بوڑھے بالغوں کے لیے بہترین جھپکی اور رات کے اوقات تلاش کرنا

بوڑھے بالغوں میں علمی زوال ایک ناگزیر تشویش ہے، جس کی وجہ سے معیار زندگی میں کمی واقع ہوتی ہے۔ اس حالت میں کردار ادا کرنے والے عوامل کو سمجھنا بوڑھے بالغوں میں دماغی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے۔

اور نیند کی زیادہ سے زیادہ مقدار تلاش کرنا دماغ کو تیز رکھنے اور بوڑھے بالغوں میں علمی کمی کو روکنے کی کلید ہو سکتا ہے، نیوز میڈیکل کے مطابق۔

حال ہی میں سائنسی جریدے بی ایم سی پبلک ہیلتھ میں شائع ہونے والی تحقیق میں علمی زوال کا مقابلہ کرنے کے لیے بوڑھے بالغوں کے لیے نیند کے بہترین اوقات اور رات کے سونے کے اوقات کا پتہ چلا ہے۔

مثالی طور پر، رات میں تقریباً 7 گھنٹے کی نیند حاصل کریں، جو سب سے زیادہ علمی فوائد فراہم کرتی ہے۔

چین کے سائنسدانوں نے 2020 کے ہیلتھ اینڈ ریٹائرمنٹ اسٹڈی ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے بوڑھے بالغوں میں علمی کمی اور نیند کے دورانیے کے درمیان تعلق کی چھان بین کی۔

محققین نے 60 سال اور اس سے زیادہ عمر کے 5,314 شرکاء پر توجہ مرکوز کی، جس نے شرکاء سے تمام آبادیاتی ڈیٹا، صحت کی صورتحال اور طرز زندگی کی معلومات اکٹھی کیں۔

نتائج ملے:

مثالی نیند کے وقت کے بارے میں

جن لوگوں نے 30 منٹ سے کم نیند لی ان میں علمی کمی کا سب سے کم خطرہ تھا۔

30 سے ​​90 منٹ تک سونا 30 منٹ سے کم نیند لینے کے مقابلے میں علمی کمی کے زیادہ خطرے سے وابستہ ہے۔

نیوز میڈیکل کے مطابق، خاص طور پر، جو لوگ جھپکی نہیں لیتے ان میں علمی زوال کا سب سے زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

بوڑھے بالغوں میں علمی کمی ایک اہم تشویش ہے۔

رات کے سونے کے مثالی وقت کے بارے میں

محققین نے پایا کہ رات کو بہت کم یا بہت زیادہ نیند لینے سے علمی کمی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

خاص طور پر، رات میں 6 سے 8 گھنٹے سونے والے گروپ کے مقابلے میں، 6 گھنٹے سے کم سونے سے علمی کمی کا خطرہ 22 فیصد بڑھ جاتا ہے۔ خاص طور پر 8 گھنٹے سے زیادہ سونے سے خطرہ 78 فیصد بڑھ گیا۔

اور مثالی طور پر ایک رات میں تقریباً سات گھنٹے کی نیند لینا سب سے بڑا علمی فائدہ فراہم کرتا ہے، نیوز میڈیکل کے مطابق۔

مصنفین نے نتیجہ اخذ کیا: بہت کم اور بہت زیادہ نیند دونوں بوڑھے بالغوں میں علمی کمی کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/tim-ra-thoi-gian-ngu-trua-va-dem-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-18524110522175648.htm