توانائی اور اچھی نیند کے لیے کافی پینے کا بہترین وقت ہے۔

تاہم، صحت کی ویب سائٹ Verywell Health کے مطابق، کافی کے فوائد صرف اس صورت میں سامنے آتے ہیں جب اسے صحیح وقت پر استعمال کیا جائے۔

امریکہ میں ایک طبی ماہر محترمہ ایشلے اولیوائن نے کہا کہ مناسب وقت پر کافی پینا جسم کو توانائی بڑھانے، ہاضمے کو بہتر بنانے اور معیاری نیند کو یقینی بنانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

Thời điểm tốt nhất uống cà phê để có năng lượng và ngủ ngon - Ảnh 1. — مناسب وقت پر کافی پینا جسم کو توانائی بڑھانے اور ہاضمے کو بہتر کرنے میں مدد دیتا ہے۔

توانائی بڑھانے کے لیے کافی پینے کا بہترین وقت ہے۔

توانائی بڑھانے کے لیے کافی پینے کا بہترین وقت ورزش یا ورزش سے تقریباً 60 منٹ پہلے ہے۔

کیفین کو جسم میں اثر انداز ہونے میں وقت لگتا ہے، اس طرح دیرپا ہوشیاری ملتی ہے۔

تاہم، آپ کی رات کی نیند کو متاثر کرنے سے بچنے کے لیے، آپ کو سونے سے کم از کم 8 گھنٹے پہلے کافی پینا چھوڑ دینا چاہیے۔

وہ لوگ جو کیفین کے لیے حساس ہیں یا ایک کپ سے زیادہ پینے کی عادت رکھتے ہیں، ان کے لیے دن کے اوائل میں کافی پینا بند کر دینا ضروری ہے تاکہ جسم کو رات کو مکمل آرام مل سکے۔

ہاضمے کے لیے کافی پینے کا بہترین وقت ہے۔

آپ کو بیدار رہنے میں مدد دینے کی صلاحیت کے علاوہ، کافی نظام انہضام کو بھی متاثر کرتی ہے۔ کیفین آنتوں کی حرکت کو متحرک کر سکتی ہے اور منٹوں سے ایک گھنٹے کے اندر باتھ روم جانے کی ضرورت کا احساس پیدا کر سکتی ہے۔

قلیل مدتی قبض کے لیے کافی قابل ذکر حد تک موثر ثابت ہو سکتی ہے۔

ہاضمے کے لیے کافی پینے کا بہترین وقت ناشتہ کے بعد ہے۔ اس وقت کافی پینے سے نہ صرف نظام انہضام کو موثر طریقے سے کام کرنے میں مدد ملتی ہے بلکہ نیند کے متاثر ہونے کا خطرہ بھی کم ہوتا ہے۔

نیند کی حفاظت کے لیے کافی پینے کا بہترین وقت ہے۔

کیفین میں کئی گھنٹوں تک چوکنا رہنے کی صلاحیت ہوتی ہے، اس لیے اگر آپ اسے زیادہ دیر سے پیتے ہیں تو آپ کے جسم کو نیند آنے میں دشواری ہوتی ہے اور آپ آسانی سے بے خوابی کا شکار ہو جاتے ہیں۔

نیند کی حفاظت کے لیے کافی پینے کا بہترین وقت صبح ہے۔ جو لوگ رات 10 بجے بستر پر جاتے ہیں، ان کے لیے 2 بجے سے پہلے کافی پینا چھوڑ دیں تاکہ کیفین کو میٹابولائز ہونے کے لیے کافی وقت ملے۔

Thời điểm tốt nhất uống cà phê để có năng lượng và ngủ ngon - Ảnh 2. — نیند کی حفاظت کے لیے کافی پینے کا بہترین وقت صبح ہے۔

جو لوگ کیفین کے لیے حساس ہوتے ہیں یا باقاعدگی سے سونے میں دشواری کا سامنا کرتے ہیں انہیں خاص طور پر دوپہر اور شام کو کافی پینے سے گریز کرنا چاہیے۔

کتنی کافی کافی ہے؟

وقت کے علاوہ، کافی پینے کی مقدار بھی غور کرنے کا ایک عنصر ہے۔ بہت زیادہ شراب پینا منفی اثرات جیسے بے چینی، تیز دل کی دھڑکن، بے خوابی یا ہاضمے کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے۔

یہ سفارش کی جاتی ہے کہ کیفین کی کل مقدار 400 ملی گرام فی دن سے زیادہ نہیں ہونی چاہیے، جو تقریباً 2-3 350 ملی لیٹر کپ کافی کے برابر ہے۔

حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین کو اپنے آپ کو روزانہ 200 ملی گرام تک محدود رکھنا چاہئے۔

یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ ایک کپ کافی میں کیفین کا مواد بین کی قسم اور اسے کیسے تیار کیا جاتا ہے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتا ہے۔

ناپسندیدہ اثرات سے بچنے کے لئے، آپ کو مختصر وقت میں بہت سے کپ نہیں پینا چاہئے. اپنے جسم کو کیفین کو میٹابولائز کرنے کے لیے وقت دینے کے لیے اپنے مشروبات کو جگہ دیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-uong-ca-phe-de-co-nang-luong-va-ngu-ngon-185250901230221764.htm