بریڈ فروٹ کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں۔

صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ کے مطابق، اپنے متنوع وٹامن اور معدنی مواد کی بدولت، بریڈ فروٹ ہڈیوں اور جوڑوں کی صحت، بینائی کو سہارا دے سکتا ہے اور اس میں سوزش اور اینٹی بیکٹیریل اثرات ہوتے ہیں۔

بریڈ فروٹ کے پھل اور بیج دونوں بطور خوراک استعمال ہوتے ہیں۔ مزید برآں، پودے کی جڑیں اور پتے بھی دوا بنانے کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔

امریکہ میں غذائیت کی ماہر محترمہ چیلسی راے بورژوا نے بریڈ فروٹ کے کچھ فوائد بتائے۔

بریڈ فروٹ کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں۔

جوڑوں اور پٹھوں کے درد کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

پہلے سے تیار شدہ فینولک مرکبات، خاص طور پر فلیوونائڈز کے اعلیٰ مواد کی بدولت، بریڈ فروٹ میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں، جو گٹھیا کی وجہ سے جوڑوں کے درد کی علامات کو کم کرتی ہیں۔

تاہم، خوراک مکمل طور پر پٹھوں اور جوڑوں کے درد کا علاج نہیں کر سکتی۔ مینو میں بریڈ فروٹ شامل کرنے سے صرف غیر آرام دہ علامات کو دور کرنے اور مریضوں کے معیار زندگی کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔

ضروری امینو ایسڈ فراہم کرتا ہے۔

بریڈ فروٹ ایک غذائیت سے بھرپور کھانا ہے، جو تمام نو ضروری امینو ایسڈ فراہم کرتا ہے جسے جسم خود سے نہیں بنا سکتا۔ یہ خاص طور پر فینی لیلینین، لیوسین، آئیسولیوسین اور ویلائن سے بھرپور ہے۔

اس کی بدولت، جیک فروٹ سیل کی مرمت اور نشوونما میں حصہ ڈالتا ہے، پٹھوں کی تعمیر میں معاونت کرتا ہے، مزاج اور علمی افعال کو منظم کرتا ہے۔

پودوں کے پروٹین کے ذریعہ کے طور پر، بریڈ فروٹ سبزی خوروں یا ان لوگوں کے لیے موزوں ہے جنہیں پروٹین کی تکمیل کی ضرورت ہے۔

بینائی کو بڑھانا

بریڈ فروٹ کیروٹینائڈز اور لیوٹین کا بھرپور ذریعہ ہے، جو بینائی کی صحت کے لیے ضروری دو غذائی اجزاء ہیں۔

خاص طور پر بریڈ فروٹ میں وٹامن اے کا پیش خیمہ بیٹا کیروٹین ہوتا ہے جو ریٹینل پگمنٹ کی پیداوار اور آنکھوں کی نمی کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

وٹامن اے کی کمی رات کے اندھے پن اور بینائی کی دیگر پیچیدگیوں کا باعث بن سکتی ہے۔

اینٹی انفیکشن

بایو ایکٹیو مرکبات کے اعلیٰ مواد کی بدولت، بریڈ فروٹ میں اینٹی بیکٹیریل اثرات ہوتے ہیں، جو جسم کو پیتھوجینز جیسے Staphylococcus aureus (گولڈن staphylococcus)، Pseudomonas aeruginosa (بلیو pus bacillus)، Streptococcus mutans (بیکٹیریا) سے بچاتا ہے جو کہ دانتوں کی خرابی کا باعث بنتے ہیں۔ بیکٹیریا)۔

اپنی غذا میں بریڈ فروٹ شامل کرنا آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھانے، مدافعتی نظام کے موثر کام کو سپورٹ کرنے اور آپ کے جسم کو بیکٹیریا کی وجہ سے ہونے والی بیماریوں سے لڑنے میں مدد کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔

غذائیت سے بھرپور پاؤڈر

بریڈ فروٹ کا آٹا قدرتی طور پر گلوٹین سے پاک ہوتا ہے، یہ سیلیک بیماری (گلوٹین عدم رواداری) یا گلوٹین کے لیے حساس لوگوں کے لیے موزوں انتخاب بناتا ہے۔

60 گرام بریڈ فروٹ تقریباً 8 گرام فائبر فراہم کرتا ہے۔ اس کی بدولت، بریڈ فروٹ آنتوں کی صحت کو سہارا دے سکتا ہے اور میٹابولزم کو بہتر بنا سکتا ہے۔

جیک فروٹ کھاتے وقت نوٹ کریں۔

تاہم، 5-alpha reductase inhibitors لینے والے افراد کو محتاط رہنا چاہیے کیونکہ بریڈ فروٹ ادویات کی تاثیر کو متاثر کر سکتا ہے۔

اس کے علاوہ گردے کی بیماری میں مبتلا افراد کو بھی جیک فروٹ کھانے کو محدود کرنا چاہیے کیونکہ اس پھل میں پوٹاشیم اور میگنیشیم کی زیادہ مقدار گردوں پر دباؤ ڈال سکتی ہے۔

اگرچہ شاذ و نادر ہی، بریڈ فروٹ سے الرجی ممکن ہے، خاص طور پر ان لوگوں میں جنہیں شہتوت یا انجیر سے بھی الرجی ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/sa-ke-co-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-185240613205048539.htm