يجب على لاعبي الدوري الإنجليزي الممتاز الالتزام بالحد الأدنى من المتطلبات، وعدم استخدام الهواتف قبل النوم، والتعامل مع الازدحام في الملعب، وتناول كميات كبيرة من السوشي، وتحمل حمامات الجليد بالملابس الضيقة.
مهاجم مانشستر سيتي، إيرلينغ هالاند، خلال جلسة علاج بالثلج. الصورة: mancity.com
الدوري الإنجليزي الممتاز هو أفضل بطولة وطنية في العالم . يشارك فيه العديد من النجوم البارزين، وعليهم الالتزام بقواعد صارمة تتعلق بالنوم والتغذية.
وقال الدكتور مارك جيليت (53 عاما)، الذي يشغل منصب المستشار الطبي للدوري الإنجليزي الممتاز منذ عام 2018، لصحيفة تيليغراف إن الروح الرياضية للاعبي الدوري الإنجليزي الممتاز أصبحت الآن "سنوات ضوئية" بعيدة عما كانت عليه في السابق، وذلك بفضل التقدم في العلوم .
التغذية جزءٌ أساسيٌّ من ذلك. يوضح جيليت: "التعافي بعد المباراة بالغ الأهمية. استعادة النشاط البدني في أسرع وقت ممكن. توفير الطعام في غرفة تبديل الملابس، والمشروبات الشخصية. لفائف البروتين - دجاج أو نباتي. مشروبات الإلكتروليت. قد يحتاجون أحيانًا إلى بيتزا، خاصةً عندما يتبعون حميات غذائية صارمة لأسابيع متواصلة. ولكن هناك توجه كبير نحو الأطعمة الكاملة بدلًا من المكملات الغذائية".
وأضاف جيليت أن اللاعبين سيتناولون وجبةً في الحافلة بعد المباراة، تتكون من السوشي، أو لحم "عالي الجودة" مع بعض المعكرونة. وقال إن هذه طريقة فعّالة للتغلب على إرهاق ما بعد المباراة.
لكن التغذية ليست سوى جزء واحد من تحليل أوسع لصحة اللاعب ولياقته البدنية وأدائه. يُولي جيليت أهمية بالغة لـ"نظافة النوم"، حتى أن بعض الأندية تُركّب مراتب مصممة خصيصًا في منازل اللاعبين ليعتادوا على النوم عليها قبل رحلاتهم الليلية الطويلة.
يوضح جيليت أن تقليل استخدام الهاتف والكمبيوتر المحمول في الساعة التي تسبق النوم أمر بالغ الأهمية، بينما يُعدّ "الضوء الأزرق" ضروريًا للاعبي كرة القدم. يرتدي العديد من نجوم الدوري الإنجليزي الممتاز نظارات واقية من الضوء الأزرق ليلًا لحجب أشعة الأجهزة الإلكترونية التي قد تُسبب الأرق.
وأضاف جيليت: "نعمل مع كل لاعب. هناك متخصصون في النوم يعملون مع كل لاعب. لا يُنصح باستخدام أجهزة تتبع تُخبرك متى يبدأ اللاعبون بالقلق. الأمر يعتمد أكثر على الحدس والحس السليم".
لا يريد جيليت أيضًا أن يتجاهل اللاعبون حمامات الثلج، فهي طريقة فعّالة لتخفيف التعب بعد المباريات الصعبة. فهي تساعد العضلات على التعافي بسرعة، ويوصي جيليت اللاعبين بارتداء جوارب طويلة في الماء المثلج.
ورغم الجودة التي ظهرت في مباريات الدوري الإنجليزي الممتاز، يعتقد جيليت أن الدوري لا يزال بعيدا كثيرا عن الوصول إلى سقف اللياقة البدنية.
هونغ دوي (وفقًا لصحيفة سبورت ميل )
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)