گوشت سے محبت کرنے والوں کو اس کا خیال رکھنا چاہیے۔

انڈین ایکسپریس کے مطابق، سوویدھی جین نے کہا: پروٹین ایک صحت مند اور متوازن غذا کا ایک اہم جزو ہے، کیونکہ یہ ٹشوز، پٹھوں، جلد اور بالوں کی تعمیر اور مرمت کرتا ہے، اور ہارمونز اور انزائمز پیدا کرتا ہے۔

پروٹین گوشت، مچھلی، انڈے، دودھ، سمندری غذا، پھلیاں اور گری دار میوے میں پایا جاتا ہے۔

گرم موسم میں پروٹین کی کھپت کا خیال رکھنا کیوں ضروری ہے؟

Nắng nóng gay gắt: Người thích ăn thịt cần lưu ý điều này - Ảnh 1. — پروٹین صحت مند اور متوازن غذا کا ایک اہم جز ہے۔

سوودھی جین بتاتی ہیں: شدید گرمی کے مہینوں میں، جسم بہت زیادہ پانی کھو دیتا ہے۔ دریں اثنا، پروٹین نائٹروجن سے بنا ہے، لہذا اسے ہضم کرنے کے لئے زیادہ پانی کی ضرورت ہوتی ہے، مطلب یہ ہے کہ ایک اعلی پروٹین غذا زیادہ پانی جذب کرتی ہے.

خطرناک حد تک زیادہ UV لیول والے دنوں میں ہو چی منہ سٹی میں ڈرائیور اور سیکیورٹی گارڈز: 'کسی بھی بے نقاب علاقے میں جلن اور جلن محسوس ہوتی ہے۔'

ہندوستان میں ماہر غذائیت ورون رتن بھی اس بات سے اتفاق کرتے ہیں کہ پروٹین کے ذرائع کاربوہائیڈریٹ اور چکنائی سے زیادہ حرارت پیدا کرتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ پروٹین ہضم ہونے پر زیادہ حرارت پیدا کرتی ہے۔

Nắng nóng gay gắt: Người thích ăn thịt cần lưu ý điều này - Ảnh 2. — اگر آپ اعلیٰ پروٹین والی غذا پر عمل پیرا ہیں تو ہر روز کافی مقدار میں پانی پائیں۔

مسٹر رتن نے مزید کہا کہ مردوں کو کم از کم 56 گرام پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے۔ جو لوگ بھاری، بوڑھے اور جسمانی طور پر متحرک ہیں انہیں زیادہ ضرورت ہوتی ہے۔

لہذا، پروٹین سے مکمل پرہیز کرنے کے بجائے، پروٹین کا استعمال کرتے وقت کافی پانی پینا بہتر ہے۔

انڈین ایکسپریس کے مطابق، اپنی خوراک میں پھلوں اور سبزیوں کے ساتھ پروٹین، کاربوہائیڈریٹس اور چکنائی کی متوازن مقدار کو شامل کرنا گرمی کے مہینوں میں کھانے کا ایک صحت بخش طریقہ ہے۔

ماخذ لنک