آپ کو تربوز سونے کے قریب کیوں نہیں کھانا چاہیے؟

صحت کی خبروں کے ساتھ دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: ڈاکٹروں نے بارش کے موسم میں جلد کے فنگل انفیکشن سے خبردار کیا ہے۔ معمول سے 1 گھنٹہ بعد سونے کے خطرات کا پتہ لگانا ؛ کیا جم میں ورزش کرتے وقت ننگے پاؤں جانا نقصان دہ ہے؟

سونے کے وقت کے قریب کھانے سے بچنے کے لیے پھل

پھل کسی بھی صحت مند غذا کا ایک لازمی حصہ ہیں۔ ان میں نہ صرف فائبر، وٹامنز اور معدنیات زیادہ ہوتے ہیں بلکہ وہ اینٹی آکسیڈینٹ سے بھی بھرپور ہوتے ہیں۔ تاہم، کچھ پھل سونے کے وقت کے قریب نہیں کھانے چاہئیں۔

تربوز ایک لذیذ اشنکٹبندیی پھل ہے جو کہ بہت سے صحت کے فوائد پیش کرتا ہے۔ تربوز میں موجود غذائی اجزاء قوت مدافعت بڑھانے، جلد اور آنکھوں کی صحت اور مزید بہت کچھ کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

تربوز لذیذ ہوتا ہے لیکن اسے سونے کے قریب سے گریز کرنا چاہیے۔

خاص طور پر تربوز میں لائکوپین نامی اینٹی آکسیڈنٹ پایا جاتا ہے۔ یہ غذائیت تناؤ، بلڈ پریشر کو کم کرنے، کینسر، ذیابیطس، قلبی امراض کی روک تھام اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے کا اثر رکھتی ہے۔

لوگوں کے تربوز کو پسند کرنے کی سب سے بڑی وجہ یہ ہے کہ وہ رسیلی ہوتے ہیں اور ان کا ذائقہ خوشگوار میٹھا ہوتا ہے۔ پانی کی زیادہ مقدار تربوز کے بڑے فوائد میں سے ایک ہے، خاص طور پر گرمی کے دنوں میں یا جسمانی سرگرمی کے بعد۔

تاہم یہ فائدہ اس لیے بھی ہے کہ لوگوں کو سونے سے پہلے تربوز کھانے سے گریز کرنا چاہیے۔ کیونکہ زیادہ پانی والی غذائیں جیسے تربوز کھانے سے جسم سے اضافی پانی ختم ہوجاتا ہے۔ نتیجہ اکثر باتھ روم جانا پڑتا ہے۔ باتھ روم جانے سے نیند آنا مشکل ہو جائے گا اور نیند میں خلل پڑے گا۔ قارئین 26 اکتوبر کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں ۔

معمول سے 1 گھنٹہ بعد سونے کے خطرات دریافت کریں۔

سائنسی جریدے سائنٹیفک رپورٹس میں شائع ہونے والی نئی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ معمول سے صرف ایک گھنٹہ تاخیر سے سونے سے دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

دل اور دوران خون کی بیماریاں دنیا بھر میں موت کی سب سے بڑی وجوہات میں سے ہیں، جو کہ تمام اموات کا ایک چوتھائی حصہ ہیں۔

کافی نیند نہ لینا آپ کے دل کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

کئی عوامل دل کے مسائل کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں، بشمول خوراک، ورزش اور جینیات۔ تاہم نئی تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ معمول سے زیادہ دیر سونے سے بھی دل کی بیماری ہو سکتی ہے۔

کولمبیا یونیورسٹی (امریکہ) کی جانب سے کی گئی تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ کافی نیند نہ لینا دل کے لیے نقصان دہ ہے اور ہلکی نیند کی کمی بھی خطرناک ثابت ہوسکتی ہے۔

تحقیقی ٹیم کے رہنما، ڈاکٹر سنجا جیلک، سینٹر فار سلیپ میڈیسن کولمبیا (امریکہ) کے ڈائریکٹر نے کہا: یہ پہلا ثبوت ہے کہ ہلکی سطح پر دائمی نیند کی کمی دل کی بیماری کا سبب بن سکتی ہے۔

12 ہفتوں کے مطالعے میں 35 صحت مند خواتین شامل تھیں جنہوں نے باقاعدگی سے فی رات 7-8 گھنٹے کی نیند لینے کی تجویز کی تھی۔

مطالعہ کے پہلے چھ ہفتوں تک، انہوں نے نیند کا باقاعدہ شیڈول برقرار رکھا۔ لیکن اگلے چھ ہفتوں تک، وہ معمول سے 1 سے 1.5 گھنٹے بعد سو گئے۔ شرکاء نے سلیپ ٹریکرز پہن رکھے تھے تاکہ وہ اپنی نیند کی عادات کو ٹریک کر سکیں۔ اس تحقیق کے نتائج 26 اکتوبر کو ہیلتھ پیج پر شائع کیے جائیں گے۔

کیا جم میں ننگے پاؤں جانا نقصان دہ ہے؟

جم میں ورزش کرتے وقت، کچھ لوگ جوتے پہنتے ہیں، جبکہ کچھ ننگے پاؤں جاتے ہیں۔ ننگے پاؤں ورزش کرنا، یہاں تک کہ ٹریڈمل پر بھی، اس کے اپنے فوائد اور نقصانات ہیں۔ تاہم، ہر کوئی ننگے پاؤں ورزش کرنے کے لیے موزوں نہیں ہے۔

بہت سے لوگوں کے لیے، جم جاتے وقت جوتے لازمی ہیں، خاص طور پر وہ لوگ جو ٹریڈمل پر ورزش کرنا پسند کرتے ہیں۔ وہ عام طور پر ایسے جوتوں کی تلاش کریں گے جو سانس لینے کے قابل ہوں اور ان میں ایک تلوا ہو جو پاؤں کے محراب کو سہارا دے سکے۔

ورزش کے دوران ننگے پاؤں جانے سے پاؤں کو مضبوط کرنے میں مدد ملتی ہے۔

تاہم، بہت سے لوگ اس کے فوائد کی وجہ سے جم میں ورزش کرتے وقت ننگے پاؤں جانے کا انتخاب کرتے ہیں۔ کچھ لوگوں کے لیے، ننگے پاؤں ورزش کرنے سے نقل و حرکت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی اور پاؤں کی بہتر نقل و حرکت میں مدد ملے گی۔

اس کے علاوہ، جوتوں کے بغیر ورزش کرنے سے پاؤں کی صحت، توازن، اور پاؤں کی قدرتی حرکت کو بہتر بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے، اس طرح جسم کی ہم آہنگی بہتر ہوتی ہے۔

صرف یہی نہیں، ننگے پاؤں کی تربیت ٹخنوں کے استحکام کو بڑھانے، پیروں کے تلووں کو مضبوط کرنے میں بھی مدد دیتی ہے۔ یہ سب طویل مدت میں پاؤں کے پٹھوں کو بہتر اور مضبوط کریں گے۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-khong-nen-an-dua-hau-gan-gio-ngu-185231025193513024.htm