'قومی پہلی محبت' بی سوزی شکل میں رہنے کے لیے پائلٹس کی مشقیں کرتی ہے۔

کورین ڈرامہ سٹار کے ورزش اور ڈائیٹ پلان Bae Suzy کے ساتھ شکل میں رہیں۔ Bae Suzy شکل میں رہنے کے لیے ہائی پروٹین، کم کارب غذا کی پیروی کرتے ہوئے "پینگوئن ورزش"، پیلیٹ، یوگا اور کارڈیو کی مشق کرتی ہے۔

"قومی پہلی محبت" کے عنوان سے لاکھوں کوریائی ڈراموں کے شائقین کے دلوں پر راج کرتے ہوئے، Bae Suzy نے اپنی خوبصورت شکل اور پرکشش شخصیت سے متاثر کیا۔

"وہ کسی بھی کھانے کو بغیر کھائے نہیں چھوڑتی" ناظرین کا ردعمل ہوتا ہے جب بھی وہ Bae Suzy کو اپنی بے عیب شکل سے انٹرنیٹ پر طوفان برپا کرتے ہوئے دیکھتے ہیں۔ اس نے اپنے فٹنس سفر میں ایک طویل سفر طے کیا ہے، جب اس نے شوبز میں قدم رکھا تو اپنے موٹے موٹے انداز کے لیے بہت سے تعصبات اور تنقیدوں پر قابو پا لیا۔ مختلف ورزشوں، صحت مند غذا اور اچھی نیند کے لیے پرعزم، ویگا بونڈ اسٹار ایک صحت مند اور چمکدار جسم کے لیے مسلسل کوشاں ہے۔

اپنے بازوؤں کو ٹون کرنے کے لیے سوزی کی پسندیدہ پینگوئن ورزش

ایس بی ایس کے ون نائٹ ود ٹی وی انٹرٹینمنٹ پر اپنی پیشی کے دوران، سوزی نے دکھایا کہ وہ پینگوئن ڈانس کرکے اپنا وزن کیسے کم کرسکتی ہیں۔

پینگوئن کی ورزش، یہ شروع میں تھوڑی سی مذموم لگ سکتی ہے، لیکن Bae Suzy خاص طور پر ان لوگوں کے لیے تجویز کرتا ہے جو بازو کی چربی کھونا چاہتے ہیں۔ شو میں ورزش کرتے ہوئے، سوزی نے مذاق میں کہا: "لوگ دیکھیں گے اور کہیں گے کہ وہ کیا کر رہے ہیں، لیکن یہ دراصل ایک اچھی ورزش ہے۔" اس نے زور دے کر کہا کہ جتنا آپ یہ کریں گے، آپ کے بازو اتنے ہی پتلے ہوتے جائیں گے۔ آپ کو بس اپنی کلائیوں کو صحیح زاویہ پر پھیلانا ہے (تصور کریں کہ پینگوئن کیسا لگتا ہے) اور اپنے بازوؤں کو اوپر اور نیچے پھڑپھڑاتے ہوئے انہیں اندر اور باہر گھمائیں۔ اپنے بازوؤں کو بہت اونچا نہ کریں۔ سوزی کے مطابق، یہ اس وقت تک کرتے رہیں جب تک کہ آپ کے بازوؤں کے پٹھے زخمی نہ ہوں۔

کارڈیو مشقیں۔

رقص قلبی ورزش کی بہت سی اقسام میں سے ایک ہے جسے کوریائی ستارے پسند کرتے ہیں۔

سوزی اپنے دن کا آغاز جاگنگ جیسی ایروبک ورزش سے کرتی ہے۔ اس نے پچھلے انٹرویو میں یہ بھی بتایا تھا کہ ہولا ہوپنگ اس کے دل کی دھڑکن کو بڑھانے میں بھی مدد کرتی ہے۔ امریکن کالج آف اسپورٹس میڈیسن تجویز کرتا ہے کہ بالغوں کو ہر ہفتے تقریباً 150-300 منٹ کی اعتدال پسندی کی ورزش یا 75-100 منٹ کی بھرپور شدت والی ورزش کی جائے۔

پیلیٹس یا یوگا

بی سوزی کے پاس ٹنڈ مسلز اور ایک پتلی کمر ہے، یہ دونوں آپ پیلیٹس یا یوگا کے ذریعے بھی حاصل کر سکتے ہیں۔

یہ کم اثر والی مشقیں ہیں جو آپ کے جسمانی وزن کو مزاحمت کے طور پر استعمال کرتی ہیں۔ ان مشقوں کی کلید مناسب شکل میں مہارت حاصل کرنا ہے۔ باقاعدگی سے یوگا اور پیلیٹس کی مشق کرنے سے آپ کے پٹھوں کی طاقت، توازن اور لچک کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی۔ یوگا جسمانی سرگرمی کو مراقبہ اور سانس لینے کی تکنیکوں کے ساتھ جوڑتا ہے۔ دوسری طرف، Pilates، ہم آہنگی اور تحریک کو بہتر بنانے کے لیے سانس لینے کی تکنیک کے ساتھ بار بار جسم کی حرکات کا ایک سلسلہ شامل کرتا ہے۔

پتلے چہرے کے لیے چہرے کا مساج

ان لوگوں کے لیے جو چہرے کی زیادہ چکنائی کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں، Bae Suzy آپ کے چہرے کو صاف کرنے والے تیل سے مالش کرنے کی تجویز کرتا ہے۔

یہاں ایک ہولی گریل بیوٹی ٹِپ ہے جس کو دریافت کرنے کے بعد آپ اسے اپنے معمولات میں شامل کر لیں گے۔ وی کے سائز کا چہرہ حاصل کرنے کے لیے، سوزی 4 منٹ تیل صاف کرنے کی مشق کرتی ہے۔ اپنے منتخب کردہ کلینزنگ آئل کو اپنی انگلیوں پر یکساں طور پر پھیلائیں اور اپنے چہرے کو سرکلر، اوپر کی طرف حرکت میں آہستہ سے مساج کریں۔ یہ عمل نہ صرف میک اپ کو ہٹاتا ہے بلکہ آپ کے چہرے کو مضبوط اور پتلا بنانے کے ساتھ ساتھ سوجن کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

Bae Suzy ایک اعلی پروٹین، کم کارب غذا کی پیروی کرتا ہے

فالو می کے ایک ایپی سوڈ میں، یہ انکشاف ہوا کہ اس کی کیلوری کی مقدار روزانہ 1000 سے زیادہ نہیں ہے۔

جبکہ سوزی ناشتے میں چکن بریسٹ، میٹھے آلو، اور ایک گلاس کم چکنائی والا دودھ کھاتی ہے، اس کا لنچ براؤن رائس اور سلاد پر مشتمل ہوتا ہے۔ وہ رات کے کھانے کے لیے دو میٹھے آلو کے ساتھ دن کا اختتام کرتی ہے۔ یہ ڈائٹ پلان کافی متوازن ہے۔ چکن بریسٹ جسم کی پروٹین کی ضروریات کو پورا کرتی ہے جبکہ شکر آلو اور براؤن رائس کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور ہوتے ہیں جو آپ کو پیٹ بھرنے میں مدد دیتے ہیں۔ بہت سی میڈیا رپورٹس کے مطابق، سٹار ڈراموں اور فلموں کی شوٹنگ کے دوران بھی انتہائی خوراک کا رخ کرتا ہے۔ کہا جاتا ہے کہ وہ "وقت کی پابندی" والی غذا کی پیروی کرتی ہے، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ شام 6 بجے کے بعد کچھ نہ کھائیں۔ اس کے صحت مند اور ٹن جسم کا ایک اور راز پسندیدہ کوریائی سائیڈ ڈش ہے: کمچی۔

ہیر ورلڈ سنگاپور کے ایک مضمون میں کہا گیا ہے کہ بی سوزی اپنی خوراک میں کمچی کو شامل کرتی ہے۔ یہ پروبائیوٹکس اور اچھے بیکٹیریا سے بھرا ہوا ہے جو آپ کے ہاضمہ کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے، جس کے نتیجے میں "مہاسوں اور جلد کے دیگر ناخوشگوار مسائل" سے بچا جاتا ہے۔ کمچی میں کیلوریز بھی کم ہوتی ہیں (صرف 23 کیلوریز فی کپ) اور فائبر زیادہ ہوتا ہے، جو آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس دلاتا ہے اور بھوک کی تکلیف کو روکتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm