ماہرین غذائیت گرمیوں میں زیادہ تربوز کھانے کا مشورہ کیوں دیتے ہیں؟

گرمیوں میں تربوز کھانے سے نہ صرف پیاس بجھتی ہے بلکہ اس سے صحت کے لیے کئی فائدے بھی ہوتے ہیں۔

ہیلتھ سائٹ ہیلتھ کے مطابق، ہائیڈریٹنگ، ہاضمے میں مدد، موڈ کو بہتر بنانے سے لے کر دل کی حفاظت اور دانتوں کی دیکھ بھال تک، تربوز ایک عام پھل سے کہیں زیادہ اہمیت کا حامل ہے۔

پیشاب کے ساتھ مدد کرتا ہے۔

امریکہ میں کام کرنے والی اسپورٹس نیوٹریشنسٹ لوئیسا میسن کے مطابق تربوز جسم میں موجود اضافی پانی کو زیادہ سوڈیم یا پوٹاشیم کھوئے بغیر ختم کرنے میں مدد کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ گرمیوں میں یہ بہت ضروری ہے، جب جسم میں زیادہ پسینے کی وجہ سے الیکٹرولائٹ کے عدم توازن کا شکار ہوتا ہے۔

گرمیوں میں تربوز کھانے سے نہ صرف پیاس بجھتی ہے بلکہ اس سے صحت کے لیے کئی فائدے بھی ہوتے ہیں۔

تصویر: اے آئی

پانی ڈالیں۔

90 فیصد سے زیادہ پانی کی مقدار کے ساتھ، تربوز قدرتی طور پر پانی کو بھرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

امریکہ میں کام کرنے والے غذائیت کے ماہر Joan Salge Blake نے کہا کہ بہت سے بوڑھے لوگ اکثر کافی مقدار میں پانی نہیں پیتے، اس لیے تربوز ان کے روزانہ پانی کی مقدار بڑھانے کا ایک آپشن ہے۔

ورزش کے بعد بحالی کی حمایت کرتا ہے۔

تربوز L-citrulline پر مشتمل ہے - ایک مرکب جو خون کی گردش کو بڑھانے اور پٹھوں کے درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ پانی، قدرتی شکر، پوٹاشیم، میگنیشیم اور وٹامن بی 6 کے ساتھ مل کر، تربوز سخت ورزش کے بعد جسمانی صحت یابی میں مؤثر طریقے سے مدد کرتا ہے۔

دماغی اور دماغی مدد

تربوز میں موجود L-citrulline نہ صرف پٹھوں کے لیے فائدہ مند ہے بلکہ دماغ میں خون کی گردش کو بھی سہارا دیتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ اس پھل میں موجود وٹامن بی 6 جسم میں سیروٹونن اور ڈوپامائن جیسے نیورو ٹرانسمیٹر پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے، جو موڈ کو مستحکم کرنے اور دماغی بہتری میں معاون ہے۔

نیند کی امداد

تربوز میں ادویات کی طرح نیند لانے والے اثرات نہیں ہوتے، لیکن اس میں میگنیشیم اور وٹامن بی 6 کی تھوڑی مقدار ہوتی ہے۔ یہ دونوں مادے میلاٹونن کی پیداوار میں کردار ادا کرتے ہیں، جو نیند کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

غذائیت فراہم کریں۔

تربوز پوٹاشیم، وٹامن اے، سی اور فائبر فراہم کرتا ہے۔ مزید برآں، تربوز میں طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس جیسے بیٹا کیروٹین، بیٹا کرپٹوکسینتھین اور لائکوپین موجود ہوتے ہیں جو دل کی بیماری اور پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

دانتوں کو صحت مند رکھیں

امریکہ میں ڈینٹسٹ ڈاکٹر سندیپ سچر نے کہا کہ تربوز تھوک کی پیداوار کو تیز کرتا ہے، دانتوں پر چپک نہیں رہتا اور بہت سے دوسرے پھلوں کے مقابلے میں کم تیزابیت والا ہوتا ہے۔

لعاب تختی کو دور کرنے، تیزاب کو بے اثر کرنے اور دانتوں کے تامچینی کی حفاظت میں کردار ادا کرتا ہے۔ اس لیے تربوز حساس دانتوں والے لوگوں کے لیے موزوں انتخاب ہے۔

ہاضمے کو سہارا دیتا ہے۔

اس میں پانی کی زیادہ مقدار اور کچھ گھلنشیل فائبر کے ساتھ، تربوز بدہضمی، اپھارہ، یا ہلکے قبض کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

قلبی معاونت

تربوز نائٹرک آکسائیڈ کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، ایک ایسا مادہ جو خون کی نالیوں کو پھیلاتا ہے، جس سے خون زیادہ آسانی سے بہنے دیتا ہے۔ خون کا بہاؤ بہتر ہونے کا مطلب ہے صحت مند دل۔

اس کے علاوہ، تربوز بلڈ پریشر، کل کولیسٹرول اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرنے کا بھی اثر رکھتا ہے جس کی بدولت اس میں L-citrulline اور arginine کی زیادہ مقدار ہوتی ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/ly-do-cac-chuyen-gia-dinh-duong-khuyen-nen-an-nhieu-dua-hau-hon-vao-mua-he-185250705001231392.htm