ماچس آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے لیکن زیادہ نہ پیئیں، درج ذیل وجوہات کی بنا پر

یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن کی 2020 کی ایک تحقیق کے مطابق ماچس اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامن اے، سی اور کے سے بھرپور ہے۔

بھارت میں ماہر غذائیت ورنت یادیو کا کہنا ہے کہ بہت سے لوگ ماچس کو کافی کا متبادل سمجھتے ہیں۔ اس کے اعلیٰ اینٹی آکسیڈینٹ مواد کی وجہ سے، ماچس چوکنا رہنے میں مدد کر سکتا ہے۔ تاہم، ماچس میں کیفین کی مقدار بھی زیادہ ہوتی ہے، اس لیے اسے اعتدال میں استعمال کرنا چاہیے۔

Matcha tốt cho sức khỏe nhưng đừng uống quá nhiều, vì lý do sau đây - Ảnh 1. — ماچس آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے لیکن زیادہ نہ پییں۔

کسی بھی کھانے کی طرح، ماچس کو اس کے اجزاء، کیفین کے مواد اور انفرادی رواداری کی سمجھ کی بنیاد پر کھایا جانا چاہیے۔

مسٹر ورنٹ کے مطابق، جسم کی کیفین کی برداشت کے لحاظ سے ماچس کو روزانہ 2-5 گرام کی مقدار میں استعمال کیا جانا چاہیے۔

اگرچہ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہے اور دماغی افعال کو بہتر بنا سکتا ہے، لیکن اگر ماچس کا زیادہ استعمال کیا جائے تو پھر بھی بہت سی پریشانیوں کا باعث بن سکتا ہے، ہیلتھ سائٹ اونلی مائی ہیلتھ (انڈیا) کے مطابق۔

ہضم کی خرابی

بہت زیادہ ماچس پینا یا خالی پیٹ آسانی سے اپھارہ، پیٹ پھولنا اور تیزابیت کا سبب بن سکتا ہے۔

متلی

ماچس میں کیٹیچنز اور کیفین کی زیادہ مقدار پیٹ کے استر کو پریشان کر سکتی ہے، جس سے تکلیف ہوتی ہے۔

پریشانی میں ماچس کا استعمال نہیں کرنا چاہئے۔

نفسیاتی مسائل یا پریشانی کے عوارض میں مبتلا افراد کو ماچس کا استعمال نہیں کرنا چاہیے کیونکہ کیفین تناؤ کو بڑھا سکتی ہے۔

دل کی دھڑکن میں اضافہ

ماچس اور کافی کا زیادہ استعمال کرتے وقت دل کی دھڑکن تیز ہو سکتی ہے جس سے بے چینی کا احساس ہوتا ہے۔

نیند کی خرابی

ماچس میں موجود کیفین اور ایل تھینائن ہوشیار رہنے میں مدد کرتے ہیں، لیکن اگر دوپہر کے آخر میں یا زیادہ مقدار میں لیا جائے تو یہ آسانی سے نیند کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے۔

روزانہ 5-6 گرام سے زیادہ ماچس کا استعمال آپ کی نیند کے چکر کو متاثر کر سکتا ہے، جس سے گہری نیند لینا مشکل ہو جاتا ہے۔