جو لوگ فالج کا شکار ہوتے ہیں ان میں اکثر یہ 9 بری عادتیں ہوتی ہیں۔

سوہو کے مطابق فالج صرف ادھیڑ عمر اور بوڑھے لوگوں کو ہی نہیں ہوتا بلکہ آج کل نوجوانوں میں فالج کی شرح بہت زیادہ ہے۔ فالج کو "دماغی حادثہ" کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔

9 بری عادتیں جو آسانی سے فالج کا سبب بن سکتی ہیں جو بہت سے لوگوں کو ہوتی ہیں۔

ذیل میں بری عادتیں ہیں جو آسانی سے فالج کا سبب بن سکتی ہیں جو بہت سے لوگوں کو ہوتی ہیں۔

دیر تک جاگنا

دیر تک جاگنے سے دل اور دماغ کی خون کی نالیوں کی حیاتیاتی گھڑی میں خلل پڑتا ہے۔ اس کی وجہ سے جسم بہت زیادہ ایڈرینالین اور نورپائنفرین خارج کرتا ہے، جس کی وجہ سے خون کی شریانیں سکڑتی ہیں، خون کی گردش کو روکتی ہے، جس سے فالج کا خطرہ ہوتا ہے۔

تھکا ہوا اور دباؤ

بہت زیادہ جسمانی تھکاوٹ اور ذہنی تناؤ آسانی سے قلبی اور دماغی امراض کا سبب بن سکتا ہے۔ جدید معاشرے میں، کام اور زندگی کے دوہری دباؤ ہر روز منفی توانائی پیدا کرتے ہیں، جس سے ذہنی تناؤ پیدا ہوتا ہے۔ جب تناؤ اور تھکاوٹ ایک خاص سطح پر جمع ہو جائے تو بیمار ہونا آسان ہوتا ہے۔

حد سے زیادہ پرجوش جذبات

2019 میں ہیلتھ ٹائمز کے ساتھ ایک انٹرویو میں، ووہان یونیورسٹی پیپلز ہسپتال میں روایتی چائنیز میڈیسن کے شعبہ کے سربراہ، سونگ اینفینگ نے کہا کہ غصہ ہمدرد اعصابی نظام کی حوصلہ افزائی، بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن کو بڑھا سکتا ہے۔ اس سے دل اور دماغ پر بوجھ بڑھ جائے گا، جو آسانی سے اچانک فالج کا باعث بنتا ہے۔

فالج جان لیوا ہے۔

پانی پینے میں سستی۔

جو لوگ پانی پینا پسند نہیں کرتے وہ جسم میں پانی کی کمی کا باعث بنتے ہیں، خون گاڑھا ہو جاتا ہے جس سے خون کی شریانوں میں رکاوٹ کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ خاص طور پر گرمیوں میں، آپ کو پسینہ آتا ہے، جسم میں پانی کی شدید کمی ہوتی ہے۔

اس وقت تک انتظار نہ کریں جب تک کہ آپ پانی پینے کے لیے پیاسے نہ ہوں۔ ایک گلاس پانی اپنے بستر کے پاس رکھیں اور سونے سے تقریباً آدھا گھنٹہ پہلے اور صبح اٹھتے وقت چند گھونٹ لیں۔

بہت نمکین کھائیں۔

ہائی بلڈ پریشر اور فالج کے خطرے کے عوامل میں نمک کی مقدار زیادہ ہے۔ اس کے علاوہ شوگر اور چکنائی والی غذا بھی خون کی شریانوں کی صحت کے لیے مضر ہے۔

آپ کو جانوروں کی بہت زیادہ چکنائی اور کولیسٹرول والی غذائیں جیسے چربی والا گوشت، جانوروں کے دماغ، جگر اور مچھلی کے انڈے کھانے کو محدود کرنا چاہیے۔

دھواں

تمباکو نوشی اسکیمک اسٹروک کے خطرے کو 90 فیصد تک بڑھا سکتی ہے اور سبارکنائیڈ ہیمرج کے خطرے کو تقریباً دوگنا کر سکتی ہے۔

شراب پینا پسند ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ شراب پینے والوں میں فالج کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں 22 فیصد زیادہ ہوتا ہے جو کم یا کم شراب پیتے ہیں۔ فالج سے بچنے کا سب سے محفوظ طریقہ شراب کو نہ کہنا ہے۔

بہت لمبا بیٹھنا، تھوڑی ورزش

ہر روز زیادہ دیر تک بیٹھنے سے لوگوں کا وزن بڑھ سکتا ہے اور خون کی گردش سست ہو سکتی ہے۔ اس سے دل اور دماغی امراض کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

جب آپ ورزش شروع کرتے ہیں، تو آپ کو اسے قدم بہ قدم، اپنی جسمانی طاقت کے مطابق اعتدال پسندی سے کرنا چاہیے۔ بہت سے لوگ اکثر ورزش کرنے میں سستی کرتے ہیں، اچانک ورزش کی شدت میں اضافہ جسم کو آسانی سے اوورلوڈ کر سکتا ہے، دماغی ہائپوکسیا اور شدید اسکیمیا کا باعث بنتا ہے، آسانی سے فالج کا باعث بنتا ہے۔

پیٹ کی چربی

پیٹ میں جمع چربی صحت کے لیے نقصان دہ ہے۔ موٹاپا نہ صرف دل کی بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے بلکہ کینسر کا خطرہ بھی بڑھاتا ہے۔ سفارشات کے مطابق مردوں کی کمر کا طواف 90 سینٹی میٹر سے زیادہ نہیں ہونا چاہیے اور خواتین کی کمر کا طواف 85 سینٹی میٹر سے زیادہ نہیں ہونا چاہیے۔

"BE FAST" اصول کے ذریعے فالج کی علامات کا جلد پتہ لگانا

ڈاکٹر ڈوان ڈو مانہ (ممبر آف دی ویتنام ویسکولر ڈیزیز ایسوسی ایشن) نے بتایا کہ "BE FAST" اصول کے ذریعے فالج کی ابتدائی علامات کو کیسے پہچانا جائے:

B (توازن): علامات کی وضاحت کرتا ہے جب مریض اچانک توازن کھو دیتا ہے، چکر آتا ہے، شدید سر درد ہوتا ہے، اور ہم آہنگی کھو دیتا ہے۔

E (آنکھوں کی روشنی): اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ مریض کی نظر دھندلی ہے (بصارت میں کمی) یا ایک یا دونوں آنکھوں میں بینائی مکمل طور پر ختم ہوگئی ہے۔

F (چہرہ): چہرے میں ہونے والی تبدیلیوں کو بیان کرتا ہے، مریض کو فالج ہو سکتا ہے، منہ ٹیڑھا ہو سکتا ہے، اور منحرف فلٹرم (وہ حصہ جو ناک کے نیچے پوائنٹ کو اوپری ہونٹ سے جوڑتا ہے)، سب سے زیادہ واضح طور پر اس وقت ظاہر ہوتا ہے جب مریض اپنا منہ کھول کر مسکراتا ہے۔

A (بازو): مریض کو دشواری ہوتی ہے یا وہ اپنے بازو یا ٹانگوں کو حرکت دینے سے قاصر ہے، یا جسم کا ایک حصہ مفلوج ہے۔ اس کی تصدیق کرنے کا تیز ترین طریقہ یہ ہے کہ مریض سے دونوں بازو اٹھائے اور ایک ہی وقت میں پکڑے جائیں۔

S (تقریر - آواز): مریض کو بولنے میں دشواری، غیر واضح تلفظ، دھندلی تقریر، یا غیر معمولی دھندلی تقریر۔ آپ فالج کا شبہ رکھنے والے شخص سے ایک سادہ جملہ جو آپ نے کہا ہے اسے دہرانے کے لیے کہہ کر آپ چیک کر سکتے ہیں۔

T (وقت): جب مندرجہ بالا علامات اچانک ظاہر ہوں تو فوری طور پر 115 پر کال کریں یا مریض کو بروقت ہنگامی دیکھ بھال کے لیے قریبی طبی سہولت پر لے جائیں۔

ہا این

ماخذ: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-de-bi-dot-quy-thuong-mac-9-thoi-quen-xau-nay-ar907131.html