بفضل اليوغا، لعب بريدراج رادوسافليفيتش على أعلى مستوى لخمس سنوات أخرى وفاز بجائزة أفضل لاعب في الموسم في الدوري الأمريكي لكرة القدم في سن الأربعين، بينما سجل غاريث باري رقماً قياسياً في عدد المباريات في تاريخ الدوري الإنجليزي الممتاز بـ 653 مباراة.
عندما تحطمت أحلام شارون حيدريبور باللعب للمنتخب السويدي للسيدات بسبب الإصابة، وجدت في اليوغا ملاذًا وحافزًا متجددًا. احتفل محمد صلاح ذات مرة بأحد أجمل أهدافه الكروية بوضعية يوغا شهيرة. كما يُعدّ كريستيانو رونالدو وليونيل ميسي وأنطونيو كونتي من عشاق هذه الرياضة.
في كرة القدم الحديثة، ومع سعي اللاعبين إلى إيجاد طرقٍ لتحسين لياقتهم البدنية، يبرز دور اليوغا بشكلٍ أعمق من أي وقتٍ مضى. وقد أجرت صحيفة "ذا أثليتيك " البريطانية مقابلاتٍ مع ممارسين ومدربين يؤمنون بأن اليوغا قد غيّرت حياتهم داخل الملعب وخارجه.
أصبحت رياضة اليوغا رائجة في أوساط كرة القدم الأوروبية رفيعة المستوى. الصورة: ذا أثليتيك
تلعب شارون حيدريبور في نادي جيتكس بي كي السويدي الشهير، الذي يقع مقره بالقرب من غوتنبرغ، كجناح أيمن نشيط، وقد ارتبطت حياتها بكرة القدم ارتباطاً وثيقاً. منذ صغرها، حلمت بأن تصبح لاعبة محترفة.
هذا يعني أن حيدريبور اضطرت للعمل بجد للتعافي من تمزق الرباط الصليبي الأمامي في ركبتها، وأن تسابق الزمن لتكون جاهزة لمعسكر تدريب المنتخب الوطني في سن التاسعة عشرة. تتذكر قائلة: "كنت أتدرب مرتين يوميًا وأبذل قصارى جهدي، ولكن في أحد الأيام... نُقلت مباشرة إلى المستشفى وشُخصت إصابتي بتمزق في الرباط الصليبي الأمامي. كان الأمر مروعًا؛ بدا أن مسيرتي في كرة القدم قد انتهت. فقدت جزءًا من هويتي وسقطت في دوامة من اليأس."
لكن اليوغا قدّمت لهايداريبور طريقًا للعودة. فانتقلت إلى لندن. وبين فترة إقامتها هناك وعودتها إلى منزلها في غوتنبرغ، أدركت أنها تتوق للعمل في بيئة كرة القدم التي ما زالت تعشقها. وإذا لم تتمكن من اللعب، فستستخدم هايداريبور شغفها المتزايد بالممارسات الهندية القديمة لمساعدة اللاعبين على التطور.
بعد حصولها على شهادة البكالوريوس في العلاج الرياضي من جامعة لندن متروبوليتان وشهادة الماجستير في إعادة تأهيل لاعبي كرة القدم، عملت حيدريبور مع ناديي تشيلسي وأرسنال في الدوري الإنجليزي الممتاز، حيث عالجت لاعبي أكاديمية النادي ونجوم الفريق الأول. ثم تركت النادي لتؤسس مشروعها الخاص، جامعًا بين شغفيها: يوغا كرة القدم.
قالت حيدري بور: "في أرسنال، تمكّنا من إعادة اللاعبين إلى التدريبات قبل الموعد المحدد". لا تُدرّس حيدري بور اليوغا في النادي اللندني، لكنها بدأت باستخدام بعض أساليبها في عملها. وأضافت الخبيرة: "يتعلق الأمر أساسًا بعلاج الإصابات، لكنني أشعر بوجود فجوة كبيرة بين الطب الرياضي وعلم كرة القدم، وكيفية مساعدة اللاعبين بشكل أكثر شمولية".
يجذب استوديو اليوغا الخاص بحيدريبور عملاءً من أمثال ثلاثي أرسنال روبرت بيريز وسانتي كازورلا ولوران كوسيلني، وهو في طور التوسع. لكن عندما حاولت حيدريبور دمج المزيد من ذلك في دورها في ملعب الإمارات، قوبلت بردود فعل ضعيفة إلى حد كبير.
هايدريبور يرشد لاعب فالنسيا الأمريكي يونس موسى خلال وضعية اليوغا. الصورة: شارون حيدريبور
لذا، غادرت حيدريبور نادي أرسنال عام ٢٠١٥ لتبدأ برنامجًا دراسيًا ممولًا ذاتيًا لمدة عام، عملت خلاله مع لاعبين ومدربين، وحتى وكلاء وصحفيين، حول العالم . وقد تعمقت اللاعبة السويدية السابقة في دراسة اليوغا في المكسيك، بل وسافرت إلى نادي ديبورتيفو سابريسا، أحد أبرز أندية كوستاريكا، حيث يتعافى اللاعبون من إصابات الرباط الصليبي الأمامي في نصف المدة المعتادة تقريبًا وهي تسعة أشهر في أوروبا.
قال حيدري بور: "الأمر يتعلق بالعقلية. الشمس مشرقة دائماً، واللاعبون المصابون يبدأون الأمور بابتسامة وعقلية إيجابية. اليوغا تساعد حقاً في ذلك، ويجب التعامل مع أجساد اللاعبين وعقولهم ومشاعرهم على حد سواء."
من أولى الأمور التي تُركز عليها حيدريبور عند أداء الرياضيين لوضعيات اليوغا هي التنفس . تشرح قائلةً: "معظم الناس لا يتنفسون بشكل صحيح، فتنفسهم سطحي للغاية، ولاعبو كرة القدم ليسوا استثناءً. من خلال اليوغا واليقظة الذهنية، يُمكنك تدريب تنفسك. فالتنفس من البطن والحجاب الحاجز يُساعد في الواقع على تنشيط الجهاز العصبي اللاودي، وهو شبكة الأعصاب التي تُساعد الجسم على الاسترخاء بعد فترات التوتر أو الخطر، كما تُساعد في تسيير العمليات الحيوية الأساسية، كالهضم، عندما تشعر بالأمان والاسترخاء."
عند عودتها إلى إنجلترا، أضفت حيدريبور مستوىً جديداً من الفهم لعملاء الدوري الإنجليزي الممتاز مع بدء تطور رياضة كرة القدم باليوغا. بدأت بمساعدة اللاعب الفرنسي الدولي كوسيلني، الذي تعرض لإصابة خطيرة أثناء لعبه مع أرسنال قبل أسابيع قليلة من كأس العالم 2018.
"أُصيب كوسيلني بتمزق في وتر أخيل خلال مباراة نصف نهائي الدوري الأوروبي ضد أتلتيكو مدريد"، هكذا روت. "كان ذلك في شهر مايو، ولن يتمكن من المشاركة في كأس العالم في روسيا، البطولة التي فازت بها فرنسا. لذا كان الأمر مُحبطًا للغاية لكوسيلني وعائلته. لكن كوسيلني لاعب قوي ومتواضع ومجتهد، وبعد الجراحة، عندما استعاد توازنه، بدأنا نعود لممارسة اليوغا بعد التدريبات."
قالت حيدريبور إن مدافع أرسنال السابق يمارس اليوغا مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا لتجنب إجهاد وتر أخيل. ووفقًا لها، تساعد تقنيات التنفس كوسيلني على التعافي من الداخل، نفسيًا، لأن عملية التعافي من مثل هذه الإصابة طويلة ومنعزلة. وأضافت حيدريبور: "حضر كوسيلني التدريبات، لكنه لم يتمكن من الانضمام إلى زملائه. كان يشعر بالملل والإحباط الشديد، لكن اليوغا ساعدته على الهدوء والاستعداد للعودة أقوى. تؤثر مشاعرك خلال تلك الفترة بشكل كبير على كيفية عودتك. اللاعبون أيضًا بشر لهم حياتهم الطبيعية، ويمكن أن يتأثروا بالمرض وفقدان الأحبة ومشاكل أخرى. هذا السلام الداخلي مهم للغاية."
يرشد هيدريبور كوسيلني في ممارسة اليوغا. الصورة: sharon_footballyoga
مرّت أكثر من أربع سنوات، ولا يزال طموح حيدريبور في نشر اليوغا راسخًا . تقول: "أريد تغيير عالم كرة القدم. هدفي هو أن تُدرج المزيد من الأكاديميات، في أوروبا وأمريكا، اليوغا ضمن برامج لاعبيها. قد يشعر لاعب كرة القدم الشاب بأنه لا يُقهر. ولكن مع تقدمهم في السن، قد يُعاني اللاعبون الشباب من اختلالات في الحوض والوركين. فإذا ركلوا الكرة بساق واحدة أكثر من المعتاد، فقد يُسبب ذلك اختلالًا، واليوغا تُعالج هذه المشكلة."
استعان حيدريبور، العائد الآن إلى السويد، بمدرب من إنجلترا لتنظيم جلسات تدريبية جماعية أو فردية. وقد صمم حيدريبور هذه الجلسات بنفسه، أو عُقدت عبر الفيديو على تطبيق زووم، حيث كان بإمكان اللاعبين متابعتها مع المدرب في ملعب التدريب أو في منازلهم.
وتابعت قائلة: "يساعد اليوغا على الوقاية من الإصابات، كما يُسهم في إعادة التأهيل". ووفقًا لهايداريبور، يُخصص عادةً معالج فيزيائي للاعب أثناء فترة التعافي من الإصابة. ولكن بمجرد عودته إلى الفريق واستئناف التدريبات المعتادة، لا يكون هذا الدعم الإضافي متاحًا دائمًا. ومن الأفضل أن يحتاج اللاعب، بعد عودته، إلى إعادة تأهيل لمدة 18 شهرًا لمنع تكرار الإصابة. الشعور الأكثر شيوعًا الذي ينتاب اللاعبين بعد جلسة يوغا هو الشعور بـ"التحرر" على المستوى النفسي. وأوضحت هايداريبور قائلة: "لطالما كانت رؤيتي الأساسية هي توفير اليوغا للأكاديميات. يمكن أن تصبح أداةً يمكنهم استخدامها عند الحاجة في حياتهم، لتهدئة أذهانهم. انظروا إلى عدد اللاعبين الذين يعانون عند الاستغناء عنهم من قبل أنديتهم؛ إنها مفيدة حقًا".
بالنسبة لرادوسافليفيتش، لاعب خط الوسط السابق لإيفرتون وبورتسموث، جاءت ممارسة اليوغا في وقت متأخر من مسيرته، عندما كان يقترب من الاعتزال في سن 38. كان اللاعب الصربي يلعب آنذاك في الدوري الأمريكي لكرة القدم مع فريق كانساس سيتي ويزاردز، الذي أصبح الآن سبورتينغ كانساس سيتي، حيث فاز بجائزة أفضل لاعب في الدوري الأمريكي لكرة القدم عام 1997، لكنه شعر بتراجع لياقته البدنية مع اقتراب نهاية موسم 2001.
"في أحد الأيام، عدتُ إلى المنزل من التدريب وأخبرتُ زوجتي أنني اكتفيتُ"، هكذا روى رادوسافليفيتش. "استغرقني الأمر يومين للتعافي من تمرين شاق. كان ذلك في سبتمبر، وانتهى الموسم في أكتوبر. أرادتني أن أجرب اليوغا، فقلتُ: 'ماذا في ذلك؟' سخرتُ منها، لكنني قررتُ أن أجربها على أي حال لأرى إلى أين ستأخذني اليوغا."
قال لاعب خط وسط إيفرتون السابق، مازحًا: "في أول مرة مارست فيها اليوغا، كدتُ أبكي بعد عشرين دقيقة. كنتُ الرجل الوحيد هناك، وبينما كانت بقية النساء تُبدع في تمارينها، كنتُ أرتجف في الزاوية. أردتُ المغادرة، لكنني كنتُ عنيدًا، وبعد الحصة، استحممتُ وشعرتُ بخفةٍ في جسدي. بدأتُ أمارسها ثلاث مرات أسبوعيًا، وكان تأثيرها عليّ مذهلًا. وبحلول فترة ما قبل الموسم، كنتُ أتدرب مرتين يوميًا، وشعرتُ وكأنني في الثانية والعشرين من عمري مجددًا."
رادوسافليفيتش يرتدي قميص كانساس سيتي في سن الأربعين - عندما فاز بجائزة أفضل لاعب في الدوري الأمريكي لكرة القدم عام 2003. الصورة: الدوري الأمريكي لكرة القدم
بفضل اليوغا، لعب رادوسافليفيتش أربع سنوات أخرى في الدوري الأمريكي لكرة القدم، وحصل مجددًا على لقب أفضل لاعب في عام 2003. وقال: "كرة القدم لا تقتصر على الملعب فقط، بل على ما تفعله خارجه. أتمنى لو كنت بدأت ممارسة اليوغا في صغري. عندما تتمتع بهذه المرونة، تشعر أنك قادر على فعل أي شيء. ألعب يوم السبت، وأرتاح يوم الأحد، وأمارس اليوغا المكثفة يوم الاثنين، ثم جلسة أخرى يوم الأربعاء". ومع ذلك، أكد رادوسافليفيتش أيضًا أن اليوغا صعبة للغاية. حاول بعض زملائه في الفريق ممارستها ثم استسلموا. وأضاف الأسطورة: "بعد جلسة يوغا مدتها 90 دقيقة، تتعرق ضعف ما تتعرقه أثناء لعب كرة القدم. تبقى في وضعية معينة لمدة 45 ثانية، وكرجال، قد نعاني من تيبس في الوركين، لذا فالأمر مؤلم للغاية".
قال رادوسافليفيتش، البالغ من العمر 59 عامًا والمدرب المساعد لنادي سياتل ساوندرز في الدوري الأمريكي لكرة القدم، إن التدريب التقليدي لكرة القدم يساعد على تقصير العضلات وتنميتها، بينما تساعد اليوغا على إطالتها وتمديدها. وتوقع قائلاً: "أعتقد أن المباريات ستصبح أسرع في المستقبل إذا أدرج اللاعبون الشباب اليوغا في تدريباتهم".
واصل باري مسيرته الكروية بنفس الطريقة في الدوري الإنجليزي الممتاز . بدأ النجم الإنجليزي ممارسة اليوغا أثناء وجوده في أستون فيلا، وحافظ على هذه العادة عندما فاز بلقب الدوري الإنجليزي الممتاز في موسم 2011-2012 مع مانشستر سيتي، وكذلك خلال فترة لعبه مع إيفرتون ووست بروميتش.
"بدأت مسيرتي المهنية خلال فترة انتقالية في علوم الرياضة"، هكذا صرّح باري. "كان الخيار إما الاستمرار على النهج المعتاد أو تجربة أشياء جديدة، وقد اخترت كلا الخيارين. لا شك أن اليوغا ساعدتني في نهاية مسيرتي، لكنني كنت أمارسها منذ أوائل الألفية. في نهاية مسيرتي مع وست بروميتش، كنت لا أزال أمارس اليوغا مرة أو مرتين أسبوعيًا، وكانوا يتخذونني مثالًا لتشجيع اللاعبين الأصغر سنًا على الانضمام. بعضهم جربها وأعجبته، بينما فضلها آخرون. لاعبو كرة القدم يؤمنون بالخرافات، فإذا تألقوا بعد جلسة يوغا، استمروا في ممارستها، والعكس صحيح."
في يوم المباراة، سيبدأ باري بتمارين الإطالة مع وضعيات اليوغا في المنزل قبل الانضمام إلى الفريق. يقول: "اليوغا تُعلّمك عن جسدك وما يمكنك تحقيقه به. أُدرج اليوغا في روتيني قبل المباراة. ثم، تمنحك جلسات اليوغا على مدار الأسبوع لحظات من الهدوء وأنت تتنفس وتسترخي ذهنك."
باري (يرتدي القميص الأزرق - في المنتصف) خلال جلسة يوغا في نادي وست بروميتش ألبيون لكرة القدم. الصورة: expressandstar
يؤمن نيدوم أونوها، لاعب مانشستر سيتي السابق، بأهمية اليوغا وتمارين البيلاتس المشابهة، ولكن الأكثر كثافة. يقول: "لقد ألهمني ريان غيغز، الذي لعب لمانشستر يونايتد حتى سن الأربعين، للتدرب على هذا النحو. لقد كان استمرار غيغز على هذا المنوال طوال مسيرته الكروية مذهلاً، وقد أدى ذلك إلى مستوى جديد من الاستعداد للاعبين. فبدلاً من الحضور إلى حصة التدريب في العاشرة صباحاً في التاسعة وخمس وأربعين دقيقة والمغادرة في الثانية عشرة ظهراً، بدأ اللاعبون بممارسة تمارين إضافية، مثل اليوغا والبيلاتس. لقد جعلهم ذلك أقوى وأكثر مرونة. بدأتُ في مانشستر سيتي ثم في سندرلاند."
شيلا ماكفيتي مُدرّسة عملت في عدد من الأندية في شمال غرب إنجلترا، بما في ذلك إيفرتون، ويغان أتلتيك، بلاكبيرن روفرز، وفريق مانشستر يونايتد للسيدات. وترى أن ثورة اليوغا تحدث بهدوء، لكنها بالغة الأهمية.
قال ماكفيتي: "أرى لاعبين شبابًا في الأكاديميات يمارسون اليوغا في المدرسة، حتى قبل بدء تدريبات كرة القدم. هذا أمر رائع، لأنهم يدركون فوائدها مبكرًا ويقدرون كيف تساعد اليوغا صحتهم. إذا كنت لاعب كرة قدم، فأنت عادةً ما تمارس الكثير من التدريبات الخطية، مثل الجري. هذا يعني أن عضلات الفخذ الخلفية قد تصبح مشدودة للغاية، وعضلات الفخذ الأمامية قد تبرز بشكل كبير، وهذا قد يسبب مشاكل. من المهم تخفيف القيود المصاحبة لهذه الرياضة. أعمل أيضًا مع راقصي الباليه، وعلى الرغم من اختلاف الأمر تمامًا، فهم عادةً ما يتمتعون بمرونة عالية، فأنت في الأساس تساعدهم على التغلب على تلك القيود. مع الراقصين، بطريقة ما، تحاول تقييد حركتهم وتحسين ثباتهم حتى لا يكونوا مرنين للغاية وتكون مفاصلهم مستقرة. يحتاج لاعبو كرة القدم أحيانًا إلى أن يكونوا أكثر مرونة."
مثل رادوسافليفيتش، تعرف ماكفيتي الشعور الشائع لدى الرياضيين الذين يمارسون اليوغا. وتقول ضاحكة: "لو كان لدي دولار واحد عن كل مدرب أو لاعب سابق يقول إنه يتمنى لو مارس اليوغا أكثر أو في وقت أبكر من مسيرته الرياضية، لكنت ثرية جداً".
هونغ دوي (بحسب صحيفة ذا أثليتيك )
رابط المصدر
تعليق (0)