تناول الفاصوليا السوداء له كل الفوائد

ابدأ يومك بأخبار الصحةويمكن للقراء أيضًا رؤية المزيد من المقالات: 5 فواكه مفيدة للكلى. ما هي الأمراض التي يجب على الأشخاص الذين يتبولون كثيرًا في الليل الانتباه إليها؟; ما مدى ضرر ممارسة الرياضة المفرطة؟...

الفوائد الصحية لتناول الفاصوليا السوداء

الفاصوليا السوداء هي طعام شائع الاستخدام في جميع أنحاء العالم. السيدة شروتي ك بهاردواج، جوقال أخصائي التغذية في الهند الفاصوليا السوداء غنية بالمواد المغذية، غنية بالألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن.

وبفضل ذلك، يمكن أن تساعد الفاصوليا السوداء في التحكم في الوزن والحفاظ على صحة الأمعاء وتنظيم نسبة السكر في الدم.

مفيد لصحة الأمعاء. بفضل محتواها العالي من الألياف، تساعد الفاصوليا السوداء على منع الإمساك وتنظيم حركات الأمعاء. تساعدك الألياف أيضًا على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يدعم الحفاظ على وزن صحي. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، يحتوي 100 جرام من الفاصوليا السوداء المطبوخة على ما يصل إلى 8,7 جرام من الألياف.

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. وبحسب السيدة بهاردواج، تساعد الفاصوليا السوداء على خفض نسبة الكوليسترول، مما يساهم في تحسين صحة القلب. بالإضافة إلى ذلك، يساعد محتوى الألياف والبوتاسيوم والفولات الموجودة في الفاصوليا السوداء أيضًا في الحفاظ على ضغط الدم عند مستوى صحي.

استقرار نسبة السكر في الدم. يتم هضم الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الفاصوليا السوداء ببطء، مما يساعد على منع الزيادات المفاجئة في نسبة السكر في الدم. ولذلك تعتبر الفاصوليا السوداء غذاءً مناسباً لمرضى السكري أو أولئك الذين يريدون السيطرة على نسبة السكر في الدم.

وفقا لدراسة نشرت في المجلة العناصر الغذائية في عام 2017، قد تتحكم الفاصوليا السوداء في نسبة السكر في الدم وتقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك مرض السكري من النوع الثاني. يمكن للقراء رؤية المزيد من المحتوى في هذه المقالة أعلاه صفحة الصحة 20.3 أغسطس.

5 فواكه مفيدة للكلى

يوصى دائمًا بالفاكهة لنظام غذائي صحي. ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض الكلى المزمن، ليست كل الفواكه جيدة.

اتباع نظام غذائي صحي للكلى ضروري لمنع تلف الكلى. يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكلى مراقبة نظامهم الغذائي والتأكد من أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم والبوتاسيوم.

وقال الدكتور ديمبل جانجدا، خبير الطب التقليدي الهندي الشهير، إنه يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم مثل المشمش والموز والشمام والتمر. تحتوي العديد من الفواكه المجففة أيضًا على نسبة عالية من البوتاسيوم والكربوهيدرات، مما قد يزيد من مستويات السكر في الدم.

من أفضل الفواكه لصحة الكلى ما يلي:

الفراولة. التوت مثل الفراولة مفيد للكلى لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم والفوسفور. لديهم خصائص قابضة تساعد على شد الأنسجة وتقليل احتباس الماء. كما أنها مصدر غني لفيتامين C والمنغنيز والفولات ومضادات الأكسدة.

تفاح. يحتوي التفاح على القليل من البوتاسيوم والفوسفور، لذا فهو مفيد جدًا للصحة وآمن للكلى. يمكنك تناول التفاح النيئ أو حتى التفاح المطبوخ إذا كنت تعاني من الإمساك. كما أنه مصدر جيد لفيتامين C والألياف.

أناناس. يحتوي الأناناس على نسبة أقل من الفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم مقارنة بالبرتقال والموز والكيوي. كما أنه مصدر غني بالألياف وفيتامين أ. وفي الوقت نفسه، يحتوي الأناناس أيضًا على البروميلين، وهو إنزيم يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وإذابة حصوات الكلى. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة 20.3 أغسطس.

ما هي الأمراض التي يجب على الأشخاص الذين يتبولون كثيرًا في الليل الانتباه إليها؟

التبول الليلي هو حالة تجعل الناس يستيقظون للتبول عدة مرات أثناء الليل. والنتيجة هي نوم متقطع، بل ويجعل من الصعب العودة إلى النوم. سوف يؤثر التبول الليلي لفترات طويلة بشكل كبير على نوعية الحياة. وهذه أيضًا علامة تحذيرية لبعض المشاكل الصحية المحتملة.

التبول الليلي ليس حالة نادرة. العديد من حالات الاستيقاظ المتكرر ليلاً للتبول ترجع إلى عادات مثل شرب الكثير من الماء والكحول والشاي والقهوة بالقرب من وقت النوم. بالإضافة إلى ذلك، فإن الآثار الجانبية لبعض الأدوية تسبب أيضًا التبول أثناء الليل.

التبول المتكرر في الليل يمكن أن يكون علامة على الأمراض التالية:

التهابات المسالك البولية. هذه مشكلة صحية شائعة إلى حد ما تسببها البكتيريا. سيكون لالتهابات المسالك البولية أعراض نموذجية مثل التبول المؤلم والبول الغائم والتبول المتكرر. في بعض الحالات، تسبب التهابات المسالك البولية أيضًا التبول أثناء الليل. والسبب هو أن المرض يؤثر على المثانة ويجعلها أكثر حساسية، مما يحفز الشعور بالحاجة إلى التبول.

متلازمة فرط نشاط المثانة. الأعراض الشائعة لمتلازمة فرط نشاط المثانة التبول المفرط، والتبول أثناء الليل، والرغبة المفاجئة في التبول وبعض الأعراض الأخرى. هناك العديد من الأسباب لهذه الحالة، بدءًا من الصدمات البطنية والعدوى والمشاكل العصبية.