پالتو جانور کھونے پر غم اور افسردگی پر قابو پانا

ہم اپنے پالتو جانوروں کے لیے جو محبت رکھتے ہیں وہ حقیقی ہے، اور یہ اتنی زبردست ہو سکتی ہے کہ اس کی وجہ سے کچھ لوگ جو اپنے پالتو جانوروں کو کھو دیتے ہیں وہ بے حد تکلیف محسوس کرتے ہیں، یہاں تک کہ ڈپریشن میں بھی گر جاتے ہیں - تصویر: یونین لیک پیٹ سروسز

بہت سے لوگ اب بھی اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ بلیاں اور کتے صرف جانور ہیں اور ان کا موازنہ کسی بھی طرح انسانوں سے نہیں کیا جا سکتا۔ تاہم، ہم اپنے پالتو جانوروں کے لیے جو محبت رکھتے ہیں وہ حقیقی ہے، اور یہ اتنی زبردست ہو سکتی ہے کہ اس کی وجہ سے کچھ لوگوں کو جنہوں نے اپنے پالتو جانوروں کو کھو دیا ہے انتہائی تکلیف دہ محسوس کرتے ہیں، یہاں تک کہ وہ افسردگی میں بھی گر جاتے ہیں۔

پالتو جانور کھونے کے بعد افسردگی

دنیا بھر میں لاکھوں پالتو جانور خاندانوں کا حصہ بن چکے ہیں۔ بہت سے لوگ اپنی زندگیاں اپنے جانوروں کے ساتھیوں کے ساتھ بانٹتے ہیں، اور خاندان کے دیگر افراد کی طرح ان کی قدر بھی کرتے ہیں۔

پالتو جانور کو کھونے کے بعد اداس، صدمے اور یہاں تک کہ غصہ محسوس کرنا فطری اور معمول کی بات ہے۔ غم ہر ایک کا الگ الگ ہوتا ہے۔ تاہم، جب منفی خیالات اور احساسات سارا دن برقرار رہتے ہیں، تقریباً ہر روز، غم ڈپریشن کی علامات کے ساتھ ہو سکتا ہے۔

پالتو جانور کے کھو جانے کے بعد عارضی ڈپریشن اور کم موڈ عام بات ہے، لیکن میجر ڈپریشن ڈس آرڈر (MDD) ایک ذہنی صحت کی حالت ہے جسے غمگین عمل کا قدرتی حصہ نہیں سمجھا جاتا ہے۔

دماغی عوارض کے تشخیصی اور شماریاتی دستی کے مطابق، غم شدید اور کمزور بھی ہو سکتا ہے، لیکن یہ عام طور پر MDD کا باعث نہیں بنتا۔ MDD، دوسری طرف، ان لوگوں میں ہوتا ہے جو پہلے سے ہی دیگر ڈپریشن کے عوارض کا شکار ہیں۔

جیسے ہی نقصان کا صدمہ ختم ہو جاتا ہے، آپ اب بھی کام کر سکتے ہیں، حالانکہ آپ کو غم کے لمحات میں کام کرنا پڑ سکتا ہے۔ جیسے جیسے وقت گزرتا ہے، درد عام طور پر کم ہو جاتا ہے، اور آپ بہتر محسوس کریں گے۔

دریں اثنا، MDD ایک ذہنی صحت کا عارضہ ہے جو ایک افسردہ موڈ کا باعث بنتا ہے جو سارا دن، تقریباً ہر روز رہتا ہے، اس کے ساتھ علامات جیسے: حوصلہ کی کمی، احساس جرم اور بے کاری، نیند میں خلل، کم توانائی، اور بہت سی دوسری علامات۔

عام غم کے برعکس، MDD سے صحت یابی کے لیے نفسیاتی علاج اور ادویات کی مدد کی ضرورت پڑ سکتی ہے، جیسے کہ اینٹی ڈپریسنٹس۔

پالتو جانور کو کھونا اپنے پیارے کو کھونے کے مترادف ہے۔

پالتو جانور کو کھونا تکلیف دہ ہوسکتا ہے۔ بہت سے لوگوں کے لیے، پالتو جانور کو کھونا اپنے پیارے کو کھونے کے مترادف ہے۔

پالتو جانور کسی شخص کے سپورٹ سسٹم کا ایک اہم حصہ ہو سکتے ہیں، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو معذور ہیں، یا ان لوگوں کے لیے جو کچھ کنکشن رکھتے ہیں، جو اپنے پالتو جانوروں کو اپنے واحد "دوست" کے طور پر دیکھتے ہیں۔

اگرچہ پالتو جانوروں کی ملکیت کے منفی پہلو ہو سکتے ہیں، انسان اور جانوروں کے بندھن کو ذہنی صحت کے لیے ایک مثبت فروغ کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔ پالتو جانور صحبت، مدد اور غیر مشروط پیار فراہم کر سکتے ہیں۔ وہ فیصلے کے بغیر سکون کا ذریعہ ہیں۔

بہت سے لوگ پالتو جانور رکھنے پر بھی فخر محسوس کرتے ہیں۔ درحقیقت، ان کا پالتو جانور ہے جس کی وجہ سے وہ صبح بستر سے اٹھتے ہیں اور اپنے دن کا آغاز کرتے ہیں۔ پالتو جانور رکھنے کے معمول سے محروم ہونا آپ کی زندگی کو عملی اور جذباتی دونوں سطحوں پر متاثر کر سکتا ہے۔

غم کے لئے کوئی وقت کی حد نہیں ہے، اور ہر ایک مختلف ہے. پالتو جانور کو کھونے کے بعد غم میں لگنے والے وقت کی لمبائی میں بھی کوئی فرق نہیں ہے بمقابلہ کسی پیارے کے کھونے کے۔ کچھ مطالعات یہاں تک بتاتے ہیں کہ پالتو جانور کو کھونے کے بعد غم زیادہ دیر تک چل سکتا ہے۔

2012 کی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ غم عام طور پر پالتو جانور کے نقصان کے تقریباً دو ماہ بعد بہتر ہونا شروع ہو جاتا ہے، جب کہ طویل المیعاد غم کی خرابی (PGD) میں عام طور پر چھ ماہ یا اس سے زیادہ وقت لگتا ہے۔

درد پر کیسے قابو پایا جائے؟

اپنے آپ کو ایک پالتو جانور کے نقصان کے بعد غم کرنے کی اجازت دیں۔ اپنے غم کو اپنے راستے پر چلنے دینا آپ کو اپنے خیالات اور احساسات کو دبانے یا کم کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے زیادہ تیزی سے ٹھیک ہونے میں مدد دے سکتا ہے۔

اپنے غم کو قبول کرنے کے علاوہ، درج ذیل تجاویز میں سے کچھ آپ کو جسمانی اور جذباتی تناؤ کی علامات پر قابو پانے میں مدد کر سکتی ہیں جو پالتو جانور کو کھونے کے وقت ہو سکتی ہیں۔

اپنے غم کے بارے میں اپنے پیاروں سے بات کریں۔ یادوں کو بھلانے کی کوشش نہ کریں۔ اس کے بجائے، اپنے پالتو جانوروں کی تعریف اور شکر گزاری کے ساتھ یاد رکھیں جو وہ آپ کی زندگی میں لائے ہیں۔

اگر آپ کے پاس کوئی نہیں ہے جس سے آپ بات کر سکیں یا ان احساسات کو سمجھیں جن سے آپ گزر رہے ہیں، تو ایک جریدہ رکھیں اور اپنے جذبات کو لکھیں۔

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ آرام کرنے کے لیے وقت نکالیں اور اپنے غم کے دوران کافی نیند لیں۔ اپنا خیال رکھنا نہ بھولیں۔ مضبوط بننے کی کوشش کرنے کے بجائے اپنے آپ کو غم کی جگہ دیں۔ اچھی طرح کھائیں، کچھ تازہ ہوا لیں، اور ورزش کریں۔

اگر آپ کو یہ بہت مشکل لگتا ہے، تو معالج سے مدد لیں۔ نیا پالتو جانور حاصل کرنے میں جلدی نہ کریں جب تک کہ آپ تیار نہ ہوں اور اپنے غم پر قابو نہ پا لیں۔ اپنے آپ کو کھوئے ہوئے پالتو جانور کی تعریف کرنے اور اپنے منفی جذبات پر کارروائی کرنے کے لیے وقت دیں۔

ماخذ: https://tuoitre.vn/vuot-qua-dau-buon-va-tram-cam-khi-mat-thu-cung-20240628115859614.htm