ذیابیطس سے بچنے کے لیے اپنے کاربوہائیڈریٹ کی مقدار پر توجہ دیں۔

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں؛ آپ ان دیگر مضامین کو بھی دیکھ سکتے ہیں:   اپنے صبح کے پیالے میں اچار والے لہسن کے چند سلائسیں شامل کرنے کے حیران کن فوائد؛ ٹوائلٹ باؤل کلینر استعمال کرتے وقت جن غلطیوں سے پرہیز کرنا چاہیے ؛ پاؤں میں خارش کی 4 عام وجوہات...

کیا بہت زیادہ نشاستہ اور چینی کھانے سے ذیابیطس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے؟

ڈاکٹر ڈنہ ٹران نگوک مائی، ماہر غذائیت اور غذائیت کے ماہر، ہو چی منہ سٹی کے یونیورسٹی میڈیکل سینٹر، بتاتے ہیں: ذیابیطس mellitus، جسے ذیابیطس بھی کہا جاتا ہے، ایک میٹابولک عارضہ ہے جو انسولین کی کمی، انسولین کے خلاف مزاحمت، یا دونوں کی وجہ سے خون میں شوگر کی مسلسل بلندی کی وجہ سے ہوتا ہے، جس کی وجہ سے کاربوہائیڈریٹس، چربی اور کاربوہائیڈریٹس میں نمایاں کمی واقع ہوتی ہے۔ معدنیات بلڈ شوگر کا ناقص کنٹرول قلبی، اعصابی اور نظام ہاضمہ کو متاثر کرنے والی بہت سی سنگین پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے۔

کنٹرول کے بغیر چینی اور نشاستہ کی ضرورت سے زیادہ مقدار کا استعمال زیادہ کیلوریز کا باعث بنتا ہے، جس کے نتیجے میں زیادہ وزن اور موٹاپا ہوتا ہے، جو ذیابیطس کے خطرے کے عوامل ہیں۔

درج ذیل عوامل ٹائپ 2 ذیابیطس ہونے کا خطرہ بڑھاتے ہیں: والدین یا بہن بھائیوں میں ذیابیطس کی خاندانی تاریخ؛ حمل ذیابیطس کی ذاتی تاریخ؛ atherosclerosis کی وجہ سے دل کی بیماری کی تاریخ؛ ہائی بلڈ پریشر؛ ایک بیہودہ طرز زندگی؛ زیادہ وزن یا موٹاپا ہونا؛ خراب گلوکوز رواداری یا خراب روزہ گلوکوز؛ اور پولی سسٹک اووری سنڈروم والی خواتین۔

چینی اور نشاستہ کا بے قابو استعمال زیادہ کیلوریز کا باعث بنتا ہے، جس کے نتیجے میں زیادہ وزن اور موٹاپا ہوتا ہے، جو ذیابیطس کے خطرے کے عوامل ہیں۔ تاہم، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ نشاستہ توانائی کا بنیادی ذریعہ ہے، جو جسم کی روزانہ توانائی کی ضروریات کا 55-65% حصہ ہے۔ اس لیے صرف اس صورت میں جب مٹھائیوں، سافٹ ڈرنکس، حتیٰ کہ پھلوں سے نشاستہ کی زیادہ مقدار اور تیزی سے جذب ہونے والی شکر جسم کی ضروریات سے زیادہ ہو، جس سے زیادہ وزن اور موٹاپے کا باعث بنتا ہے، کیا ذیابیطس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ قارئین اس موضوع پر مزید معلومات 28 اگست کے شمارے کے ہیلتھ سیکشن میں حاصل کر سکتے ہیں۔

اپنے صبح کے پیالے میں اچار والے لہسن کے چند سلائسیں شامل کرنے کے حیران کن فوائد۔

pho کے اپنے صبح کے پیالے میں اچار لہسن کے چند سلائسیں شامل کرنے سے نہ صرف ذائقہ میں اضافہ ہوتا ہے بلکہ صحت کے بے شمار فوائد بھی ہوتے ہیں۔

لہسن صحت کے بے شمار فوائد پیش کرتا ہے۔ اس میں منفرد اینٹی وائرل، اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی بائیوٹک خصوصیات ہیں۔ لہسن اینٹی آکسیڈینٹس، خامروں، معدنیات اور وٹامنز (وٹامن سی، وٹامن بی 6، وغیرہ) کا ذریعہ ہے۔ کچا اور اچار دونوں ہی لہسن صحت کے لیے فائدہ مند ہیں اور بہت سی بیماریوں کے علاج کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔

بہت سے لوگوں کے صبح کے پیالوں کے پیو میں اچار والا لہسن ایک عام جزو ہے۔

یہاں اچار لہسن کے صحت کے فوائد ہیں۔

1. قلبی صحت کے لیے اچھا ہے۔ اچار لہسن کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں سوزش کی خصوصیات بھی ہیں، جو خون کے جمنے اور ایتھروسکلروسیس کو روک کر قلبی صحت کی حفاظت میں مدد کرتی ہیں۔

2. میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے۔ لہسن کا اچار خون میں آئرن کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ لہسن یا اچار لہسن کو باقاعدگی سے کھانے سے میٹابولزم کو بہتر بنانے اور خون کی کمی کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 28 اگست کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی۔

ٹوائلٹ باؤل کلینر استعمال کرتے وقت جن غلطیوں سے بچنا ہے۔

بیت الخلا کی صفائی کی مصنوعات مؤثر طریقے سے بیکٹیریا، وائرس اور فنگی کو ختم کرتی ہیں۔ یہ بیت الخلاء کو صاف رکھتا ہے اور بیماری کی منتقلی کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے۔ تاہم اگر درست طریقے سے استعمال نہ کیا جائے تو ان صفائی کرنے والی مصنوعات میں موجود کیمیکل صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتے ہیں۔

جب آپ کے بیت الخلا کا پیالہ رنگین ہونے لگتا ہے اور تھوڑا سا گندا نظر آتا ہے، تب ہی اسے صفائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ ضروری ہے کیونکہ بیت الخلا کی صفائی نہ صرف بدبو کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے بلکہ نقصان دہ مائکروجنزموں کو بڑھنے اور بیماری کا باعث بننے سے بھی روکتی ہے۔

جسم کے لیے زہریلی گیسوں کو پیدا کرنے سے بچنے کے لیے، صارفین کو صفائی کرنے والے کیمیکلز کو آپس میں نہیں ملانا چاہیے۔

اگر بیت الخلا کو صاف نہیں کیا جاتا ہے، ہر بار جب اسے فلش کیا جاتا ہے تو، جراثیم ہوا میں چھوڑ سکتے ہیں اور ارد گرد کی سطحوں پر آباد ہو سکتے ہیں۔ اس لیے ٹوائلٹ کی باقاعدہ صفائی بہت ضروری ہے۔

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کا کہنا ہے کہ گھریلو صفائی کی مصنوعات کو، جب پانی سے ملایا جائے تو، ٹوائلٹ کے پیالوں میں موجود آلودگیوں اور پیتھوجینز کو مؤثر طریقے سے مار سکتا ہے۔ اس اثر کو حاصل کرنے کا وقت صرف چند منٹ یا زیادہ سے زیادہ ایک گھنٹہ ہے۔ تاہم، اگر صفائی کی مصنوعات کو دیگر صفائی کی مصنوعات کے ساتھ ملایا جائے تو یہ خطرناک ہو سکتا ہے۔

یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ٹوائلٹ بلیچ کو امونیا، سرکہ اور ٹوائلٹ کی صفائی کی دیگر مصنوعات کے ساتھ نہ ملایا جائے۔ بلیچ اور دیگر ٹوائلٹ کلینر کو ملانا منطقی معلوم ہو سکتا ہے، لیکن اس کے صحت کے سنگین نتائج ہو سکتے ہیں۔ اس مضمون میں مزید پڑھنے کے لیے اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-luu-y-luong-tinh-bot-de-phong-benh-tieu-duong-185230827164454492.htm