آپ کو تربوز سونے کے قریب کیوں نہیں کھانا چاہیے؟

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں؛ آپ یہ مضامین بھی دیکھ سکتے ہیں: ڈاکٹرز برسات کے موسم میں فنگل جلد کے انفیکشن سے خبردار کرتے ہیں۔ معمول سے ایک گھنٹے بعد سونے کے خطرات کا پتہ لگانا ؛ کیا جم میں ننگے پاؤں جانا نقصان دہ ہے؟

سونے کے وقت کے قریب کھانے سے بچنے کے لیے پھل۔

پھل صحت مند غذا کا ایک لازمی حصہ ہیں۔ وہ نہ صرف فائبر، وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتے ہیں بلکہ ان میں بہت سے اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں۔ تاہم، کچھ پھل سونے کے وقت کے قریب نہیں کھانے چاہئیں۔

تربوز ایک لذیذ اشنکٹبندیی پھل ہے جو کہ بہت سے صحت کے فوائد پیش کرتا ہے۔ تربوز میں موجود غذائی اجزاء قوت مدافعت بڑھانے، جلد اور آنکھوں کی صحت کو سہارا دینے اور دیگر بہت سے فوائد فراہم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

Loại trái cây nào dù ngon bổ nhưng cần tránh ăn gần giờ ngủ ? - Ảnh 1. — تربوز، اگرچہ مزیدار ہے، سونے کے وقت کے قریب کھانے سے گریز کرنے والی چیز ہے۔

خاص طور پر تربوز میں لائکوپین نامی اینٹی آکسیڈنٹ پایا جاتا ہے۔ یہ غذائیت تناؤ اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، کینسر، ذیابیطس، دل کی بیماری کو روکنے میں مدد کرتا ہے، اور مجموعی صحت کو بہتر بناتا ہے۔

لوگوں کو تربوز سے محبت کرنے والا سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ یہ رسیلی ہے اور اس کا ذائقہ خوشگوار میٹھا ہے۔ اس میں پانی کی مقدار بہت زیادہ ہے، خاص طور پر گرمی کے دنوں میں یا جسمانی سرگرمی کے بعد۔

تاہم یہ فائدہ اس لیے بھی ہے کہ لوگوں کو سونے سے پہلے تربوز کھانے سے گریز کرنا چاہیے۔ زیادہ پانی والی غذائیں جیسے تربوز کھانے سے جسم سے اضافی پانی خارج ہوتا ہے جس کے نتیجے میں زیادہ بار بار پیشاب آتا ہے۔ باتھ روم جانے سے نیند آنا مشکل ہو جاتا ہے اور نیند میں خلل پڑتا ہے۔ قارئین 26 اکتوبر کے اس مضمون کے ہیلتھ سیکشن میں اس موضوع پر مزید معلومات حاصل کر سکتے ہیں ۔

معمول سے ایک گھنٹہ بعد سونے کے خطرات دریافت کریں۔

سائنسی جریدے سائنٹیفک رپورٹس میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ معمول سے صرف ایک گھنٹہ تاخیر سے سونے سے دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

دل اور دوران خون کی بیماریاں دنیا بھر میں موت کی سب سے بڑی وجوہات میں سے ہیں، جو کہ تمام اموات کا تقریباً ایک چوتھائی حصہ ہیں۔

Phát hiện điều nguy hiểm nếu ngủ muộn hơn bình thường 1 giờ - Ảnh 1. — کافی نیند نہ لینا آپ کے دل کے لیے برا ہو سکتا ہے۔

کئی عوامل دل کے مسائل کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں، بشمول خوراک، ورزش اور جینیات۔ تاہم، نئی تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ معمول سے زیادہ دیر میں سونے سے بھی دل کی بیماری ہو سکتی ہے۔

کولمبیا یونیورسٹی (امریکہ) کی جانب سے کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کافی نیند نہ لینا دل کو نقصان پہنچاتا ہے اور ہلکی نیند کی کمی بھی خطرناک ہوسکتی ہے۔

مرکزی محقق، کولمبیا (USA) کے سینٹر فار سلیپ میڈیسن کے ڈائریکٹر ڈاکٹر سنجا جیلک نے کہا: "یہ پہلا ثبوت ہے کہ ہلکی دائمی نیند کی کمی دل کی بیماری کا سبب بن سکتی ہے۔"

12 ہفتوں کے مطالعے میں 35 صحت مند خواتین شامل تھیں جنہوں نے عام طور پر ہر رات 7-8 گھنٹے کی نیند لینے کی تجویز کی تھی۔

مطالعہ کے پہلے چھ ہفتوں کے دوران، شرکاء نے باقاعدہ نیند کا شیڈول برقرار رکھا۔ تاہم، اگلے چھ ہفتوں میں، وہ معمول سے 1-1.5 گھنٹے بعد سو گئے۔ شرکاء نے اپنی نیند کی عادات کی نگرانی کے لیے سلیپ ٹریکرز پہنے۔ اس تحقیق کے نتائج 26 اکتوبر کو صحت کی ویب سائٹ پر دستیاب ہوں گے۔

کیا جم میں ورزش کے دوران ننگے پاؤں جانا نقصان دہ ہے؟

جم میں ورزش کرتے وقت، کچھ لوگ ہمیشہ جوتے پہنتے ہیں، جبکہ دوسرے ننگے پاؤں جاتے ہیں۔ ورزش کے دوران ننگے پاؤں جانا، یہاں تک کہ ٹریڈمل پر بھی، اس کے اپنے فوائد اور نقصانات ہیں۔ تاہم، ننگے پاؤں ورزش ہر کسی کے لیے موزوں نہیں ہے۔

بہت سے لوگوں کے لیے، جم جاتے وقت جوتے ایک ضروری چیز ہوتے ہیں، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو ٹریڈمل پر ورزش کرنا پسند کرتے ہیں۔ وہ عام طور پر ایسے جوتوں کی تلاش کریں گے جو سانس لینے کے قابل ہوں اور ان کے تلوے ہوں جو اچھی آرک سپورٹ فراہم کرتے ہوں۔

Đi chân trần khi tập gym có gây hại không ? - Ảnh 1. — ننگے پاؤں جم میں جانے سے پاؤں کو مضبوط کرنے میں مدد ملتی ہے۔

تاہم، بہت سے لوگ اس کے فوائد کی وجہ سے جم میں ورزش کرتے وقت ننگے پاؤں جانے کا انتخاب کرتے ہیں۔ کچھ لوگوں کے لیے، ننگے پاؤں ورزش کرنے سے نقل و حرکت میں بہتری آتی ہے اور پاؤں میں بہتر احساس پیدا ہوتا ہے۔

مزید برآں، جوتوں کے بغیر ورزش کرنے سے پاؤں کی صحت اور توازن کو مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے، جس سے پاؤں کی زیادہ قدرتی حرکت ہو سکتی ہے، جس کے نتیجے میں جسم کی ہم آہنگی بہتر ہوتی ہے۔

مزید برآں، ننگے پاؤں ورزش ٹخنوں کے استحکام کو بڑھانے اور پیروں کے تلووں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ تمام فوائد پاؤں کے پٹھوں کو بہتر اور مضبوط بناتے ہیں۔ اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں اور اس مضمون میں مزید پڑھیں!

ماخذ لنک