5 أطعمة تساعدك على إزالة السموم من جسمك بفعالية

يوفر النظام الغذائي السليم العديد من الفوائد للجسم؛ وعلى العكس من ذلك، إذا كانت المائدة مليئة بالأطعمة غير الصحية، فإن السموم ستتراكم في الجسم بمرور الوقت، مما يؤدي بسهولة إلى المرض.

قد تؤدي عادات الأكل غير المنضبطة واستهلاك كميات كبيرة من الأطعمة غير الصحية بسهولة إلى تراكم السموم في الجسم. ولذلك، يعاني الكثيرون من تفاقم مشاكل الجلد، وظهور حب الشباب، وتقرحات الفم، وآلام المعدة.

يُعدّ تخليص الجسم من السموم أمراً بالغ الأهمية (المصدر: يونايتد ديلي نيوز)

على الرغم من أنه لا يوجد طعام واحد يمكنه القضاء تمامًا على السموم من جسمك، إلا أن بعض الأطعمة يمكن أن تدعم عملية إزالة السموم في بعض أعضاء جسمك.

تشارك هوانغ شوهوي، أخصائية التغذية في مستشفى مكتب بريد تايبيه (تايوان)، خمسة أطعمة يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لمساعدة جسمك على التخلص من السموم بشكل أكثر فعالية.

البطاطا الحلوة واليقطين

تُعدّ الخضراوات الجذرية غنية بالألياف، ويُنصح بتناول البطاطا الحلوة واليقطين على وجه الخصوص. أما الأطعمة الصفراء فهي غنية بفيتامين أ والكاروتين.

تُعزز الألياف حركة الأمعاء وتُساعد على التخلص من السموم. كما يُساعد فيتامين أ والكاروتين على تنظيف الكبد من السموم. بالإضافة إلى ذلك، يُعدّ كل من البطاطا الحلوة واليقطين غنيين بالبوتاسيوم، الذي يُساعد على تعزيز وظائف الكلى في التخلص من السموم، ولذلك يُعرفان بأنهما من الأطعمة التي تُحسّن وظائف الكبد والكلى والأمعاء.

الأعشاب البحرية

الأعشاب البحرية غنية بالألياف القابلة للذوبان، وهي مفيدة لامتصاص المواد الضارة في الأمعاء، وتجديد البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي، وتساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، وهي مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الأعشاب البحرية على مواد ذات خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للحساسية ومضادة للفيروسات، مما يساهم في تقوية جهاز المناعة في الجسم.

ثوم

يُساعد الأليسين والكبريت الموجودان في الثوم على دعم عملية إزالة السموم في الجسم. كما يُمكن أن يُساهم تناول الأطعمة الغنية بالكبريت في زيادة مستويات الجلوتاثيون في الجسم. يُعد الجلوتاثيون مضادًا للأكسدة يُشارك في عملية إزالة السموم الطبيعية في الجسم، ويُساعد الأليسين أيضًا على دعم صحة الكبد.

الفاصوليا الخضراء

تتمتع حبوب المونج بتأثير مبرد ويمكن أن تساعد في إزالة السموم من الجسم من مواد مثل التسمم بالكحول والتسمم بالزرنيخ والتسمم بالرصاص، مع تعزيز وظيفة التمثيل الغذائي الطبيعية.

ثو هين (المصدر: يونايتد ديلي نيوز)

مصدر