صبح کے وقت ہائپوگلیسیمیا حاصل کرنا آسان کیوں ہے؟

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: سبزی خوروں کو صحت مند بالوں کے لیے کیا کھانا چاہیے؟ ہر رات 8 گھنٹے کی نیند لینے کے بارے میں زیادہ پریشان نہ ہوں ...

صبح کے وقت خطرناک حد تک کم بلڈ شوگر کی 4 علامات

ہاضمے کے بعد کھانا پینا آنتوں سے خون میں جذب ہو جاتا ہے۔ اس وقت خون میں گلوکوز کی مقدار بڑھ جائے گی۔ لبلبہ کے ذریعہ خارج ہونے والا ہارمون انسولین خلیوں کو توانائی فراہم کرنے کے لئے خون سے گلوکوز کو خلیوں میں لانے کا اثر رکھتا ہے۔ اس کے بعد خون میں شوگر کی مقدار کو صحت مند سطح پر کنٹرول کیا جائے گا۔

4 dấu hiệu đường huyết xuống thấp đến mức nguy hiểm vào buổi sáng - Ảnh 1. — ہلکا سر درد صبح کے وقت ہائپوگلیسیمیا کی ایک عام علامت ہے۔

ذیابیطس کے شکار افراد خون میں شکر کی سطح میں اچانک اضافہ اور کمی کا تجربہ کریں گے۔ بلڈ شوگر میں 70 ملی گرام/ڈی ایل سے کم ہونے کو ہائپوگلیسیمیا کہا جاتا ہے۔ اگر بلڈ شوگر 54 mg/dL سے نیچے گرتی رہے تو فوری طبی امداد کی ضرورت ہے۔

ذیابیطس والے لوگ صبح کے وقت کم بلڈ شوگر کا شکار ہوتے ہیں۔ ایسا اکثر ہوتا ہے کیونکہ وہ رات کا کھانا بہت جلد کھاتے ہیں یا سونے سے پہلے کھانے کے لیے غلط کھانے کا انتخاب کرتے ہیں۔ صبح کے وقت کم بلڈ شوگر کی عام علامات میں شامل ہیں:

تیز دل کی دھڑکن ۔ تیز دل کی دھڑکن ہائپوگلیسیمیا کی نمایاں علامات میں سے ایک ہے۔ دماغ کو کام کرنے کے لیے گلوکوز کی مسلسل فراہمی کی ضرورت ہوتی ہے۔ جب خون میں شوگر گرتی ہے تو دل زیادہ خون پمپ کرنے کے لیے تیز دھڑکتا ہے۔ یہ خون میں گلوکوز کی کمی کو پورا کرنے کا ردعمل ہے۔

جھٹکے۔ جھٹکے بھی ہائپوگلیسیمیا کی نمایاں علامات ہیں۔ جسم کمزوری محسوس کرے گا، اعضاء لنگڑے ہوں گے اور پسینہ آئے گا۔ قارئین اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں 27 نومبر کو صحت کے صفحے پر ۔

صحت مند بالوں کے لیے سبزی خوروں کو کیا کھانا چاہیے؟

پروٹین جیسے ضروری غذائی اجزاء کے بغیر بال صحت مند نہیں ہو سکتے۔ سبزی خوروں کے لیے، کیونکہ وہ گوشت نہیں کھاتے، اس لیے کھاتے وقت صحیح غذا کا انتخاب ضروری ہے اور بالوں کے لیے اہم غذائی اجزاء کی کمی سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔

بالوں کا لائف سائیکل تقریباً 3.5 سال تک رہتا ہے، جس کے بعد یہ گر جاتے ہیں اور ان کی جگہ نئے بال آتے ہیں۔ ہر بال اوسطاً 2-3 سینٹی میٹر فی مہینہ بڑھتا ہے۔

Người ăn chay nên ăn gì để mái tóc chắc khỏe ? - Ảnh 1. — شکرقندی میں بیٹا کیروٹین وافر مقدار میں پایا جاتا ہے جو کہ کھوپڑی میں موجود غدود کو متحرک کرتا ہے اور بالوں کو خشک ہونے سے روکتا ہے۔

صحت مند بالوں کے لیے سبزی خوروں کو درج ذیل کھانے کو ترجیح دینی چاہیے:

گری دار میوے اخروٹ، بادام، پستہ اور شاہ بلوط جیسے گری دار میوے مزیدار اور غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں۔ وہ وٹامن ای، بی، زنک اور ضروری فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتے ہیں، جو بالوں کی نشوونما کے لیے ضروری ہیں۔ ان میں سے کسی بھی غذائیت کی کمی بالوں کے گرنے کا باعث بن سکتی ہے۔

پالک۔ اس سبز پتوں میں فولیٹ اور آئرن کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ فولیٹ ایک بی وٹامن ہے جو خون کے سرخ خلیات بنانے میں مدد کرتا ہے۔ دوسری طرف آئرن خون کے سرخ خلیوں کو پورے جسم میں آکسیجن پہنچانے میں مدد کرتا ہے۔ کافی آکسیجن سے بھرپور، غذائیت سے بھرپور خون صحت مند بالوں کی کلید ہے۔

صرف یہی نہیں، پالک میں وٹامن اے، بیٹا کیروٹین اور وٹامن سی بھی ہوتا ہے۔ یہ غذائی اجزا مل کر کھوپڑی کو صحت مند، بالوں کو نمی بخش، اچھال اور خشک بالوں کی وجہ سے ٹوٹنے سے بچنے میں مدد دیتے ہیں۔ اس مضمون کا اگلا مواد 27 نومبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

ماہر: ہر رات 8 گھنٹے کی نیند لینے کے بارے میں زیادہ پریشان نہ ہوں۔

ماہرین لوگوں کو مشورہ دے رہے ہیں کہ وہ آٹھ گھنٹے کی سخت نیند لینے کے بارے میں فکر مند ہونا چھوڑ دیں، اور خبردار کرتے ہیں کہ کافی نیند لینے پر زور دینا دراصل نیند کے معیار اور دورانیے کو کم کر سکتا ہے۔

کلیولینڈ کلینک (USA) میں نیند کے امراض کی تحقیق کی ڈائریکٹر ڈاکٹر رینا مہرا بتاتی ہیں کہ نیند پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کرنے سے نیند کے عمل میں خلل پڑ سکتا ہے۔ یہ الٹا نتیجہ خیز ہوگا ۔

Chuyên gia: Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm - Ảnh 1. — امریکہ کی 30 فیصد سے زیادہ آبادی ہر رات تجویز کردہ 7 سے 9 گھنٹے کی نیند نہیں لیتی۔

یو ایس سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن (سی ڈی سی) کے مطابق، 30 فیصد سے زیادہ آبادی ہر رات 7 سے 9 گھنٹے کی نیند نہیں لیتی۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہر رات نیند کی مطلوبہ مثالی مقدار جینیات اور دیگر وجوہات کی بناء پر فرد سے دوسرے شخص میں مختلف ہو سکتی ہے، اور یہ ضروری ہے کہ نیند کے دورانیے کی سفارشات کو ہر فرد کے معاملے کے مطابق بنایا جائے۔

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ (NIH) اور امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن (AHA) نے خبردار کیا ہے کہ نیند کی کمی ہارٹ اٹیک، فالج اور دیگر کئی بیماریوں کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔ محققین، سائنس دان، ماہرین نفسیات اور نیند کے ماہرین سبھی مشورہ دیتے ہیں کہ بستر پر جانے کا بہترین طریقہ آرام کرنا ہے، اور کسی بھی وجہ سے دباؤ نہ ڈالیں۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک