ما يجب على لاعبي الدوري الإنجليزي الممتاز الالتزام به

[إعلان 1]

يجب على لاعبي الدوري الإنجليزي الممتاز الالتزام بالحد الأدنى من المتطلبات، وهو عدم استخدام الهواتف قبل النوم، والتعامل مع الازدحام في الملعب، وتناول كميات كبيرة من السوشي، وتحمل حمامات الجليد بالملابس الضيقة.

مهاجم مانشستر سيتي، إيرلينغ هالاند، خلال جلسة علاج بالثلج. الصورة: mancity.com — مهاجم مانشستر سيتي، إيرلينغ هالاند، خلال جلسة علاج بالثلج. الصورة: *mancity.com*

الدوري الإنجليزي الممتاز هو أفضل بطولة وطنية في العالم . يشارك فيه العديد من النجوم البارزين، وعليهم الالتزام بقواعد صارمة تتعلق بالنوم والتغذية.

وقال الدكتور مارك جيليت (53 عاما)، المستشار الطبي للدوري الإنجليزي الممتاز منذ عام 2018، لصحيفة تيليغراف إن الروح الرياضية للاعبي الدوري الإنجليزي الممتاز أصبحت الآن "سنوات ضوئية" بعيدة عما كانت عليه في السابق، وذلك بفضل التقدم في العلوم .

التغذية جزءٌ أساسيٌّ من ذلك. يوضح جيليت: "التعافي بعد المباراة بالغ الأهمية. استعادة النشاط في أسرع وقت ممكن. طعام غرفة تبديل الملابس، مشروبات شخصية. لفائف بروتينية - دجاج أو نباتي. مشروبات مُغذّية. قد يحتاجون أحيانًا إلى بيتزا، خاصةً عندما يتبعون حميات غذائية صارمة لأسابيع متواصلة. ولكن هناك توجه كبير نحو الأطعمة الكاملة بدلًا من المكملات الغذائية".

وأضاف جيليت أن اللاعبين سيتناولون وجبة طعام في الحافلة بعد المباراة، تتكون من السوشي، أو لحم "عالي الجودة" مع بعض المعكرونة. وبحسب الخبير، تُعدّ هذه طريقة فعّالة للتعامل مع ضغط اللاعبين بعد المباريات.

لكن التغذية ليست سوى جزء واحد من تحليل أوسع لصحة اللاعب ولياقته البدنية وأدائه. يُولي جيليت أهمية بالغة لـ"نظافة النوم"، حتى أن بعض الأندية تُركّب مراتب مصممة خصيصًا في منازل اللاعبين ليعتادوا على النوم عليها قبل رحلاتهم الليلية الطويلة.

يوضح جيليت أهمية تقليل استخدام الهاتف والكمبيوتر المحمول في الساعة التي تسبق النوم، بينما يُعدّ "الضوء الأزرق" بالغ الأهمية للاعبي كرة القدم. يرتدي العديد من نجوم الدوري الإنجليزي الممتاز نظارات واقية من الضوء الأزرق ليلاً لحجب أشعة الأجهزة الإلكترونية التي قد تُسبب الأرق.

وأضاف جيليت: "نعمل مع كل لاعب. هناك متخصصون في النوم يعملون مع كل لاعب. لا نريد استخدام أجهزة تتبع تُخبرنا متى يبدأ اللاعبون بالقلق. الأمر يعتمد أكثر على الحدس والحس السليم."

لا يريد جيليت أيضًا أن يستهين اللاعبون بفوائد حمامات الثلج، فهي طريقة فعّالة لتخفيف التعب بعد مباراة مُرهقة. فهي تُساعد العضلات على التعافي بسرعة، ويوصي جيليت اللاعبين بارتداء جوارب طويلة في الماء المثلج.

ورغم الجودة التي يقدمها الدوري الإنجليزي الممتاز، يعتقد جيليت أن الدوري لا يزال بعيدا كثيرا عن الوصول إلى سقف اللياقة البدنية المطلوب.

هونغ دوي (وفقًا لصحيفة سبورت ميل )

[إعلان 2]
رابط المصدر