اليوغا - السر لمساعدة اللاعبين على إطالة مسيرتهم المهنية

بفضل اليوغا، لعب بريدراج رادوسافلجيفيتش في أعلى مستوى لمدة 5 سنوات أخرى وفاز بجائزة أفضل لاعب في الدوري الأمريكي للموسم وهو في الأربعين من عمره، بينما حقق جاريث باري رقماً قياسياً في عدد المباريات في تاريخ الدوري الإنجليزي الممتاز برصيد 653 مباراة.

عندما تحطم حلمها باللعب مع المنتخب السويدي للسيدات بسبب الإصابة، منحت اليوغا شارون حيدريبور الخلاص وحافزًا جديدًا. احتفل محمد صلاح بأحد أروع أهدافه في مسيرته بوضعية يوغا شهيرة. كريستيانو رونالدو وليونيل ميسي وأنطونيو كونتي جميعهم من مُحبي هذه الطريقة التدريبية.

في كرة القدم الحديثة، ومع بحث اللاعبين عن طرق جديدة لتحسين قوتهم البدنية، أصبح دور اليوغا أكثر انتشارًا من أي وقت مضى. تحدثت صحيفة "ذا أثليتيك" مع ممارسي اليوغا ومعلميها، والذين يعتقدون أنها غيّرت حياتهم داخل الملعب وخارجه.

أصبحت اليوغا رائجة في كرة القدم الأوروبية الكبرى. الصورة: ذا أثليتيك

لعبت شارون حيدريبور، جناحةً أيمنةً نشيطةً، مع نادي جيتكس بي كيه السويدي، الواقع على مشارف غوتنبرغ، وكانت حياتها كلها كرة قدم. في طفولتها، حلمت بأن تصبح لاعبة كرة قدم محترفة.

هذا يعني أن حيدربور اضطرت للعمل بجد للتعافي من تمزق في الرباط الصليبي الأمامي (ACL) والتسابق مع الزمن للعودة إلى المنتخب الوطني في سن التاسعة عشرة. تتذكر قائلةً: "تدربتُ بجهد مضاعف وبذلتُ قصارى جهدي، ولكن في أحد الأيام نُقلتُ مباشرةً إلى المستشفى وشُخِّصتُ بتمزق في الرباط الصليبي الأمامي". "كان الأمر مُدمرًا، بدا وكأن كرة القدم قد انتهت. فقدتُ جزءًا من هويتي ووقعتُ في فخٍّ أسود".

لكن اليوغا أعادت حيدريبور إلى الحياة. انتقلت إلى لندن. بين هناك وعودتها إلى غوتنبرغ، أدركت أنها تتوق للعمل في بيئة كرة القدم التي لا تزال تحبها. إذا لم تستطع اللعب، ستستخدم حيدريبور شغفها المتزايد بالممارسات الهندية القديمة لمساعدة اللاعبين على التطور.

بعد حصولها على شهادة في العلاج الرياضي من جامعة لندن متروبوليتان وشهادة ماجستير في إعادة تأهيل كرة القدم، عملت حيدريبور في ناديي تشيلسي وأرسنال بالدوري الإنجليزي الممتاز، حيث عالجت لاعبي الأكاديمية الشباب ونجوم الفريق الأول. ثم غادرت لتؤسس مشروعها الخاص، جامعةً شغفيها، يوغا كرة القدم.

في أرسنال، كنا نستعيد اللاعبين قبل الموعد المحدد، كما تقول حيدريبور. لا تُدرّس اليوغا في النادي اللندني، لكنها بدأت باستخدام بعض أساليبها في عملها. وتضيف: "إنها تُعنى بشكل أساسي بعلاج الإصابات، لكنني أشعر بوجود فجوة كبيرة بين طب كرة القدم والعلوم ، وكيفية مساعدة اللاعبين بشكل أكثر شمولية".

يجذب استوديو اليوجا الخاص بهايداريبور عملاء مثل ثلاثي أرسنال روبرت بيريس، وسانتي كازورلا، ولوران كوسيلني، وهو آخذ في التوسع. ولكن عندما تحاول إضفاء المزيد من ذلك على دورها في ملعب الإمارات، تُبدي هييداريبور عدم حماس كبير.

هايدريبور يرشد لاعب فالنسيا الأمريكي يونس موسى خلال وضعية اليوغا. الصورة: شارون حيدريبور

لذا، غادرت حيدربور أرسنال عام ٢٠١٥ لتقضي عامًا كاملًا على نفقتها الخاصة، تعمل فيه مع لاعبين ومدربين وحتى وكلاء أعمال وصحفيين حول العالم . تعمقت اللاعبة السويدية السابقة في دراسة اليوغا في المكسيك، بل وسافرت إلى نادي ديبورتيفو سابريسا، النادي الأبرز في كوستاريكا، حيث يعود اللاعبون من إصابات الرباط الصليبي الأمامي في نصف الوقت الذي يستغرقه عادةً في أوروبا.

قال حيدربور: "الأمر كله يتعلق بالعقلية. الشمس مشرقة دائمًا، واللاعبون المصابون يبدأون مشوارهم بابتسامة وعقلية إيجابية. اليوغا تُساعد كثيرًا في ذلك، ويجب التعامل مع جسد اللاعبين وعقلهم ومشاعرهم على قدم المساواة".

من أول الأمور التي تُعدّلها هايداريبور عند أداء اللاعبين لحركات اليوغا هي تنفسهم . توضح قائلةً: "معظم الناس لا يتنفسون بشكل صحيح. تنفسهم سطحي جدًا. ولاعبو كرة القدم ليسوا استثناءً. من خلال اليوغا واليقظة الذهنية، يُمكنك تدريب تنفسك. التنفس من البطن والحجاب الحاجز يُساعد في الواقع على تنشيط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي. هذه الشبكة من الأعصاب تُساعد الجسم على الاسترخاء بعد الأوقات العصيبة أو الخطرة، كما تُساعد على إدارة العمليات الحيوية، مثل الهضم، عندما تشعر بالأمان والاسترخاء."

عند عودتها إلى المملكة المتحدة، جلبت هايداريبور مستوى جديدًا من الفهم لعملائها في الدوري الإنجليزي الممتاز مع بدء نمو Soccer Yoga، بدءًا من مساعدة اللاعب الفرنسي الدولي كوسيلني، الذي تعرض لإصابة خطيرة أثناء اللعب مع أرسنال قبل أسابيع قليلة من كأس العالم 2018.

تقول: "أصيب كوسيلني بتمزق في وتر أخيل في نصف نهائي الدوري الأوروبي ضد أتلتيكو. كان ذلك في شهر مايو، وكان سيغيب عن كأس العالم في روسيا، التي فازت بها فرنسا. لذا كان الأمر مدمرًا لكوسيلني وعائلته. لكن كوسيلني لاعب قوي ومتواضع ومجتهد، وبعد الجراحة، عندما تمكن من تحمل الأمر، بدأنا ممارسة اليوغا مجددًا بعد التدريب".

قالت حيدريبور إن لاعب خط وسط أرسنال السابق يمارس جلستي يوغا أو ثلاث جلسات أسبوعيًا، لتجنب إرهاق وتر أخيل. وأضافت أن تقنيات التنفس تساعد كوسيلني على التعافي من الداخل، نفسيًا، لأن عملية التعافي من هذه الإصابة طويلة وتتطلب وحدة. وأضافت حيدريبور: "يذهب كوسيلني إلى التدريبات، لكنه لا يستطيع الانضمام إلى زملائه. يشعر بالملل والإحباط، لكن اليوغا ساعدته على الهدوء واستعادة عافيته واستعادة قوته. مشاعرك خلال تلك الفترة لها تأثير حقيقي على عودتك. اللاعبون بشر يعيشون حياة طبيعية، وقد يتأثرون بالمرض والحزن وغيرها من المشاكل. هذا الهدوء الداخلي مهم جدًا".

حيدريبور يُرشد كوسيلني خلال جلسة يوغا. الصورة: sharon_footballyoga

بعد أكثر من أربع سنوات، لم يتراجع طموح حيدربور لنشر اليوغا . تقول: "أريد تغيير عالم كرة القدم. هدفي هو حثّ المزيد من الأكاديميات، في أوروبا والولايات المتحدة، على دمج اليوغا في روتين لاعبيها. كلاعب كرة قدم شاب، يمكنك الشعور بأنك لا تُقهر. مع تقدمهم في السن، قد يعاني اللاعبون الشباب من اختلالات في الحوض والورك. إذا ركلوا أكثر بساق واحدة، فقد يُسبب ذلك اختلالات في التوازن، واليوغا تُساعد في ذلك".

عاد حيدربور الآن إلى السويد، وقد استأجر مدربًا في إنجلترا يمكنه إجراء جلسات تدريبية جماعية أو فردية، إما مصممة من قبل حيدربور أو عبر فيديو زووم، والتي يمكن للاعبين متابعتها في ملعب التدريب أو في المنزل.

وأضافت: "اليوغا مفيدة للوقاية من الإصابات وإعادة التأهيل". ووفقًا لحيدريبور، غالبًا ما يُخصص للاعب أخصائي علاج طبيعي أثناء فترة التعافي من الإصابة. ولكن عند العودة إلى الفريق والتدريب بشكل طبيعي، لا يتوفر هذا العمل الإضافي دائمًا. بعد العودة، سيحتاج اللاعب، في الوضع الأمثل، إلى الخضوع لإعادة تأهيل لمدة 18 شهرًا لتجنب تكرار الإصابة. الشعور الأكثر شيوعًا لدى اللاعبين بعد جلسة اليوغا هو "التحرر" على المستوى النفسي. وأضافت حيدريبور: "لطالما كانت رؤيتي هي تطبيقها في الأكاديميات أولًا. يمكن أن تكون أداةً لهم يستخدمونها عندما يحتاجون إليها في حياتهم، لتهدئة أنفسهم. انظروا إلى عدد اللاعبين الذين يواجهون صعوبات عند تسريحهم من أنديتهم، إنها مفيدة حقًا".

بالنسبة لرادوسافليفيتش، لاعب خط الوسط السابق لفريقي إيفرتون وبورتسموث، جاءت ممارسة اليوغا في وقت متأخر من مسيرته المهنية حيث فكر في الاعتزال في سن 38 عامًا. كان الصربي يلعب في الدوري الأمريكي لكرة القدم مع فريق كانساس سيتي ويزاردز، الذي أصبح الآن سبورتينغ كانساس سيتي، حيث فاز بجائزة أفضل لاعب في الدوري الأمريكي عام 1997، لكنه شعر أن جسده قد خذله في نهاية موسم 2001.

يقول رادوسافليفيتش: "في أحد الأيام، عدتُ إلى المنزل من التدريب وأخبرتُ زوجتي أنني قد طفح الكيل. استغرق الأمر مني يومين لأتعافى من جلسة تدريب شاقة. كان ذلك في سبتمبر، وانتهى الموسم في أكتوبر. أرادتني أن أجرب اليوغا، فقلتُ: "ما هذا بحق الجحيم؟" ضحكتُ عليها، لكنني قررتُ أن أجرّبها لأرى إلى أين ستقودني."

قال لاعب خط وسط إيفرتون السابق مازحًا: "في أول مرة مارستُ فيها اليوغا، شعرتُ برغبة في البكاء بعد 20 دقيقة. كنتُ الرجل الوحيد هناك، وبينما كانت بقية النساء يُبدعن بأجسادهن، كنتُ أرتجف في الزاوية. أردتُ المغادرة لكنني كنتُ عنيدًا، ثم بعد الجلسة، استحممتُ وشعرتُ بخفّة. بدأتُ باليوغا ثلاث مرات أسبوعيًا، وكان تأثيرها عليّ مذهلًا. بحلول فترة ما قبل الموسم، أصبحتُ أمارسها مرتين يوميًا، وشعرتُ وكأنني في الثانية والعشرين من عمري مجددًا."

رادوسافليفيتش يرتدي ألوان كانساس سيتي في سن الأربعين - عندما فاز بجائزة أفضل لاعب في الدوري الأمريكي لكرة القدم عام 2003. الصورة: الدوري الأمريكي لكرة القدم

بفضل اليوغا، لعب رادوسافلجيفيتش أربع سنوات أخرى في الدوري الأمريكي لكرة القدم، وحصل على لقب أفضل لاعب مرة أخرى عام ٢٠٠٣. قال: "كرة القدم تتعلق بما تفعله خارج الملعب. أتمنى لو بدأت اليوغا في صغري. عندما تتمتع بهذه المرونة، تشعر أنك قادر على فعل أي شيء. ألعب يوم السبت، وأستريح يوم الأحد، وأمارس جلسة يوغا مكثفة يوم الاثنين، وجلسة أخرى يوم الأربعاء". مع ذلك، أكد رادوسافلجيفيتش أيضًا على صعوبة اليوغا. حاول بعض زملائه في الفريق ممارستها لكنهم استسلموا. وأضاف: "بعد جلسة يوغا مدتها ٩٠ دقيقة، يتعرق اللاعب ضعف ما يتعرق في كرة القدم. يبقى اللاعب في الوضعية لمدة ٤٥ ثانية، وكرجال، قد تصاب عضلات الورك بتشنج، وهو أمر مؤلم".

قال رادوسافلجيفيتش، البالغ من العمر 59 عامًا، والذي يعمل حاليًا مساعدًا لمدرب فريق سياتل ساوندرز في الدوري الأمريكي لكرة القدم، إن تدريبات كرة القدم التقليدية تُساعد على تقصير العضلات وتنميتها، بينما تُساعد اليوغا على إطالتها وتقويتها. وتوقع قائلًا: "أعتقد أن اللعبة ستزداد سرعةً في المستقبل إذا مارس اللاعبون الشباب اليوغا".

لدى باري مسيرة مهنية مماثلة في الدوري الإنجليزي الممتاز . بدأ اللاعب الدولي الإنجليزي ممارسة اليوغا أثناء وجوده مع أستون فيلا، واستمر في ممارستها خلال فوزه بلقب الدوري الإنجليزي الممتاز موسم 2011-2012 مع مانشستر سيتي، وخلال فترة لعبه مع إيفرتون ووست بروميتش.

يقول باري: "بدأت مسيرتي المهنية في مرحلة انتقالية في مجال العلوم الرياضية. كان الأمر كما يلي: 'افعل ما اعتدت فعله أو جرّب شيئًا جديدًا في مسيرتك'، وكنتُ مستعدًا لتجربة أي شيء. ساعدتني اليوغا بلا شك في نهاية مسيرتي، لكنني كنتُ أمارسها منذ أوائل الألفية الثانية. في نهاية مسيرتي مع وست بروميتش، كنتُ لا أزال أمارس اليوغا مرة أو مرتين أسبوعيًا، وكانوا يستخدموني كمثال لتشجيع اللاعبين الأصغر سنًا على المشاركة. كان البعض يجربها ويستمتع بها، بينما كان آخرون يتجاهلونها. لاعبو كرة القدم يؤمنون بالخرافات، وإذا قدموا أداءً جيدًا بعد جلسة اليوغا، كانوا يواصلونها، والعكس صحيح."

في يوم المباراة، سيبدأ باري تمارين التمدد واليوغا في المنزل قبل وصوله لتدريبات الفريق. يقول: "اليوغا تُعلّمك عن جسمك وما يمكنك الاستفادة منه. سأُدمج اليوغا في روتيني قبل انطلاق المباراة. ثم تُتيح لك جلسات اليوغا خلال الأسبوع لحظة من الهدوء حيث تتنفس وتُصفّي ذهنك."

باري (قميص أزرق - في المنتصف) خلال جلسة يوغا في نادي وست بروميتش. الصورة: expressandstar

يؤمن نيدوم أونوها، لاعب سابق آخر في مانشستر سيتي، بأهمية اليوغا وتمارين البيلاتس المشابهة لها، وإن كانت أكثر كثافة. يقول: "ألهمني رايان جيجز، الذي لعب مع مانشستر يونايتد حتى بلوغه الأربعين، على ممارستها". ويضيف: "كانت الطريقة التي طوّرت بها مسيرة جيجز المهنية رائعة، وفتحت آفاقًا جديدة في تحضير اللاعبين. فبدلًا من حضور حصة تدريبية في العاشرة صباحًا في التاسعة وخمس وأربعين دقيقة ومغادرتها في الثانية عشرة، بدأ اللاعبون بممارسة تمارين إضافية، مثل اليوغا والبيلاتس. إنها تجعلك أقوى وأكثر مرونة. بدأتُ ممارستها في مانشستر سيتي ثم في سندرلاند".

شيلا ماكفيتي مُدرِّسة عملت في عدد من الأندية في شمال غرب إنجلترا، منها إيفرتون، وويجان أثليتيك، وبلاكبيرن روفرز، وفريق مانشستر يونايتد للسيدات. بالنسبة لها، كانت ثورة اليوغا هادئة، لكنها مهمة.

أرى لاعبين شبابًا في الأكاديميات يمارسون اليوغا في المدرسة، حتى قبل بدء تدريبهم على كرة القدم. إنه أمر رائع لأنهم يدركون فوائدها ويُقدّرون كيف يُمكن لليوغا أن تُحسّن صحتهم في وقت مبكر، كما يقول ماكفيتي. "إذا كنت لاعب كرة قدم، فأنت غالبًا ما تُمارس الكثير من التدريبات الخطية، مثل الجري. هذا يعني أن أوتار الركبة قد تُصبح مشدودة للغاية، وعضلات الفخذ الرباعية قد تصبح نشطة للغاية، وهذا قد يُسبب مشاكل. من المهم تخفيف القيود المُصاحبة لهذه الرياضة. أعمل أيضًا مع راقصي الباليه، ورغم اختلافها الكبير، إلا أنهم غالبًا ما يكونون مرنين للغاية، لذا فأنت تُساعدهم بشكل أساسي على التغلب على هذه القيود. مع الراقصين، بطريقة ما، تُحاول كبح جماحهم وتحسين ثباتهم حتى لا يكونوا مرنين للغاية وتُصبح مفاصلهم غير مستقرة. يحتاج لاعبو كرة القدم أحيانًا إلى مزيد من المرونة."

مثل رادوسافلجيفيتش، تُدرك ماكفيتي جيدًا الشعور السائد لدى اللاعبين عند ممارسة اليوغا. تقول ضاحكةً: "لو كان لديّ دولار واحد لكل مدرب أو لاعب سابق يتمنى لو مارس اليوغا أكثر أو في وقت سابق من مسيرته، لكنتُ ثرية".

هونغ دوي (وفقًا لموقع The Athletic )

رابط المصدر: https://vnexpress.net/yoga-bi-quyet-giup-cau-thu-keo-dai-su-nghiep-4621188.html