بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لیے لیموں کا رس کیسے پیا جائے؟

جرنل آف نیوٹریشن اینڈ میٹابولزم میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں جاپان میں درمیانی عمر کی 101 خواتین کا تجربہ کیا گیا۔ ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق تحقیقی ٹیم نے دریافت کیا کہ روزانہ پیدل چلنے کے ساتھ لیموں کا پانی پینے سے بلڈ پریشر میں نمایاں کمی آئے گی۔

روزانہ پیدل چلنے کے ساتھ لیموں کا رس پینے سے بلڈ پریشر کو نمایاں طور پر کم کرنے میں مدد ملے گی۔

دریں اثنا، انٹرنیشنل جرنل آف کارڈیالوجی میں شائع ہونے والی ایک اور تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ لیموں کا رس پینا بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے ایک موثر علاج کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں میں۔ لیموں کے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے فوائد اس کے سائٹرک ایسڈ کے مواد سے آتے ہیں۔

قدرتی detoxifier ہونے اور سردی کی علامات کو بہتر کرنے کے علاوہ، لیموں کا پانی جسم کو ہائیڈریٹ کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اگر آپ سادہ پانی سے بور ہو گئے ہیں تو لیموں پانی ملا کر مزے کریں۔

باقاعدگی سے لیموں پانی پینے سے نہ صرف بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے بلکہ اس سے صحت کے دیگر بہت سے فوائد بھی حاصل ہوتے ہیں۔ بہت سے تحقیقی شواہد سے ثابت ہوا ہے کہ لیموں گردے کی پتھری، خون کی کمی، وزن میں کمی اور وزن کو کنٹرول کرنے، کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے، ذیابیطس، فالج کے خطرے کو کم کرنے اور کینسر سے بچاؤ میں موثر ہے۔ یہی نہیں، لیموں میں اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی فنگل خصوصیات بھی ہوتی ہیں۔

لیموں بہت سی مصنوعات میں بھی ایک مقبول جزو ہے، بشمول پرفیوم، ضروری تیل اور دواسازی۔ درحقیقت، لیموں کی خوشبو نیند پر مثبت اثر ڈالتی ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو اپنے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ یہ فائدہ لیموں کی خوشبو کی تناؤ کو دور کرنے والی خصوصیات سے منسوب ہے۔

تناؤ اور اضطراب کے احساسات بلڈ پریشر میں عارضی اضافے کا سبب بن سکتے ہیں۔ اگرچہ عارضی طور پر، یہ ہائی بلڈ پریشر جیسے ہی منفی صحت پر اثرات مرتب کر سکتا ہے۔

کلینکل پریکٹس میں تکمیلی علاج میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ لیموں کی خوشبو سونگھنے سے تناؤ کم ہوتا ہے، جس کے نتیجے میں شدید مایوکارڈیل انفکشن والے مریضوں میں سسٹولک بلڈ پریشر کم ہوتا ہے، یہ ایسی حالت ہوتی ہے جب دل میں خون کے بہاؤ میں خلل پڑتا ہے۔

مزید برآں، جرنل آف فنکشنل فوڈز میں ایک اور تحقیق سے پتا چلا ہے کہ لیموں کے ضروری تیل میں اینٹی ڈپریسنٹ خصوصیات ہیں، جو دماغ میں نیورو ٹرانسمیٹر نوریپینفرین، ڈوپامائن اور سیروٹونن کو منظم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ اس سے ہائی بلڈ پریشر کو روکنے میں مدد ملتی ہے کیونکہ ہیلتھ لائن کے مطابق ڈپریشن بھی ہائی بلڈ پریشر کے لیے ایک خطرے کا عنصر ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-chanh-the-nao-de-giam-huyet-ap-185240509122222257.htm