مطالعہ: ایسا کرنے سے نیند کی کمی کے مضر اثرات کو دور کیا جا سکتا ہے۔

خطرناک بات یہ ہے کہ بائیو میڈیکل جریدے بائیو مارکر ریسرچ میں شائع ہونے والی نئی تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ صرف چند راتوں کی کم نیند دل کے مسائل کا خطرہ بڑھا دیتی ہے۔

میڈیکل نیوز سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، اپسالا یونیورسٹی کی سربراہی میں کی گئی اس تحقیق کا مقصد اکرشس یونیورسٹی ہسپتال اور سہلگرینسکا یونیورسٹی ہسپتال (سویڈن) کے اشتراک سے کیا گیا، جس کا مقصد یہ معلوم کرنا تھا کہ آیا قلیل مدتی نیند کی کمی دل کی بیماری کے خطرے کو متاثر کرتی ہے اور اس مسئلے کا حل تلاش کرنا ہے ۔

Nghiên cứu: Làm điều này có thể bù đắp tác hại của thiếu ngủ - Ảnh 1. — مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ طویل مدتی نیند کی کمی ہارٹ اٹیک، فالج اور ایٹریل فیبریلیشن کا خطرہ بڑھاتی ہے۔

مصنفین نے 16 صحت مند، عام وزن والے نوجوان بالغوں کا تجربہ کیا۔ سبھی کی نیند کی صحت مند عادات تھیں اور ان کی نیند لیب میں نگرانی کی جاتی تھی، آزمائش کے دوران کھانے اور سرگرمی کی سطح کو قریب سے کنٹرول کیا جاتا تھا:

پہلی 3 راتیں: معمول کے مطابق کافی نیند لیں۔
اگلی 3 راتیں: فی رات صرف 4 گھنٹے سویں۔

ایک ہی وقت میں، شرکاء نے ہر روز صبح اور شام میں خون کے ٹیسٹ کیے اور پھر 30 منٹ تک زیادہ شدت والی ورزش کی۔

نیند کی کمی سوزش کے پروٹین کی سطح کو بڑھاتی ہے۔

محققین نے خون میں تقریباً 90 پروٹینز کی سطح کی پیمائش کی اور پایا کہ نیند کی کمی کے ساتھ بہت سے سوزش والے پروٹین کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ خاص طور پر، ان میں سے بہت سے پروٹین دل کی بیماریوں جیسے دل کی ناکامی اور کورونری شریان کی بیماری کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔

اپسالا یونیورسٹی کے ایک لیکچرر، مطالعہ کے سرکردہ مصنف ڈاکٹر جوناتھن سیڈرنیس نے کہا کہ کئی بڑے مطالعات میں بڑی عمر کے بالغ افراد میں نیند کی کمی اور قلبی امراض کے خطرے کے درمیان تعلق کو دیکھا گیا ہے۔

حیرت انگیز طور پر، مطالعہ پایا کہ صحت مند نوجوان بالغوں میں صرف چند راتوں کی نیند کی کمی کے بعد دل کی بیماری سے منسلک سوزش پروٹین کی سطح میں اضافہ ہوا. اس کا مطلب ہے کہ دل کی صحت کے لیے نیند کی اہمیت پر چھوٹی عمر سے ہی زور دینے کی ضرورت ہے، ڈاکٹر سیڈرنیس نے نوٹ کیا۔

Nghiên cứu: Làm điều này có thể bù đắp tác hại của thiếu ngủ - Ảnh 2. — ورزش نیند کی کمی کے مضر اثرات کو دور کرسکتی ہے۔

ورزش نیند کی کمی کے مضر اثرات کو دور کرسکتی ہے۔

نتائج نے یہ بھی ظاہر کیا کہ نیند کی کمی کے بعد ورزش نے قدرے مختلف ردعمل پیدا کیا۔ تاہم، نیند کی کمی سے قطع نظر کچھ اہم پروٹینوں میں یکساں اضافہ ہوا۔ لہذا، بہت کم نیند کے ساتھ بھی ورزش کے فوائد سے منسلک پروٹین میں اضافہ ہوا.

میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، اہم بات یہ ہے کہ تحقیق یہ بھی ظاہر کرتی ہے کہ ورزش نیند کی کمی کے مضر اثرات کو دور کر سکتی ہے۔

تاہم، ڈاکٹر سیڈرنیس نے نوٹ کیا کہ ورزش نیند کے ضروری افعال کی جگہ نہیں لے سکتی۔ انہوں نے مزید کہا: امید ہے کہ یہ مطالعہ نیند، ورزش، اور طرز زندگی کے دیگر عوامل کے بارے میں بہتر رہنما خطوط تیار کرنے میں مدد کرے گا تاکہ دل کی بیماری کو بہتر طریقے سے روکا جا سکے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-lam-dieu-nay-co-the-bu-dap-tac-hai-cua-thieu-ngu-185250628195032128.htm