موسم سرد ہونے پر میرا بچہ اکثر بیمار ہو جاتا ہے۔ اس کی قوت مدافعت کو بڑھانے کے لیے میں اسے کون سے غذائی اجزاء دوں؟ (من لین، ہنوئی )
جواب:
سرد موسم اور غیر متوقع بارش اور دھوپ بچوں کے مدافعتی نظام کو آسانی سے کمزور کر سکتی ہے، جس سے وہ سانس کی بیماریوں کا شکار ہو سکتے ہیں۔ ان بیماریوں سے بچنے کے لیے، آپ کو متوازن غذا کو برقرار رکھنے اور اپنے بچے کی قوت مدافعت کو بڑھانے کے لیے ضروری مائیکرو نیوٹرینٹس کے ساتھ سپلیمنٹ کرنے کی ضرورت ہے۔
سب سے پہلے وٹامن سی ہے - ایک اینٹی آکسیڈینٹ جو مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے، پیتھوجینز سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ وٹامن سی بچوں کو نزلہ زکام، خون کی کمی، جلد کے نیچے سے خون بہنے، مسوڑھوں سے خون بہنے، دانتوں کے گرنے اور کچھ متعدی بیماریوں سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔
بچوں کی صحت کے لیے وٹامن سی کے قدرتی اور محفوظ ذرائع میں تازہ پھل اور سبزیاں شامل ہیں جیسے اورنج، ٹینجرین، اسٹرابیری، امرود، آم، پپیتا اور ٹماٹر؛ اور گہرے سبز پتوں والی سبزیاں جیسے پالک، کیلے، مرغ، اور پانی والی پالک۔
وٹامن ڈی بچوں کے قد کی نشوونما میں مدد کرتا ہے اور ان کے مدافعتی نظام کو متاثر کرتا ہے۔ یہ مائیکرو نیوٹرینٹ گوشت، مچھلی، انڈے، دودھ اور چربی والی مچھلی میں وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔ اگر روزانہ کھانے کی مقدار بچے کی ضروریات کو پورا نہیں کر سکتی، تو وٹامن ڈی کو غذائی سپلیمنٹس، قطرے، سپرے، یا ڈاکٹر کی طرف سے تجویز کردہ ادویات کے ذریعے پورا کیا جا سکتا ہے۔
زنک انزائمز اور مدافعتی خلیوں کا ایک تعمیراتی بلاک ہے۔ زنک کی کمی اکثر بھوک میں کمی، نشوونما میں رکاوٹ، ہاضمے کی خرابی اور خاص طور پر کمزور قوت مدافعت کا باعث بنتی ہے، جس سے بچوں میں اکثر بیماریاں اور کمزور جسمانی اور ذہنی نشوونما ہوتی ہے۔
جسم میں زنک ذخیرہ نہیں ہوتا۔ لہذا، آپ کو اپنے بچے کے زنک کی مقدار کو ہر روز کھانے کے ذریعے باقاعدگی سے پورا کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ غذائیت گائے کے گوشت، مچھلی، انڈے، دودھ، کلیم، سیپ، مسلز اور تیل کے بیجوں میں پایا جاتا ہے۔
سیلینیم ایک مائیکرو نیوٹرینٹ ہے جس کا اثر مدافعتی خلیوں پر زنک کی طرح ہوتا ہے۔ سیلینیم بنیادی طور پر سرخ گوشت، سمندری غذا، انڈے، ڈیری میں پایا جاتا ہے، یا ملٹی وٹامنز کے ساتھ اضافی کیا جا سکتا ہے۔
آپ کو اپنے بچے کے مدافعتی نظام کو بڑھانے، عمل انہضام کو بہتر بنانے اور سانس کی بیماریوں جیسے عام نزلہ، کھانسی اور ناک بہنے سے روکنے کے لیے پروبائیوٹکس بھی دینا چاہیے۔ اس کے علاوہ بیٹا گلوکن اور تھیموموڈولین جیسے مادے بھی بچوں کی قوت مدافعت کو مضبوط بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ ماؤں کو اپنے بچے کے لیے ان مادوں کی تکمیل کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔
اگر والدین اپنے بچے میں ضروری مائیکرو نیوٹرینٹ کی کمی کے بارے میں فکر مند ہیں، تو انہیں اپنے بچے کو چیک اپ کے لیے لے جانا چاہیے تاکہ گہرائی سے مائیکرو نیوٹرینٹ ٹیسٹنگ حاصل کی جا سکے۔ فی الحال، Nutrihome ایک ہائی پرفارمنس مائع کرومیٹوگرافی (UPLC) مائیکرو نیوٹرینٹ ٹیسٹنگ مشین کا استعمال کرتا ہے تاکہ یہ معلوم کرنے میں مدد ملے کہ بچوں میں کون سے غذائی اجزاء کی کمی ہے یا اس سے زیادہ ہے۔ اس کی بنیاد پر، ڈاکٹر مناسب کھانے کے منصوبے بنا سکتے ہیں اور بچے کی بہترین نشوونما کو یقینی بنانے کے لیے سپلیمنٹس تجویز کر سکتے ہیں۔
ماسٹر ڈگری ہولڈر، ڈاکٹر Nguyen Anh Duy Tung
نیوٹری ہوم نیوٹریشن کلینک سسٹم
| قارئین ڈاکٹر کے جواب کے لیے یہاں غذائیت کے بارے میں سوالات پوچھ سکتے ہیں۔ |
ماخذ لنک
تبصرہ (0)