8 أطعمة صحية تساعد على تقليل جفاف البشرة من الداخل في الطقس الجاف

إن إضافة البطاطا الحلوة، أو الشوفان، أو المكسرات، أو شرب الشاي الأخضر أو حليب الصويا بانتظام يساعد على ترطيب البشرة من الداخل.

يحتوي دقيق الشوفان على نسبة عالية من البروتين والفيتامينات التي تُساعد على تحسين حالة البشرة الجافة. (المصدر: SK&DS)

البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة غنية بفيتامين أ وبيتا كاروتين، اللذين يساعدان على تسريع تعافي الجلد، وتنعيمه، وحمايته من جفاف الطقس.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر يُحارب الشيخوخة ويُقلل من جفاف البشرة عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين والإيلاستين. كما يُقلل الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر من الإجهاد التأكسدي ويُساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة.

المكسرات

المكسرات غنية بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية وفيتامين E - المكونات الأساسية لتغذية البشرة من الداخل.

إن تناول حفنة من المكسرات يوميًا يمكن أن يساعد في تسريع إصلاح خلايا الجلد التالفة، وتعزيز تجددها، وترك البشرة أكثر نعومة ومرونة.

الأفوكادو

يعد الأفوكادو مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة وبيتا كاروتين وحمض الفوليك وأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامينات C و E. يساعد النظام الغذائي الغني بأحماض أوميجا 3 الدهنية على تليين البشرة وتقليل الالتهابات.

سمك السلمون

ويحتوي السلمون أيضًا على مستويات عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد على تقليل الالتهاب والاحمرار على الجلد.

كيوي

يُوفر الكيوي فيتامين سي، الذي يُساعد على ترطيب البشرة وتقليل جفافها. كما يُعزز فيتامين سي إنتاج الكولاجين، مما يزيد من مرونة البشرة.

حليب الصويا

يساعد حليب الصويا على زيادة مستويات الكولاجين في الجسم، وهو المسؤول عن الحفاظ على نضارة البشرة ومرونتها.

دقيق الشوفان

يحتوي دقيق الشوفان على الكثير من البروتين وفيتامين E الذي يساعد على ترطيب البشرة وتهدئتها وتكييفها وتحسين حالة البشرة الجافة.

window.fbAsyncInit = function() { FB.init({ معرف التطبيق: '277749645924281'، xfbml: صحيح، الإصدار: 'v18.0' }); FB.AppEvents.logPageView(); }; (دالة (د، ق، معرف) { var js، fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]؛ إذا (d.getElementById(id)) {إرجاع؛} js = d.createElement(s)؛ js.id = معرف؛ js.src = "https://connect.facebook.net/en_US/sdk.js"؛ fjs.parentNode.insertBefore(js، fjs)؛ }(المستند، 'النصي'، 'facebook-jssdk'));
[إعلان 2]
مصدر

علامة: العناية بالبشرة جاف طعام صحي جلد بشرة صحية

تعليق (0)

أهم الاهتمامات

أحدث

يرجى ترك تعليق لمشاركة مشاعرك!