جن لوگوں کو فالج کا خطرہ ہوتا ہے ان میں اکثر یہ 9 بری عادتیں ہوتی ہیں۔

سوہو کے مطابق، فالج صرف ادھیڑ عمر اور بوڑھے لوگوں میں نہیں ہوتے؛ آج کل نوجوانوں کی ایک قابل ذکر تعداد فالج کا شکار ہے۔ فالج کو "دماغی حادثہ" کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔

9 بری عادتیں جو آسانی سے فالج کا باعث بن سکتی ہیں، بہت سے لوگوں کو ان کا سامنا ہے۔

ذیل میں کچھ بری عادتیں دی گئی ہیں جو آسانی سے فالج کا باعث بن سکتی ہیں، اور بہت سے لوگوں کو ان کا سامنا ہے۔

دیر تک جاگنا

جب آپ دیر تک جاگتے ہیں تو آپ کے دل اور دماغ کی خون کی نالیوں کی سرکیڈین تال میں خلل پڑتا ہے۔ اس کی وجہ سے جسم بہت زیادہ ایڈرینالین اور نورپائنفرین خارج کرتا ہے، جو خون کی نالیوں کو تنگ کرتا ہے، خون کے بہاؤ کو روکتا ہے اور فالج کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

تھکا ہوا اور دباؤ

ضرورت سے زیادہ جسمانی تھکاوٹ اور ذہنی تناؤ آسانی سے قلبی اور دماغی امراض کا باعث بن سکتا ہے۔ جدید معاشرے میں، کام اور زندگی کا دوہرا دباؤ ہر روز مسلسل منفی توانائی پیدا کرتا ہے، جس سے ذہنی تناؤ پیدا ہوتا ہے۔ جب تناؤ اور تھکاوٹ ایک خاص سطح تک جمع ہو جائے تو بیمار پڑنا بہت آسان ہے۔

حد سے زیادہ مشتعل جذبات

ہیلتھ ٹائمز کے ساتھ 2019 کے انٹرویو میں، ووہان یونیورسٹی پیپلز ہسپتال کے روایتی چینی طب کے شعبے کے سربراہ ڈاکٹر ٹونگ اینفینگ نے کہا کہ غصہ ہمدرد اعصابی نظام کو متحرک کر سکتا ہے، بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن کو بڑھا سکتا ہے۔ یہ دل اور دماغ پر زیادہ بوجھ ڈالتا ہے، جو آسانی سے اچانک فالج کا باعث بنتا ہے۔

فالج جان لیوا ہے۔

پانی پینے میں سستی۔

جو لوگ پانی پینا پسند نہیں کرتے انہیں پانی کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، ان کا خون گاڑھا ہوتا ہے، جس سے خون کی شریانوں میں رکاوٹ کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ یہ خاص طور پر موسم گرما میں سچ ہے، جب آپ کو پسینہ آنے اور پانی کی کمی کا سامنا کرنے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

اس وقت تک انتظار نہ کریں جب تک کہ آپ پانی پینے کے لیے پیاسے نہ ہوں۔ آپ اپنے بستر کے پاس پانی کا گلاس رکھ سکتے ہیں اور سونے سے آدھا گھنٹہ پہلے اور صبح اٹھتے وقت چند گھونٹ لے سکتے ہیں۔

بہت نمکین کھائیں۔

ہائی بلڈ پریشر اور فالج کے خطرے کے عوامل میں نمک کی مقدار زیادہ ہے۔ اس کے علاوہ چینی اور چکنائی والی غذائیں بھی عروقی صحت کے لیے نقصان دہ ہیں۔

آپ کو جانوروں کی چربی اور کولیسٹرول کی زیادہ مقدار والی غذاؤں جیسے چربی والا گوشت، جانوروں کے دماغ، جگر اور مچھلی کی خوراک کو محدود کرنا چاہیے۔

دھواں

تمباکو نوشی اسکیمک اسٹروک کے خطرے کو 90 فیصد تک بڑھا سکتی ہے اور سبارکنائیڈ ہیمرج کے خطرے کو تقریباً دوگنا کر سکتی ہے۔

شراب پینا پسند ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ شراب پینے والوں میں فالج کا خطرہ 22 فیصد زیادہ ہوتا ہے ان لوگوں کے مقابلے جو کم پیتے ہیں یا شراب سے پرہیز کرتے ہیں۔ فالج سے بچنے کا سب سے محفوظ طریقہ شراب کو نہ کہنا ہے۔

زیادہ دیر بیٹھنا، ورزش کی کمی۔

ہر روز زیادہ دیر تک بیٹھنا لوگوں کو وزن میں اضافے کا شکار بناتا ہے اور خون کی گردش کو سست کر دیتا ہے۔ اس سے قلبی اور دماغی امراض کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

جب آپ ورزش شروع کرتے ہیں، تو آپ کو اپنی فٹنس لیول کے مطابق اعتدال پسند شدت سے آہستہ آہستہ کرنا چاہیے۔ بہت سے لوگ اکثر غیر فعال رہتے ہیں، اور اچانک ورزش کی شدت میں اضافہ جسم پر آسانی سے بوجھ ڈال سکتا ہے، جس سے دماغی ہائپوکسیا اور شدید اسکیمیا ہو سکتا ہے، جو آسانی سے فالج کا باعث بن سکتا ہے۔

پیٹ کی چربی

پیٹ کی زیادہ چربی صحت کے لیے نقصان دہ ہے۔ موٹاپا نہ صرف دل کی بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے بلکہ کینسر کا خطرہ بھی بڑھاتا ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ مردوں کی کمر کا طواف 90 سینٹی میٹر سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے اور خواتین کی کمر کا طواف 85 سینٹی میٹر سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔

"BE FAST" اصول کے ذریعے فالج کی علامات کا جلد پتہ لگانا۔

ڈاکٹر ڈوان ڈو مانہ (ممبر آف دی ویتنام ویسکولر ڈیزیز ایسوسی ایشن) بتاتے ہیں کہ "BE FAST" اصول کے ذریعے فالج کی ابتدائی علامات کو کیسے پہچانا جائے:

B (توازن): علامات کی وضاحت کرتا ہے جب مریض اچانک توازن کھو دیتا ہے، چکر آنا، شدید سر درد، اور موٹر کوآرڈینیشن کا نقصان ہوتا ہے۔

E (آنکھوں کی روشنی): اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ مریض کی نظر دھندلی ہے (بصارت میں کمی) یا ایک یا دونوں آنکھوں میں بینائی مکمل طور پر ختم ہوگئی ہے۔

F (چہرہ): چہرے میں تبدیلیوں کو بیان کرتا ہے۔ مریض کو فالج، ٹیڑھا منہ، اور منحرف فلٹرم (ناک کے نیچے کے نقطہ کو اوپری ہونٹ سے جوڑنے والا حصہ) کا تجربہ ہو سکتا ہے، سب سے زیادہ واضح اس وقت ہوتا ہے جب مریض اپنا منہ کھول کر مسکراتا ہے۔

A (بازو): مریض کو اپنے بازوؤں اور ٹانگوں کو حرکت دینے میں دشواری یا معذوری ہوتی ہے، اور جسم کے ایک طرف فالج ہوتا ہے۔ اس کی تصدیق کرنے کا تیز ترین طریقہ یہ ہے کہ مریض سے دونوں بازو اٹھائے اور انہیں ایک ہی وقت میں اپنی جگہ پر رکھیں۔

S (تقریر): مریض کو بولنے میں دشواری، غیر واضح تلفظ، دھندلی تقریر، یا غیر معمولی دھندلی تقریر۔ آپ فالج کے مشتبہ شکار سے اس سادہ جملے کو دہرانے کے لیے کہہ کر چیک کر سکتے ہیں جو آپ نے ابھی کہا ہے۔

T (وقت): جب مندرجہ بالا علامات اچانک ظاہر ہوں تو فوری طور پر 115 پر کال کریں یا مریض کو بروقت ہنگامی دیکھ بھال کے لیے قریبی طبی سہولت پر لے جائیں۔

ہا این

ماخذ: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-de-bi-dot-quy-thuong-mac-9-thoi-quen-xau-nay-ar907131.html