توانائی اور اچھی نیند کے لیے کافی پینے کا بہترین وقت ہے۔

تاہم، صحت کی ویب سائٹ Verywell Health کے مطابق، کافی کے فوائد صحیح معنوں میں تب ہی سامنے آتے ہیں جب اسے صحیح وقت پر استعمال کیا جائے۔

امریکہ میں ہیلتھ کیئر پروفیشنل ایشلے اولیوائن کے مطابق مناسب وقت پر کافی پینا توانائی کو بڑھانے، ہاضمے کو بہتر بنانے اور معیاری نیند کو یقینی بنانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

Thời điểm tốt nhất uống cà phê để có năng lượng và ngủ ngon - Ảnh 1. — مناسب وقت پر کافی پینا توانائی کو بڑھانے اور ہاضمے کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

توانائی بڑھانے کے لیے کافی پینے کا بہترین وقت ہے۔

توانائی بڑھانے کے لیے کافی پینے کا بہترین وقت ورزش یا ورزش سے تقریباً 60 منٹ پہلے ہے۔

کیفین کو جسم میں اثر انداز ہونے میں کچھ وقت لگتا ہے، اس طرح دیرپا ہوشیاری فراہم ہوتی ہے۔

تاہم، رات کو اپنی نیند کو متاثر کرنے سے بچنے کے لیے، آپ کو سونے سے کم از کم 8 گھنٹے پہلے کافی پینا چھوڑ دینا چاہیے۔

ان لوگوں کے لیے جو کیفین کے لیے حساس ہیں یا جو عادتاً ایک کپ سے زیادہ پیتے ہیں، دن کے اوائل میں کافی پینا بند کر دینا ضروری ہے تاکہ جسم کو رات کو مکمل آرام ہو سکے۔

ہاضمے کے لیے کافی پینے کا بہترین وقت ہے۔

کافی آپ کو چوکنا رکھنے کی صلاحیت کے علاوہ نظام انہضام کو بھی متاثر کرتی ہے۔ کیفین آنتوں کی حرکت کو متحرک کر سکتی ہے اور منٹوں سے ایک گھنٹہ کے اندر شوچ کرنے کی ضرورت کا احساس پیدا کر سکتی ہے۔

قلیل مدتی قبض کے لیے کافی کافی مؤثر ثابت ہو سکتی ہے۔

ہاضمے کے لیے کافی پینے کا بہترین وقت ناشتہ کے بعد ہے۔ اس وقت کافی پینے سے نظام انہضام کو موثر طریقے سے کام کرنے میں مدد ملتی ہے جبکہ نیند کے متاثر ہونے کا خطرہ بھی کم ہوتا ہے۔

اپنی نیند کی حفاظت کے لیے کافی پینے کا بہترین وقت ہے۔

کیفین آپ کو گھنٹوں بیدار رکھ سکتی ہے، اس لیے اگر آپ اسے بہت دیر سے پیتے ہیں تو اس سے نیند آنا مشکل ہو جاتا ہے اور بے خوابی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

نیند کی حفاظت کے لیے کافی پینے کا بہترین وقت صبح ہے۔ جو لوگ رات 10 بجے سونے جاتے ہیں، ان کے لیے بہتر ہے کہ دوپہر 2 بجے سے پہلے کافی پینا چھوڑ دیں تاکہ کیفین کو میٹابولائز ہونے کے لیے کافی وقت مل سکے۔

Thời điểm tốt nhất uống cà phê để có năng lượng và ngủ ngon - Ảnh 2. — نیند کی حفاظت کے لیے کافی پینے کا بہترین وقت صبح ہے۔

وہ لوگ جو کیفین کے لیے حساس ہیں یا جنہیں اکثر سونے میں دشواری ہوتی ہے انہیں خاص طور پر محتاط رہنا چاہیے اور دوپہر اور شام کو کافی پینے سے گریز کرنا چاہیے۔

کتنی کافی کافی ہے؟

وقت کے علاوہ، کافی پینے کی مقدار بھی غور کرنے کا ایک عنصر ہے۔ بہت زیادہ پینا منفی اثرات کا سبب بن سکتا ہے جیسے بے چینی، تیز دل کی دھڑکن، بے خوابی، یا ہاضمہ کی خرابی۔

سفارشات کے مطابق، کل کیفین کی مقدار 400 ملی گرام فی دن سے زیادہ نہیں ہونی چاہیے، جو تقریباً 2-3 کپ 350 ملی لیٹر کافی کے برابر ہے۔

حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین کو اپنی خوراک کو 200 ملی گرام تک محدود کرنا چاہیے۔

یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ ایک کپ کافی میں کیفین کا مواد بین کی قسم اور پکنے کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتا ہے۔

ناپسندیدہ اثرات سے بچنے کے لیے، آپ کو یکے بعد دیگرے بہت سے مشروبات نہیں پینا چاہیے۔ اپنے مشروبات کو دور رکھنا آپ کے جسم کو کیفین کو میٹابولائز کرنے کا وقت دیتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-uong-ca-phe-de-co-nang-luong-va-ngu-ngon-185250901230221764.htm