التغذية والهرمونات والجنس والتمارين الرياضية والأمراض تؤثر على نمو طول الأطفال.
بالإضافة إلى العوامل الوراثية، فإن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية المناسبة إلى جانب الراحة العلمية يساعد الأطفال على زيادة طولهم بشكل فعال.
وراثي
ليست الجينات العامل الوحيد الذي يُحدد طول الشخص. ففي بعض الحالات، قد يكون الأبناء أطول بكثير من آبائهم وأقاربهم.
حاليًا، لا توجد طريقة لمعرفة طول الطفل بدقة عندما يكبر، ولكن يُمكن تقديره بناءً على طول الوالدين. يتم الحساب بجمع طول الأب والأم، ثم قسمة الناتج على 2، ثم طرح 7.5 سم إذا كان الطفل بنتًا، أو الاحتفاظ بالقيمة نفسها إذا كان ولدًا.
تَغذِيَة
يمكن للنظام الغذائي المناسب، بما في ذلك إجمالي السعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن، أن يعمل على تعظيم إمكانات نمو الطفل.
الكالسيوم ضروري للعظام والأسنان والأعصاب والعضلات ووظائف القلب والأوعية الدموية، ولمنع تخثر الدم. يحتاج الأطفال إلى الكالسيوم وفيتامين د للوقاية من الكساح. الخضراوات الورقية الخضراء ومنتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والصويا والجبن غنية بالكالسيوم.
تلعب العديد من الفيتامينات دورًا هامًا في نمو الطفل. وعلى وجه التحديد، يساعد فيتامين د على تقوية العظام وتحسين امتصاص الكالسيوم. أما فيتامينا ج وهـ، فيساعدان على تعزيز المناعة.
تُوفّر الدهون الطاقة، وتدعم وظائف الأعضاء وعمليات الأيض في الجسم. يجب أن يتناول الأطفال بعمر سنتين إلى ثلاث سنوات ما بين 30% و35% من إجمالي السعرات الحرارية يوميًا، بينما تتراوح هذه النسبة بين 25% و35% للأطفال بعمر 4-18 عامًا. تحتوي زيوت الطهي واللحوم والأسماك والمكسرات على دهون صحية.
إلى جانب الدهون، تُوفر الكربوهيدرات الطاقة، وتُنمّي العضلات، وتُعزّز صحة الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى الطعام، يُعدّ الماء ضروريًا للعديد من أنشطة الجسم، مما يُساعد الأطفال على النمو. بالإضافة إلى الماء المُصفّى والحليب، يُمكن للأطفال شرب عصائر الفاكهة للحصول على المزيد من الفيتامينات والمعادن.
ممارسة التمارين الرياضية المناسبة تساعد الأطفال أيضًا على زيادة طولهم. الصورة: Freepik
الجنس
ينمو الأولاد عمومًا بشكل أبطأ من البنات بسبب اختلاف مراحل البلوغ. ومع ذلك، يميل الذكور البالغون إلى أن يكونوا أطول من الإناث بمتوسط 14 سم.
الهرمونات
خلال فترة البلوغ، تُعدّ الهرمونات ضرورية لتنظيم نمو الجسم. وتشمل هذه الهرمونات هرمونات الغدة الدرقية، وهرمونات النمو، وهرمونات الجنس مثل التستوستيرون والإستروجين.
يمكن أن تؤثر اختلالات هذه الهرمونات على النمو والطول بشكل عام. قد يكون الأطفال المصابون بقصور الغدة الدرقية أو اضطرابات الغدة النخامية أقصر من المتوسط مقارنةً بآبائهم. ونادرًا ما تتسبب الاضطرابات الهرمونية في أن يكون الأطفال أطول من الطبيعي.
الاضطرابات الخلقية
يمكن أن تؤثر بعض الحالات الخلقية على نمو الطفل. على سبيل المثال، خلل التنسج العظمي الغضروفي هو خلل وراثي في نمو النسيج الضام أو العظام أو الغضاريف. تُسبب هذه المتلازمة قصر القامة ونموًا غير متساوٍ للجذع والأطراف.
متلازمة تيرنر هي اضطراب خلقي آخر يُسبب تأخر البلوغ وعدم بلوغ الطول الكامل. وعلى عكس خلل التنسج العظمي الغضروفي، لا تنتقل متلازمة تيرنر وراثيًا.
المحرك
يساهم التمرين المنتظم في نمو الطول. ينبغي على الأطفال ممارسة نشاط بدني معتدل لمدة تتراوح بين 30 دقيقة وساعة يوميًا، مثل السباحة، والقفز بالحبل، والتعلق على العارضة الأفقية.
لو نجوين (وفقا ل هيلث لاين )
| يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض الأطفال ليقوم الأطباء بالإجابة عليها |
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)