مجھے اپنا بلڈ پریشر کم کرنے کے لیے لیموں کا پانی کیسے پینا چاہیے؟

جرنل آف نیوٹریشن اینڈ میٹابولزم میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں جاپان میں درمیانی عمر کی 101 خواتین کا تجربہ کیا گیا۔ ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق تحقیقی ٹیم نے پایا کہ روزانہ لیموں کا پانی پینے سے چہل قدمی سے بلڈ پریشر میں نمایاں کمی واقع ہوتی ہے۔

روزانہ پیدل چلنے کے ساتھ لیموں کا پانی پینا بلڈ پریشر کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے۔

دریں اثنا، بین الاقوامی جرنل آف کارڈیالوجی میں ایک اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لیموں کا پانی پینا بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے ایک موثر علاج کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں میں۔ لیموں کے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے فوائد اس کے سائٹرک ایسڈ کے مواد سے آتے ہیں۔

اس کے قدرتی detoxifying اثرات اور سردی کی علامات کو دور کرنے کی صلاحیت کے علاوہ، لیموں کا پانی جسم کو ہائیڈریٹ کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اگر آپ سادہ پانی سے بور ہو گئے ہیں تو لیموں کا پانی بنا کر دیکھیں اور لطف اندوز ہوں۔

باقاعدگی سے لیموں پانی پینے سے نہ صرف بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے بلکہ اس سے صحت کے دیگر بہت سے فوائد بھی حاصل ہوتے ہیں۔ متعدد مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ لیموں گردے کی پتھری، خون کی کمی، وزن میں کمی اور وزن کے انتظام میں مدد، کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے، ذیابیطس اور فالج کے خطرے کو کم کرنے اور کینسر سے بچنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ مزید برآں، لیموں اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی فنگل خصوصیات کے مالک ہیں۔

لیموں بہت سی مصنوعات میں بھی ایک مقبول جزو ہے، بشمول پرفیوم، ضروری تیل اور دواسازی۔ درحقیقت، لیموں کی خوشبو نیند پر مثبت اثر ڈالتی ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو اپنے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ یہ فائدہ لیموں کی خوشبو کی تناؤ کو دور کرنے والی خصوصیات سے منسوب ہے۔

تناؤ اور اضطراب عارضی طور پر بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے۔ اگرچہ عارضی طور پر، یہ حالت اب بھی ہائی بلڈ پریشر کی طرح صحت پر منفی اثرات مرتب کرسکتی ہے۔

کلینکل پریکٹس میں تکمیلی علاج کے ایک مطالعے سے پتا چلا ہے کہ لیموں کی خوشبو سونگھنے سے تناؤ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اس طرح شدید مایوکارڈیل انفکشن والے مریضوں میں سسٹولک بلڈ پریشر کم ہوتا ہے۔ یہ ایک ایسی حالت ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب دل میں خون کے بہاؤ میں خلل پڑتا ہے۔

مزید برآں، جرنل آف فنکشنل فوڈز میں ایک اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لیموں کے ضروری تیل میں اینٹی ڈپریسنٹ خصوصیات ہیں، جو دماغ میں نیورو ٹرانسمیٹر نوریپینفرین، ڈوپامائن اور سیروٹونن کو منظم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، یہ ہائی بلڈ پریشر کو روکنے میں مدد کرتا ہے، کیونکہ ڈپریشن ہائی بلڈ پریشر کے لیے ایک خطرے کا عنصر بھی ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-chanh-the-nao-de-giam-huyet-ap-185240509122222257.htm