atopic dermatitis کے شکار افراد کو کون سی ورزش کرنی چاہیے اور انہیں کن چیزوں پر توجہ دینی چاہیے؟

GĐXH - جسمانی سرگرمی آپ کے دل کو صحت مند اور آپ کی روح کو خوش کر سکتی ہے۔ تاہم، اگر آپ کو atopic dermatitis ہے، تو آپ کو لالی اور خارش کی کچھ علامات محسوس ہو سکتی ہیں۔ تو atopic dermatitis کے لوگوں کو ورزش کرتے وقت کن باتوں پر دھیان دینا چاہیے؟

1. atopic dermatitis کے ساتھ لوگوں کے لئے ورزش کا کردار

کیا جلد کی بیماریوں میں مبتلا افراد کو جلد کی سوزش والی حالت (ایٹوپک ڈرمیٹیٹائٹس، کانٹیکٹ ڈرمیٹیٹائٹس، ایگزیما...)، کوکیی جلد کے حالات، چنبل، دانے، الرجک چھپاکی... ورزش کرنی چاہیے؟

عام طور پر، جب ہمیں کوئی بیماری ہوتی ہے، تو ہم آرام کرتے ہیں اور ورزش سے گریز کرتے ہیں، خاص طور پر جسمانی ورزش۔ تاہم، سائنس نے ثابت کیا ہے کہ مناسب ورزش شفا یابی کے عمل کو فروغ دینے اور بیماری کی تکرار کو روکنے کے لیے مزاحمت کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔

جلد کے لیے، جسمانی ورزش خون کی گردش کو بڑھاتی ہے، جسم کے میٹابولزم کو فروغ دیتی ہے، پردیی خون کی نالیوں کو پھیلاتی ہے، جلد میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتی ہے اور جلد کے ذریعے فضلہ کو خارج کرتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، سوزش اور الرجک ایجنٹوں کو ختم کیا جا سکتا ہے، سوزش اور جلن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.

Atopic dermatitis اعصابی تناؤ کی وجہ سے بھڑک سکتا ہے، مناسب ورزش تناؤ کو دور کرتی ہے، حالت کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے۔

بیماری کے شدید مرحلے میں، مریض کو بروقت طبی دیکھ بھال اور مناسب آرام کی ضرورت ہوتی ہے. ورزش صرف اس وقت کی جانی چاہئے جب بیماری مستحکم مرحلے میں ہو۔

2. ایٹوپک ڈرمیٹائٹس والے لوگوں کو کون سی مشقیں کرنی چاہئیں؟

ڈاکٹر فام کوانگ تھوان (ویت نام کے اسپورٹس ہسپتال) نے کہا کہ عام طور پر، جلد کی بیماریوں جیسے کہ ایٹوپک ڈرمیٹیٹائٹس والے لوگوں کے لیے ورزش کرنے میں کوئی قطعی تضاد نہیں ہے۔ مسئلہ صرف ورزش کی صحیح قسم کا انتخاب کرنا ہے جو آپ کی انفرادی خصوصیات اور طبی حالت کے مطابق ہو۔

مریضوں کو ورزش کی صحیح قسم کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے جو ان کی انفرادی خصوصیات اور طبی حالت کے مطابق ہو۔ (تصویر: TL)

جلد کی بیماریوں میں مبتلا افراد (جیسے ایٹوپک ڈرمیٹائٹس) ورزش کی نرم شکلوں کا انتخاب کر سکتے ہیں جن میں ضرورت سے زیادہ مشقت کی ضرورت نہیں ہوتی ہے اور یہ انجام دینے میں آسان ہیں، جیسے چہل قدمی، جاگنگ، سائیکلنگ، یوگا کی سادہ ورزشیں، اسٹریچنگ، یا کسی بھی قسم کی جسمانی ورزش جو پریکٹیشنر کو ان کی صحت کے لیے موزوں لگے اور ان کی حالت پر کوئی اثر نہ پڑے۔

3. ایٹوپک ڈرمیٹائٹس والے لوگوں کے لیے ورزش کرنے کا بہترین وقت کیا ہے؟

آب و ہوا، موسم، درجہ حرارت، نمی، گردوغبار، ہوا میں جرگ... کے منفی اثرات سے بچنے کے لیے جگہ، جگہ، وقت اور ورزش کا دورانیہ نوٹ کرنے کی ضرورت ہے، خاص طور پر جلد کی سوزش کے حالات، خاص طور پر atopic dermatitis اور الرجی۔

گرم، مرطوب ماحول کی وجہ سے جسم میں پسینے میں اضافہ ہوتا ہے، پسینے میں نمک اور ہوا میں موجود دھول جلد سے چپک جاتی ہے جس سے خارش، بے چینی کا احساس ہوتا ہے۔ اس لیے ٹریننگ کے لیے جگہ اور جگہ ہوا دار، اچھی طرح سے ہوادار ہونا چاہیے اور ٹریننگ کا وقت دن کے ٹھنڈے موسم کے مطابق ہونا چاہیے۔

4. ایٹوپک ڈرمیٹائٹس والے لوگوں کے لیے ورزش کرتے وقت ذہن میں رکھنے کی چیزیں

تیراکی ورزش کی ایک مقبول شکل ہے۔ تاہم، جلد کی بیماریوں میں مبتلا افراد، خاص طور پر جلد کی سوزش، جلد کی فنگس، چنبل، اور الرجی والے افراد کو عوامی سوئمنگ پولز میں ورزش کرتے وقت محتاط رہنا چاہیے کیونکہ پانی، درجہ حرارت اور پانی کی پی ایچ کو صاف کرنے کے لیے استعمال کیے جانے والے ڈٹرجنٹ جلد کی جلن کا باعث بن سکتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں، جب بیماری بڑھنے کے مرحلے میں ہوتی ہے تو پانی کا ماحول آسانی سے آس پاس کے لوگوں میں فنگل انفیکشن پھیلا سکتا ہے۔

ورزش کے کپڑے ہوا دار، پسینہ جذب کرنے والے اور وقت، موسم اور تربیتی ماحول کے لیے موزوں ہونے چاہئیں۔ اگر تربیت کا وقت طویل ہے، تو آپ کو ضرورت پڑنے پر تبدیل کرنے کے لیے فالتو کپڑے تیار کرنے کی ضرورت ہے۔ تربیت کے دوران پسینہ جذب کرنے کے لیے تولیے تیار کریں، خاص طور پر جلد کی تہوں جیسے گردن - نیپ - کانوں کے پیچھے، بغلوں، پیٹ، کمربند، کہنیوں، کمر اور گھٹنے میں پسینہ۔

جلد کی جلن جیسے پسینہ، گندگی، تالاب کے پانی میں موجود کیمیکل وغیرہ کو دور کرنے کے لیے ورزش یا تیراکی کے بعد اچھی طرح شاور ضرور کریں۔

چوٹیں، ورزش کے دوران جلد سے رابطہ رگڑ، ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا یا زیادہ ٹریننگ یہ سب جلد کی سوزش کو بڑھا سکتے ہیں۔ بہت کم لوگوں کو ورزش کے دوران الرجی ہو سکتی ہے، جو جان لیوا anaphylactic جھٹکا بھی لے سکتی ہے، خاص طور پر ورزش یا زیادہ شدت والی جسمانی سرگرمی کے دوران۔ اس لیے، اگر آپ کو اپنی جلد پر چھتے کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو آپ کو فوری طور پر ورزش کرنا بند کر دینا چاہیے، اس کے ساتھ دیگر نظاماتی حالات جیسے کہ سینے کی جکڑن، سانس لینے میں دشواری، چکر آنا، متلی، پیٹ میں درد، اسہال وغیرہ۔

جسمانی تربیت میں حصہ لیتے وقت دیگر تمام مضامین کی طرح، پریکٹیشنرز کو تربیت کے اصولوں پر عمل کرنے کی ضرورت ہے: منظم طریقے سے مشق کریں، بتدریج بڑھائیں، چھوٹی سے بڑی تک مشقیں کریں، شدت، حجم، ہر فرد کے لیے موزوں تربیت کا وقت، زیادہ تربیت سے گریز کریں۔ مناسب غذائیت کو یقینی بنائیں، تربیت کے دوران جسم کو کافی پانی فراہم کریں۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-luu-y-khi-nguoi-bi-viem-da-co-dia-tap-the-thao-172241027191721663.htm