40 سال کی عمر میں بلڈ شوگر میں اتنا اتار چڑھاؤ کیوں آتا ہے؟

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: کیا روزانہ لیموں کے رس کے ساتھ گنے کا رس پینے سے کینسر ٹھیک ہو سکتا ہے؟ دفتری ورزش کے 15 منٹ کے غیر متوقع اثرات ؛ وٹامن سی کی کمی جسم کو کیسے نقصان پہنچاتی ہے؟

درمیانی عمر میں غیر معمولی بلڈ شوگر کی انتباہی علامات کیا ہیں؟

ہارمون انسولین جسم میں بلڈ شوگر کو کنٹرول کرتا ہے۔ جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی جاتی ہے، ہماری انسولین پیدا کرنے کی صلاحیت کم ہوتی جاتی ہے۔ اس کی وجہ سے بلڈ شوگر میں اتار چڑھاؤ آتا ہے۔ ہائی بلڈ شوگر جسم میں بہت سی غیر معمولی علامات کا سبب بن سکتا ہے۔

نشاستہ جسم سے جذب ہو کر گلوکوز میں تبدیل ہو جاتا ہے۔ خون میں گلوکوز انسولین کے ساتھ مل کر خلیات میں داخل ہوتا ہے اور خلیوں کی سرگرمیوں کے لیے توانائی فراہم کرتا ہے۔ انسولین ہارمون لبلبہ سے خارج ہوتا ہے۔

دل کی تیز دھڑکن ایک انتباہی علامت ہو سکتی ہے کہ بلڈ شوگر بہت کم ہو رہی ہے۔

بڑھاپے کی وجہ سے جسم میں بہت سے اعضاء کم کام کرتے ہیں، بشمول لبلبہ۔ جیسا کہ ہم درمیانی عمر میں داخل ہوتے ہیں، لبلبہ کم انسولین کا اخراج شروع کر سکتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، خون میں شکر کی سطح میں اتار چڑھاؤ آ سکتا ہے، کبھی بہت زیادہ اور کبھی بہت کم۔

اس حالت کی علامات میں تھکاوٹ، ارتکاز میں کمی، چکر آنا، پیاس میں اضافہ، بار بار پیشاب، تیز دل کی دھڑکن اور سر درد شامل ہیں۔ اس کے علاوہ، بہت سے لوگ زیادہ پریشان کن علامات کا بھی تجربہ کرتے ہیں جیسے وزن میں کمی، بصارت کا دھندلا پن، یا زخم کا سست ہونا۔ یہ تمام انتباہی علامات ہیں کہ خون میں شکر کی سطح غیر مستحکم ہے، آسانی سے بہت زیادہ یا بہت کم ہونے کی حالت میں گر جاتی ہے۔

یہ حالت، اگر پتہ چلا اور مناسب طریقے سے علاج نہیں کیا جاتا ہے، تو قسم 2 ذیابیطس کی قیادت کرے گی. ٹائپ 2 ذیابیطس بعد میں صحت کی پیچیدگیوں کی ایک سیریز کا باعث بن سکتی ہے۔ لہذا، باقاعدگی سے صحت کی جانچ پڑتال بیماری کا جلد پتہ لگانے میں مدد کرنے میں انتہائی اہم کردار ادا کرتی ہے۔ قارئین اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں 9 اکتوبر کو صحت کے صفحے پر۔

دفتری ورزش کے 15 منٹ کے غیر متوقع اثرات

ہر سال 10 اکتوبر کو دماغی صحت کے عالمی دن کے موقع پر ایک نئی تحقیق میں 15 منٹ کی دفتری ورزش کے حیران کن اثرات سامنے آئے ہیں۔

صرف 15 منٹ کی ہلکی دفتری ورزش سے دفتری کارکن 8 گھنٹے کام پر مسلسل بیٹھنے کے مضر اثرات کو کم کر سکتے ہیں۔ اس سے نہ صرف صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے بلکہ چوکسی اور کام کی کارکردگی میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔

کنگز کالج لندن (برطانیہ) سے تعلق رکھنے والے ڈاکٹر برینڈن اسٹبس کی زیر نگرانی 26,000 شرکاء پر مشتمل تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ دیر تک بیٹھے رہنے سے دماغی صحت کم ہوتی ہے۔

موقع پر صرف 15 منٹ کی ہلکی ورزش دفتری کارکنوں کو کام پر 8 گھنٹے بیٹھنے کے مضر اثرات سے نمٹنے میں مدد دے سکتی ہے۔

نتائج سے معلوم ہوا کہ صرف 2 گھنٹے مسلسل کام کرنے کے بعد دماغی حالت کے سکور کم ہونے لگے اور تناؤ کی سطح بڑھ گئی۔ ڈیسک پر مسلسل 4 گھنٹے کام کرنے کے بعد، کارکنوں کے تناؤ کی سطح میں 18 فیصد نمایاں اضافہ ہوا۔

تاہم، محققین نے نقصان کو ریورس کرنے کے طریقے بھی تلاش کیے ہیں.

خاص طور پر، انہوں نے یہ بھی پایا کہ کام کے دن کے دوران صرف 15 منٹ کی ورزش سے دفتری ملازمین کی ذہنی حالت میں 22.5 فیصد بہتری آئی۔

اور ایک ہفتے تک ہر روز اپنی جگہ پر چلنے سے تناؤ کی سطح میں 14.7 فیصد کمی، پیداواری صلاحیت میں 33.2 فیصد اضافہ اور ارتکاز میں 28.6 فیصد اضافہ ہوا۔ اس مضمون کا اگلا مواد 9 اکتوبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

وٹامن سی کی کمی جسم کو کیسے نقصان پہنچاتی ہے؟

وٹامن سی ان اہم اینٹی آکسیڈنٹ میں سے ایک ہے جو قوت مدافعت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے اور جسم کے بہت سے دوسرے افعال میں حصہ ڈالتا ہے۔ وٹامن سی کی کمی نہ صرف مدافعتی نظام کو کمزور کرتی ہے بلکہ کئی منفی اثرات کا باعث بھی بنتی ہے۔

وٹامن سی کی کمی بنیادی طور پر ناقص خوراک کی وجہ سے ہوتی ہے۔ کمی کی بہت سی وجوہات ہیں، جن میں غیر صحت بخش کھانے سے لے کر خطرے والے عوامل جیسے شراب نوشی، کشودا، شدید ذہنی بیماری، سگریٹ نوشی یا گردے کا ڈائیلاسز شامل ہیں۔

نارنگی وٹامن سی سے بھرپور پھل ہے۔

جسم میں وٹامن سی کی کمی کا انتباہ کرنے والی غیر معمولی علامات میں شامل ہیں:

بالوں کی غیر معمولی نشوونما۔ وٹامن سی کی کمی بالوں کے بڑھتے ہوئے پروٹین کی ساخت میں خرابیوں کا باعث بنتی ہے۔ اس کے نتیجے میں بال غیر معمولی طور پر مڑے ہوئے یا بٹی ہوئی شکل میں بڑھتے ہیں۔ زیادہ تر خراب بال وقت سے پہلے ٹوٹ جائیں گے یا گریں گے۔

کھردری جلد۔ وٹامن سی جسم کو کولیجن بنانے میں مدد کرتا ہے، ایک پروٹین جو جلد، بالوں، جوڑوں، ہڈیوں اور خون کی نالیوں کی ساخت کے لیے اہم ہے۔ اگر آپ میں وٹامن سی کی کمی ہے تو، آپ کو کیراٹوسس پیلاریس نامی حالت پیدا ہو سکتی ہے۔ اس کی وجہ سے جلد پر چھوٹے چھوٹے دھبے پڑ جاتے ہیں، جو اسے خشک اور کھردرا بنا دیتے ہیں۔ keratosis pilaris کے ظاہر ہونے کی عام جگہیں بازو، رانوں، کولہوں یا گال ہیں۔

جوڑوں کا درد اور سوجن۔ جوڑوں کا درد اور سوجن بہت سی بیماریوں خصوصاً گٹھیا کی علامت ہو سکتی ہے۔ تاہم، کچھ جوڑوں میں بڑی مقدار میں کولیجن سے بھرپور کنیکٹیو ٹشو ہوتے ہیں۔ وٹامن سی کی کمی جوڑوں میں کولیجن کی مقدار کو کم کر دیتی ہے، جس سے دردناک سوجن ہوتی ہے، یہاں تک کہ لنگڑانے کا سبب بننے کے لیے کافی شدید۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-duong-huet-bien-dong-nhieu-o-tuoi-40-185241008232805318.htm