ٹیٹ کی چھٹی بہت مزے کی ہوتی ہے، لیکن بہت سے لوگ 'ٹیٹ چھٹی کا مطلب تمام کام اور مطالعہ کو بھول جانا' کا راستہ نہیں چنتے۔
لیکن چھٹی کے دن "منجمد" کرنے کا انتخاب کرنے کے بجائے، اسکول یا کام پر واپس آنے تک تمام کام اور اسباق کو نظر انداز کرتے ہوئے، بہت سے لوگ نئے سال کے پہلے دنوں سے شروع کرنے کے لیے "سوئچ آن" کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ ایسا کیوں ہے؟
عادت مت چھوڑو اور پھر واپس آجاؤ۔
"چھوٹی چھوٹی عادات بھی جو باقاعدگی سے بنتی ہیں "شروع کرنا" آسان ہوں گی، لیکن سب سے بڑا مسئلہ ایک مخصوص مدت کے لیے کسی عادت کو مکمل طور پر ترک کرنا اور پھر اس کی طرف لوٹ جانا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ٹیٹ کی چھٹی کے دوران، میں اب بھی روزانہ ایک سے دو گھنٹے کام کرنے اور کتابیں پڑھنے، دن کے آغاز میں دماغی صحت کے بارے میں پوڈ کاسٹ سننے، اور باقی وقت اپنے رشتہ داروں کے ساتھ گزارنے، رشتہ داروں کے ساتھ تفریح کرنے میں گزارتا ہوں۔" یہ زیادہ مشکل نہیں ہے"، DOL انگلش کے نیشنل کمیونیکیشن ڈائریکٹر ماسٹر ون سان فام نے شیئر کیا۔
نئے سال کے آغاز سے ہی کام کی تال میں واپس آنے کے لیے Tet چھٹیوں کے دوران ماسٹر Vinh San Pham اکثر یہ 3 چیزیں کرتے ہیں۔
پہلی بات یہ ہے کہ بہت کچھ پڑھا، بہت ملنا ہے۔ یہ جاننے کے لیے قومی اور بین الاقوامی پریس پڑھیں کہ معاشی کساد بازاری اب بھی برقرار ہے، بے روزگاری کی شرح اب بھی بہت زیادہ ہے اور زندگی مشکل سے بڑھ رہی ہے... یہ جاننے کے لیے بہت کچھ سنیں کہ بہت سے لوگ روزی کمانے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں۔ اس لیے، اگر آپ کے پاس اب بھی کوئی کام ہے کہ آپ ہر روز کوشش کریں، تو اس کا تعاقب کرنے کا ایک مقصد رکھیں، یہ ایک محرک بن جاتا ہے، اس وقت پر قابو پانا جب آپ کی روح کمزور ہوتی ہے۔
ایک مقصد کے ساتھ رہنا ہر نئے دن کو دلچسپ بناتا ہے۔
دوسرا، Tet چھٹی کے دوران، ہمیں حاصلات اور نقصانات کا خاکہ پیش کرنا چاہیے جب ہم بغیر سیکھے یا کوشش کیے صرف جبلت سے جیتے ہیں۔ مسٹر ون سان فام نے کہا: "لوگ اکثر آرام دہ حالت میں رہنا پسند کرتے ہیں - جسے "کاہلی" بھی کہا جاتا ہے، لیکن یہ صرف ہمیں عارضی سکون اور آسانی فراہم کرتا ہے، لیکن طویل مدت میں، ہمیں اپنی ملازمت کھونے، اپنی آمدنی میں کمی، اپنی عزت نفس کو کم کرنے کے خطرے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ دماغ ایک نیورو ٹرانسمیٹر کو خارج کرتا ہے جسے ڈوپامائن کہتے ہیں۔
مقصد کے ساتھ جیو اور ہر نیا دن جوش و خروش کے ساتھ آتا ہے۔
"مجھے یقین ہے کہ بالغ افراد اس وقت حقیقی سکون اور سلامتی کی کیفیت محسوس کریں گے جب وہ مسلسل سیکھیں گے اور اختراع کریں گے۔ AI کے دور میں، اگر ہم نے سیکھنا بند نہیں کیا تو ہم جلد ختم ہو جائیں گے۔ خوف نہ کھائیں کہ AI مضبوط ہو جائے گا، لیکن جو چیز واقعی خوفناک ہے وہ یہ ہے کہ ہم انسان آہستہ آہستہ بہت سی مہارتیں حتیٰ کہ بنیادی صلاحیتیں بھی کھو رہے ہیں۔"
تیسرا، آپ کو اپنے اہداف اور عزائم کے بارے میں بہت زیادہ سوچنے میں وقت گزارنے کی ضرورت ہے۔ اس عزائم کو حاصل کرنے کے لیے، آپ کو ایک ہدف مقرر کرنا ہوگا کہ آپ کو ہر روز اور ہر مہینے کتنی نئی چیزیں سیکھنے کی ضرورت ہے اور باقاعدگی سے "KPI" کو چیک کرنا ہوگا جو آپ نے حاصل کیا ہے۔
DOL انگلش کے نمائندے نے کہا کہ "ایک وقت آئے گا جب ہمیں احساس ہو گا کہ زیادہ اقدار پیدا کرنا اور واضح اہداف کے ساتھ زندگی بسر کرنا ہمیں صرف بہت سارے پیسے کمانے سے زیادہ خوش کر دے گا۔ جب اہداف کے ساتھ زندگی گزاریں گے تو ہر نیا دن جوش کے ساتھ آئے گا، آپ جاگتے ہی کام کا "سائیکل" شروع کر دیں گے۔ مضبوط عزائم رکھنے والے نوجوان ہمیں زندہ رہنے میں مدد دیں گے، نہ صرف وجود میں، "DOL انگلش کے نمائندے نے کہا۔
12ویں جماعت کے ریاضی کے طالب علم کی کہانی جس نے بہت سی کامیابیاں حاصل کیں۔
Nguyen Ngoc Minh Anh، گریڈ 12 میں ریاضی میں بڑا، ہائی سکول فار دی گفٹڈ، ہو چی منہ سٹی نیشنل یونیورسٹی، نے 9ویں جماعت سے خصوصی ریاضی کی تعلیم حاصل کی اور شہر کی سطح کے بہترین طلباء کے مقابلوں میں دو پہلے انعامات جیتے۔ اس کے بعد، اسے اپنے خوابوں کے ہائی اسکول میں داخل کرایا گیا اور اس نے اپنے تعلیمی راستے کو وسیع کرنا شروع کیا۔
اس ہونہار طالب علم نے متاثر کن نتائج کا ایک سلسلہ حاصل کیا ہے جیسے کہ "سدرن میتھمیٹکس سمر سکول 2021 میں حصہ لینے کے لیے منتخب کیا جانا"، "انٹرنیشنل ماڈلنگ میتھمیٹکس" مقابلے میں شرکت کے لیے اسکول اور ساؤتھ کی نمائندگی کرنا اور اسکول کی سطح کے متعدد سائنسی تحقیقی منصوبوں میں حصہ لینا۔
Nguyen Ngoc Minh Anh، ایک طالب علم جس نے پچھلے سال IELTS 8.0 اور SAT 1520/1600 حاصل کیا تھا
یہ بھی ان طلباء میں سے ایک ہے جنہوں نے اسکول کی لائبریری میں ایک متحرک اور بورنگ نہیں سیکھنے اور پڑھنے کا تجربہ لانے کی خواہش کے ساتھ گریڈ 10 میں لائبریری کولیبریٹرز کلب کی بنیاد رکھی۔ من انہ کا گروپ چھٹیوں پر ورکشاپس تیار کرتا ہے جیسے کہ ویتنامی ٹیچرز ڈے 20 نومبر، وسط خزاں کا تہوار، کرسمس، مصنفین کے ساتھ میٹنگز کا اہتمام کرتا ہے، کتابوں کے جائزے لکھتا ہے، پگوڈا میں رضاکارانہ سرگرمیوں کا اہتمام کرتا ہے... من انہ کیسے اچھی طرح سے مطالعہ کر سکتا ہے اور ایک ہی وقت میں اتنی ساری سرگرمیاں کر سکتا ہے؟
آپ کا تجربہ مطالعہ اور ذاتی سرگرمیوں کے لیے مناسب وقت کا بندوبست کرنا ہے، نہ صرف ہفتے کے دنوں میں بلکہ چھٹیوں کے دوران بھی، جیسے قمری نیا سال۔ لہذا، ایسی کوئی بات نہیں ہے کہ طالبات "آزادانہ" ٹیٹ چھٹیاں گزاریں، پڑھائی اور اہداف کو ترتیب دینے کے بارے میں سب کچھ بھول جائیں۔
گریڈ 10 میں، من انہ اکثر کلاسوں اور دوپہر کے کھانے کے درمیان وقفے کا فائدہ اٹھاتے ہوئے اس دن کا ہوم ورک مکمل کرتا تھا تاکہ مقررہ تاریخ سے پہلے ایک شام تک ہوم ورک کو ختم کرنے سے بچا جا سکے۔ اس نے ہفتے میں 4-5 دن شام کو اپنے ہم جماعتوں کے ساتھ خصوصی ریاضی کا مطالعہ کرنے کا اہتمام کیا، باقی دن باقی مضامین یا پروجیکٹس کرنے کے لیے ہوتے۔ جب وہ گریڈ 11 اور 12 میں داخل ہوئی تو طالبہ نے یونیورسٹی کے داخلے کے امتحانات اور تحقیقی سرگرمیوں پر زیادہ توجہ دی۔ اس نے ہفتے کے آخر میں دو دن ریاضی، کیمسٹری، بیالوجی، اور ٹیسٹ کرنے کے تین اہم مضامین کا مطالعہ کرنے کے لیے مختص کیے، ہفتے کے دن باقی مضامین کے لیے چھوڑ دیے۔
گفٹڈ ہائی اسکول میں ریاضی کی کلاس میں طلباء نے کہا کہ کلاس میں، وہ ہمیشہ نظریات کے پیچھے سوچ کے بارے میں زیادہ سے زیادہ سوالات پوچھنے کی کوشش کرتے ہیں، جو "کیوں؟" پوچھ کر سیکھ رہے ہیں۔ "کیا؟" پوچھنے کے بجائے۔ عمومی طور پر سیکھنے اور سوچنے کے طریقے سے انگریزی سیکھنے کے اس طریقے کی بدولت، Mai Anh نے ریاضی کے بڑے ہونے کے باوجود گزشتہ سال IELTS 8.0 اور SAT 1520/1600 حاصل کیے۔
بارہویں جماعت کی طالبہ نے اپنا تجربہ شیئر کیا، "ایسے اوقات ہوتے ہیں جب میں اسکول کے کام سے زیادہ بوجھ محسوس کرتا ہوں، خاص طور پر امتحان کی تیاری کے وقت۔ میں ذہنی تناؤ کو فوری طور پر کم کرنے کے لیے اپنے پسندیدہ یوٹیوب چینلز سے گیم شو یا مختصر ویڈیوز دیکھنے میں عام طور پر 20-30 منٹ صرف کرتا ہوں۔ ایک اور طریقہ جس سے میں کہیں بھی کر سکتا ہوں وہ ہے آلہ موسیقی سننا اور لکھنا کہ میں نے کیا کیا ہے اور دن میں مجھے کیا کرنے کی ضرورت ہے۔"
جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے ورزش کریں۔
تعطیلات کے دوران، جسمانی اور ذہنی طور پر ورزش کرنا نہ بھولیں۔ یہ ماہرین کا مشورہ ہے۔
ان دونوں عوامل کے درمیان گہرا تعلق ہے۔ مثال کے طور پر، صحیح شدت کے ساتھ باقاعدگی سے ورزش کرتے وقت، دماغ نیورو ٹرانسمیٹرس کا ایک سلسلہ خارج کرے گا جیسے اینڈورفنز، ڈوپامائن، آکسیٹوسن، سیروٹونن، وغیرہ، جو ہمیں ہمیشہ آرام دہ اور خوش رہنے میں مدد دیتے ہیں، اس درد کو کم کرتے ہیں جو ہم محسوس کر رہے ہیں۔ جب موڈ آرام دہ ہو تو جسم تندرست ہو، پڑھائی اور کام کرنا موثر ہو گا۔
"ہر شخص کا ایک مختلف حیاتیاتی تال ہوگا، اس لیے اس وقت کا مشاہدہ کریں اور اس وقت کا انتخاب کریں جب آپ مطالعہ کریں اور مطالعہ اور کام کرنے کے لیے سب سے زیادہ مؤثر طریقے سے کام کریں۔ یہ سوچ کے ساتھ مل کر کام اور مطالعہ کے نتائج کو بہت بہتر بنائے گا،" ماسٹر ون سان فام نے شیئر کیا۔
ماخذ لنک
![[تصویر] 13ویں پارٹی کی مرکزی کمیٹی کی 13ویں کانفرنس کا اختتام](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/10/08/1759893763535_ndo_br_a3-bnd-2504-jpg.webp)
تبصرہ (0)