atopic dermatitis کے شکار افراد کو کون سی مشقیں کرنی چاہئیں اور انہیں کن چیزوں پر توجہ دینی چاہیے؟

GĐXH - جسمانی سرگرمی آپ کے دل کو صحت مند اور آپ کی روح کو خوش کر سکتی ہے۔ تاہم، اگر آپ کو atopic dermatitis ہے، تو آپ کو لالی اور خارش کی کچھ علامات محسوس ہو سکتی ہیں۔ تو atopic dermatitis کے لوگوں کو ورزش کرتے وقت کن باتوں پر دھیان دینا چاہیے؟

1. atopic dermatitis کے ساتھ لوگوں کے لئے ورزش کا کردار

کیا جلد کے حالات جیسے سوزش والی جلد کی حالتوں میں مبتلا افراد (atopic dermatitis، contact dermatitis، eczema...)، فنگل جلد کے حالات، psoriasis، rashes، الرجک چھپاکی وغیرہ کو کھیلوں میں حصہ لینا چاہیے؟

عام طور پر، جب ہمیں کوئی بیماری ہوتی ہے، تو ہم آرام کرتے ہیں اور ورزش سے گریز کرتے ہیں، خاص طور پر جسمانی ورزش۔ تاہم، سائنس نے ثابت کیا ہے کہ مناسب ورزش شفا یابی کے عمل کو فروغ دینے، بیماری کے دوبارہ ہونے سے بچنے کے لیے مزاحمت کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔

جلد کے لیے، جسمانی ورزش خون کی گردش کو بہتر بناتی ہے، جسم کے میٹابولزم کو فروغ دیتی ہے، پردیی خون کی نالیوں کو پھیلاتی ہے، جلد میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتی ہے، اور جلد کے ذریعے فضلہ کی مصنوعات کو خارج کرتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، سوزش اور الرجی ایجنٹوں کو ہٹا دیا جا سکتا ہے، سوزش اور جلن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.

ایٹوپک ڈرمیٹیٹائٹس کے معاملات تناؤ کی وجہ سے پیدا ہوسکتے ہیں۔ مناسب ورزش تناؤ کو دور کر سکتی ہے اور حالت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔

بیماری کے شدید مرحلے کے دوران، مریضوں کو فوری طبی دیکھ بھال اور مناسب آرام کی ضرورت ہوتی ہے۔ ورزش صرف اس وقت شروع کی جانی چاہئے جب بیماری مستحکم ہوجائے۔

2. ایٹوپک ڈرمیٹائٹس والے لوگوں کو کون سی مشقیں کرنی چاہئیں؟

ڈاکٹر فام کوانگ تھوان (ویتنام کے اسپورٹس ہسپتال) کے مطابق، عام طور پر جلد کی حالتوں جیسے کہ ایٹوپک ڈرمیٹیٹائٹس والے لوگوں کے لیے ورزش کرنے کے لیے کوئی مطلق تضاد نہیں ہے۔ واحد مسئلہ ورزش کی صحیح قسم کا انتخاب کرنا ہے جو کسی کی انفرادی خصوصیات اور طبی حالت کے مطابق ہو۔

مریضوں کو ورزش کی صحیح قسم کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے جو ان کی انفرادی خصوصیات اور طبی حالت کے مطابق ہو۔ (تصویر: TL)

جلد کی بیماریوں میں مبتلا افراد (جیسے ایٹوپک ڈرمیٹائٹس) ورزش کی نرم شکلوں کا انتخاب کر سکتے ہیں جن میں ضرورت سے زیادہ مشقت کی ضرورت نہیں ہوتی ہے اور یہ انجام دینے میں آسان ہیں، جیسے چہل قدمی، جاگنگ، سائیکلنگ، یوگا کی سادہ ورزشیں، اسٹریچنگ، یا کسی بھی قسم کی جسمانی ورزش جو پریکٹیشنر کو ان کی صحت کے لیے موزوں لگے اور ان کی حالت پر کوئی اثر نہ پڑے۔

3. ایٹوپک ڈرمیٹائٹس والے لوگوں کے لیے ورزش کرنے کا بہترین وقت کب ہے؟

تربیت کے مقام، جگہ، وقت اور دورانیے کو احتیاط سے غور کرنے کی ضرورت ہے تاکہ اس بات کو یقینی بنایا جا سکے کہ موسم، موسم، درجہ حرارت، نمی، گردوغبار، اور ہوا میں جرگ کے مضر اثرات سے جلد کی حالتوں، خاص طور پر ایٹوپک ڈرمیٹائٹس اور الرجی سے بچا جائے۔

گرم، مرطوب ماحول کی وجہ سے جسم میں پسینے میں اضافہ ہوتا ہے، پسینے میں نمک اور ہوا میں موجود دھول جلد سے چپک جاتی ہے جس سے خارش، بے چینی کا احساس ہوتا ہے۔ اس لیے ٹریننگ کے لیے جگہ اور جگہ ہوا دار، اچھی طرح سے ہوادار ہونا چاہیے اور ٹریننگ کا وقت دن کے ٹھنڈے موسم کے مطابق ہونا چاہیے۔

4. ایٹوپک ڈرمیٹائٹس والے لوگوں کے لیے ورزش کرتے وقت ذہن میں رکھنے کی چیزیں۔

تیراکی ورزش کی ایک مقبول شکل ہے۔ تاہم، جلد کی بیماریوں میں مبتلا افراد، خاص طور پر جلد کی سوزش، جلد کی فنگس، چنبل، اور الرجی والے افراد کو عوامی سوئمنگ پولز میں ورزش کرتے وقت محتاط رہنا چاہیے کیونکہ پانی، درجہ حرارت اور پانی کی پی ایچ کو صاف کرنے کے لیے استعمال کیے جانے والے ڈٹرجنٹ جلد کی جلن کا باعث بن سکتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں، جب بیماری بڑھنے کے مرحلے میں ہوتی ہے تو پانی کا ماحول آسانی سے آس پاس کے لوگوں میں فنگل انفیکشن پھیلا سکتا ہے۔

ورزش کے کپڑے ہوا دار، پسینہ جذب کرنے والے اور وقت، موسم اور تربیتی ماحول کے لیے موزوں ہونے چاہئیں۔ اگر تربیت کا وقت طویل ہے، تو آپ کو ضرورت پڑنے پر تبدیل کرنے کے لیے فالتو کپڑے تیار کرنے کی ضرورت ہے۔ تربیت کے دوران پسینہ جذب کرنے کے لیے تولیے تیار کریں، خاص طور پر جلد کی تہوں جیسے گردن - نیپ - کانوں کے پیچھے، بغلوں، پیٹ، کمربند، کہنیوں، کمر اور گھٹنے میں پسینہ۔

پول کے پانی میں جلد کی ممکنہ جلن جیسے پسینہ، گندگی اور کیمیکلز کو دور کرنے کے لیے ورزش یا تیراکی کے بعد اچھی طرح شاور کرنا یاد رکھیں۔

چوٹیں، ورزش کے دوران جلد سے رابطہ رگڑ، ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا یا زیادہ ٹریننگ یہ سب جلد کی سوزش کو بڑھا سکتے ہیں۔ بہت کم لوگوں کو ورزش کے دوران الرجی ہو سکتی ہے، جو جان لیوا anaphylactic جھٹکا بھی لے سکتی ہے، خاص طور پر ورزش یا زیادہ شدت والی جسمانی سرگرمی کے دوران۔ اس لیے، اگر آپ کو اپنی جلد پر چھتے کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو آپ کو فوری طور پر ورزش کرنا بند کر دینا چاہیے، اس کے ساتھ دیگر نظاماتی حالات جیسے کہ سینے کی جکڑن، سانس لینے میں دشواری، چکر آنا، متلی، پیٹ میں درد، اسہال وغیرہ۔

جسمانی تربیت میں حصہ لیتے وقت دیگر تمام مضامین کی طرح، پریکٹیشنرز کو تربیت کے اصولوں پر عمل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے: منظم تربیت، ترقی پسند ترتیب، چھوٹی سے بڑی مشقیں، شدت، حجم، ہر فرد کے لیے موزوں تربیت کا وقت، زیادہ تربیت سے گریز کریں۔ مناسب غذائیت کو یقینی بنائیں، تربیت کے دوران جسم کو کافی پانی فراہم کریں۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-luu-y-when-people-with-atopic-dermatitis-exercise-sports-172241027191721663.htm