سرد موسم میں قوت مدافعت بڑھانے کے لیے بچوں کو کیا کھانا چاہیے؟

میرا بچہ اکثر سرد موسم میں بیمار ہو جاتا ہے۔ مزاحمت کو بڑھانے کے لیے مجھے کن غذاؤں میں سے کون سے غذائی اجزاء فراہم کرنے چاہئیں؟ (من لین، ہنوئی )

جواب:

سرد موسم، بے ترتیب بارش اور دھوپ آسانی سے بچوں کی قوت مدافعت کھو سکتی ہے اور سانس کی بیماریاں لا سکتی ہے۔ بیماری سے بچنے کے لیے، آپ کو مناسب خوراک کو برقرار رکھنے اور ضروری غذائی اجزاء کی تکمیل کرنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ کے بچے کی مزاحمت کو بڑھانے میں مدد ملے۔

سب سے پہلے وٹامن سی ہے - ایک اینٹی آکسیڈینٹ جو مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے، پیتھوجینز سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ وٹامن سی بچوں کو نزلہ زکام، خون کی کمی، جلد کے نیچے سے خون بہنے، مسوڑھوں سے خون بہنے، دانتوں کے گرنے اور کچھ متعدی بیماریوں سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔

بچوں کے لیے وٹامن سی کے قدرتی اور محفوظ ذرائع تازہ پھل اور سبزیاں ہیں جیسے اورنج، ٹینجرین، اسٹرابیری، امرود، آم، پپیتا، ٹماٹر؛ گہرے سبز سبزیاں جیسے پالک، کیلے، مالابار پالک، اور مالابار پالک۔

وٹامن ڈی بچوں کو لمبا ہونے میں مدد کرتا ہے اور ان کی مزاحمت کو متاثر کرتا ہے۔ یہ مائیکرو نیوٹرینٹ گوشت، مچھلی، انڈے، دودھ، چکنائی والی مچھلی وغیرہ میں وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔ اگر روزمرہ کا کھانا ضروریات کو پورا نہیں کر سکتا تو بچے وٹامن ڈی کو فعال خوراک، قطرے، سپرے یا ڈاکٹر کے بتائے ہوئے ادویات سے پورا کر سکتے ہیں۔

زنک ایک ایسا مادہ ہے جو انزائمز اور مدافعتی خلیات بناتا ہے۔ زنک کی کمی اکثر بھوک میں کمی، ترقی کی سست رفتار، ہاضمے کی خرابی اور خاص طور پر قوت مدافعت میں کمی کا باعث بنتی ہے، جس سے بچے اکثر بیمار ہوتے ہیں، اور کمزور جسمانی اور ذہنی نشوونما ہوتی ہے۔

زنک ریزرو شکل میں جسم میں موجود نہیں ہے۔ لہذا، آپ کو کھانے کے ذریعے اپنے بچے کے لیے باقاعدگی سے زنک کی سپلیمنٹ کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ غذائیت گائے کے گوشت، مچھلی، انڈے، دودھ، کلیم، سیپ، گھونگھے، مسلز اور تیل کے بیجوں میں پایا جاتا ہے۔

سیلینیم ایک ٹریس معدنیات ہے جس کا مدافعتی خلیوں پر زنک جیسا ہی اثر پڑتا ہے۔ سیلینیم بنیادی طور پر سرخ گوشت، سمندری غذا، انڈے، دودھ یا ملٹی وٹامنز کے ساتھ سپلیمنٹ میں پایا جاتا ہے۔

آپ کو اپنے بچے کی مزاحمت کو بڑھانے کے لیے پروبائیوٹکس دینے کی بھی ضرورت ہے، جو ہاضمے کے لیے اچھی ہے، سانس کی بیماریوں جیسے کہ عام نزلہ، کھانسی، ناک بہنا کو روکتی ہے۔ اس کے علاوہ بیٹا گلوکن، تھائموموڈولین جیسے مادے بھی بچوں کی قوت مدافعت کو مضبوط کرنے کا اثر رکھتے ہیں۔ ماؤں کو اپنے بچوں کے لیے ان مادوں کی تکمیل کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔

اگر والدین پریشان ہیں کہ ان کے بچے میں اہم غذائی اجزاء کی کمی ہے، تو انہیں اپنے بچے کو ایک خصوصی مائکروونٹرینٹ ٹیسٹ کے لیے ڈاکٹر کے پاس لے جانا چاہیے۔ فی الحال، Nutrihome ایک ہائی پرفارمنس مائع کرومیٹوگرافی (UPLC) مائیکرو نیوٹرینٹ ٹیسٹ مشین کا استعمال کرتا ہے تاکہ یہ معلوم کرنے میں مدد ملے کہ بچے میں کون سے غذائی اجزاء کی کمی ہے یا اس سے زیادہ ہے۔ وہاں سے، ڈاکٹر ایک مینو بنائے گا اور بچے کی بہتر نشوونما کے لیے مناسب سپلیمنٹس تجویز کرے گا۔

ماسٹر، ڈاکٹر Nguyen Anh Duy Tung
نیوٹری ہوم نیوٹریشن کلینک سسٹم

قارئین ڈاکٹروں کے جواب کے لیے یہاں غذائیت کے بارے میں سوالات پوچھتے ہیں۔

ماخذ لنک