کمی کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 28 اگست کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

ٹوائلٹ کلینر استعمال کرتے وقت جن غلطیوں سے بچنا ہے۔

بیت الخلا کی صفائی کی مصنوعات مؤثر طریقے سے بیکٹیریا، وائرس اور فنگی کو ختم کرتی ہیں۔ اس سے بیت الخلا صاف رہتا ہے اور جراثیم کے پھیلنے کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے۔ تاہم، اگر مناسب طریقے سے استعمال نہیں کیا جاتا ہے، تو ان صفائی کی مصنوعات میں کیمیکلز آپ کی صحت کے لئے نقصان دہ ہوسکتے ہیں.

جب بیت الخلا کا پیالہ رنگ بدلنا شروع کر دے اور تھوڑا سا گندا نظر آئے تو اسے صاف کرنے کا وقت آگیا ہے۔ یہ ضروری ہے کیونکہ بیت الخلا کی صفائی نہ صرف بدبو کو کم کرتی ہے بلکہ نقصان دہ مائکروجنزموں کو بڑھنے اور بیماری کا باعث بننے سے بھی روکتی ہے۔

Sai lầm cần tránh khi dùng thuốc tẩy bồn cầu để không gây hại sức khỏe - Ảnh 1. — جسم کے لیے زہریلی گیسیں پیدا کرنے سے بچنے کے لیے، صارفین کو صفائی کرنے والے کیمیکلز کو آپس میں نہیں ملانا چاہیے۔

اگر بیت الخلا کو صاف نہیں کیا جاتا ہے، ہر بار جب پانی بہایا جاتا ہے، تو پیتھوجینز ہوا میں چھوڑے جاسکتے ہیں اور آس پاس کی سطحوں پر چپک جاتے ہیں۔ اس لیے ٹوائلٹ کی باقاعدہ صفائی بہت ضروری ہے۔

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کا کہنا ہے کہ گھریلو صفائی کرنے والے، جب پانی سے ملایا جاتا ہے، تو وہ ٹوائلٹ پیالوں میں موجود آلودگیوں اور پیتھوجینز کو مؤثر طریقے سے مار سکتا ہے۔ اس کے موثر ہونے میں صرف چند منٹ یا ایک گھنٹہ تک کا وقت لگتا ہے۔ تاہم، اگر ایک کلینر دوسرے کلینر کے ساتھ ملایا جائے تو خطرناک ہو سکتا ہے۔

یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ٹوائلٹ بلیچ کو امونیا، سرکہ اور ٹوائلٹ کی صفائی کی دیگر مصنوعات کے ساتھ نہ ملایا جائے۔ اگرچہ بلیچ اور ٹوائلٹ کی صفائی کی دیگر مصنوعات کو یکجا کرنا منطقی معلوم ہو سکتا ہے، لیکن اس عمل سے صحت کے سنگین نتائج ہو سکتے ہیں۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک