ماہرین غذائیت گرمیوں میں زیادہ تربوز کھانے کا مشورہ کیوں دیتے ہیں؟

گرمیوں میں تربوز کھانے سے نہ صرف پیاس بجھتی ہے بلکہ اس سے صحت کے لیے بہت سے فوائد بھی حاصل ہوتے ہیں۔

صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ کے مطابق، ہائیڈریٹنگ اور ہاضمے میں مدد کرنے سے لے کر موڈ کو بہتر بنانے، قلبی صحت کی حفاظت اور زبانی حفظان صحت کو فروغ دینے تک، تربوز ایک عام پھل سے کہیں زیادہ فوائد پیش کرتا ہے۔

diuresis کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔

امریکہ میں مقیم اسپورٹس نیوٹریشنسٹ لوئیسا میسن کے مطابق تربوز سوڈیم یا پوٹاشیم کے نمایاں نقصان کے بغیر جسم سے اضافی پانی کو ختم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ گرمیوں میں بہت ضروری ہے، جب جسم میں زیادہ پسینہ آنے کی وجہ سے الیکٹرولائٹ کے عدم توازن کا شکار ہوتا ہے۔

گرمیوں میں تربوز کھانے سے نہ صرف پیاس بجھتی ہے بلکہ اس سے صحت کے لیے بہت سے فوائد بھی حاصل ہوتے ہیں۔

تصویر: اے آئی

پانی ڈالیں۔

90% سے زیادہ پانی کی مقدار کے ساتھ، تربوز قدرتی طور پر سیالوں کو بھرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

امریکہ میں مقیم غذائیت کے ماہر جان سالج بلیک کے مطابق، بہت سے بوڑھے بالغ افراد کافی پانی نہیں پیتے، اس لیے تربوز ان کے روزانہ پانی کی مقدار کو بڑھانے کے لیے ایک اچھا آپشن ہے۔

ورزش کے بعد بحالی کی حمایت کرتا ہے۔

تربوز میں L-citrulline ایک مرکب ہوتا ہے جو خون کی گردش کو بڑھانے اور پٹھوں کے درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تربوز اپنے پانی کے مواد، قدرتی شکر، پوٹاشیم، میگنیشیم اور وٹامن بی 6 کے ساتھ مل کر سخت ورزش کے بعد جسمانی صحت یابی میں مؤثر طریقے سے مدد کرتا ہے۔

دماغی اور دماغی کام کی حمایت کرتا ہے۔

تربوز میں موجود L-citrulline نہ صرف پٹھوں کے لیے فائدہ مند ہے بلکہ دماغ میں خون کی گردش کو بھی سہارا دیتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ اس پھل میں موجود وٹامن بی 6 جسم کو سیروٹونن اور ڈوپامائن جیسے نیورو ٹرانسمیٹر پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے، جو موڈ کو مستحکم کرنے اور ذہنی تندرستی کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

نیند کی حمایت

تربوز ادویات کی طرح نیند نہیں لاتا، لیکن اس میں میگنیشیم اور وٹامن بی 6 کی تھوڑی مقدار ہوتی ہے۔ یہ دونوں مادے میلاٹونن کی پیداوار میں کردار ادا کرتے ہیں، جو نیند کو منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

غذائیت فراہم کرنا

تربوز پوٹاشیم، وٹامن اے اور سی اور فائبر فراہم کرتا ہے۔ مزید برآں، تربوز میں طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس جیسے بیٹا کیروٹین، بیٹا کرپٹوکسینتھین اور لائکوپین ہوتے ہیں، جو امراض قلب اور پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

اپنے دانتوں کو صحت مند رکھیں۔

امریکہ میں ایک دندان ساز ڈاکٹر سندیپ سچر کا کہنا ہے کہ تربوز تھوک کی پیداوار کو تیز کرتا ہے، دانتوں سے چپکتا نہیں اور بہت سے دوسرے پھلوں کے مقابلے میں بہت کم تیزابیت والا ہوتا ہے۔

لعاب تختی کو دور کرنے، تیزاب کو بے اثر کرنے اور دانتوں کے تامچینی کی حفاظت میں کردار ادا کرتا ہے۔ اس لیے تربوز حساس دانتوں والے لوگوں کے لیے موزوں انتخاب ہے۔

ہاضمے کو سہارا دیتا ہے۔

اس میں پانی کی زیادہ مقدار اور تھوڑی مقدار میں حل پذیر فائبر کے ساتھ، تربوز سست ہاضمہ، اپھارہ یا ہلکی قبض کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

قلبی معاونت

تربوز نائٹرک آکسائیڈ کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، ایک ایسا مادہ جو خون کی نالیوں کو پھیلاتا ہے، جس سے خون زیادہ آسانی سے بہنے دیتا ہے۔ بہتر خون کے بہاؤ کا مطلب ہے صحت مند دل۔

مزید برآں، تربوز بلڈ پریشر، کل کولیسٹرول، اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے جس کی بدولت اس میں L-citrulline اور arginine کی زیادہ مقدار ہوتی ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/ly-do-cac-chuyen-gia-dinh-duong-khuyen-nen-an-nhieu-dua-hau-hon-vao-mua-he-185250705001231392.htm