ما هو أفضل مؤشر ضغط دم لأقل من ٥٠ عامًا؟ عند ظهور هذه العلامة، يجب تعديله فورًا!

GĐXH - التعرف على مؤشر ضغط الدم الطبيعي سوف يساعدك على اكتشاف انخفاض ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم في وقت مبكر والحصول على العلاجات المبكرة.

ما هي قراءة ضغط الدم الطبيعية لـ U50؟

قراءة ضغط الدم المتوسط ​​هي نطاق ضغط الدم لدى الشخص السليم. ويُقاس ضغط الدم برقمين: ضغط الدم الانبساطي (الرقم السفلي) وضغط الدم الانقباضي (الرقم العلوي).

عادةً، يتقلب ضغط دم الشخص على مدار اليوم، ويكون في أدنى مستوياته عادةً بين الساعة 1 و3 صباحًا، وفي أعلى مستوياته بين الساعة 8 و10 صباحًا. عند بذل مجهود، أو الشعور بتوتر نفسي، أو الانفعالات القوية، قد يرتفع ضغط دمك. وينخفض ​​ضغط الدم عند راحة الجسم واسترخائه.

صورة توضيحية

وفقًا للخبراء الطبيين ، تتغير مستويات ضغط الدم مع مرور الوقت وفي مختلف الأعمار. فمع التقدم في السن، تتراكم اللويحات التصلبية على جدران الشرايين وتصبح أقل مرونة، مما يُجبر القلب على الانقباض بقوة أكبر لدفع الدم. هذه الحالة، إذا استمرت لفترة طويلة، ستؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. لذلك، بالإضافة إلى المستوى الأمثل لضغط الدم وهو 120/80 ملم زئبق، يختلف مستوى ضغط الدم الآمن لكل فئة عمرية.

وفقًا للتوصيات، في منتصف العمر أو الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 50 عامًا، يكون ضغط الدم الطبيعي بين 116/81 - 142/89 ملم زئبق (مؤشر ضغط الدم الانقباضي من 116 - 142 ملم زئبق ومؤشر ضغط الدم الانبساطي من 81 - 89 ملم زئبق)، حيث يكون مستوى ضغط الدم الأمثل هو 129/85 ملم زئبق.

لماذا يحتاج الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا إلى قياس ضغط الدم بانتظام للوقاية من الأمراض؟

يمرّ الأشخاص في الخمسينيات من عمرهم، خاصةً في منتصف العمر، بفترة تغيّرات عديدة في دورتهم البيولوجية، أهمها التغيّرات الهرمونية، مما يجعلهم أكثر عرضةً للأمراض غير المعدية. لذلك، إذا لم يُنظّم ضغط الدم ويُفحص بانتظام، فقد يُؤدّي ذلك بسهولة إلى ارتفاعه أو انخفاضه.

ارتفاع ضغط الدم : يُعرّف عندما يتجاوز ضغط الدم 140/90 مم زئبق. ولأن الحد الفاصل بين ضغط الدم الطبيعي وارتفاع ضغط الدم ضئيل جدًا، وأعراض ارتفاع ضغط الدم قليلة جدًا، فإن أكثر من 50% من المرضى لا يكتشفون هذا المرض. في الوقت نفسه، يُعد ارتفاع ضغط الدم السبب الرئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل السكتة الدماغية، والسكتة الدماغية الوعائية، وقصور القلب، والفشل الكلوي، وفقدان البصر، وفقدان الذاكرة.

انخفاض ضغط الدم : يُعرّف عندما يكون مؤشر ضغط الدم أقل من 90/60 مم زئبق. ومع ذلك، يشمل انخفاض ضغط الدم نوعين: انخفاض ضغط الدم الفسيولوجي دون أعراض، وانخفاض ضغط الدم المرضي مع أعراض نمطية مثل التعب، والدوار، والصداع، والدوار... والتي تحتاج إلى علاج.

3 طرق للحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية في سن الخمسين

صورة توضيحية

الحفاظ على نظام غذائي علمي ومعقول

للنظام الغذائي تأثير كبير على استقرار ضغط الدم. اتباع نظام غذائي علمي ومتوازن يساعد الجسم على الحفاظ على وزنه، والحد من خطر السمنة وفرط شحميات الدم... وتحديدًا: الحرص على توازن البروتينات والنشويات والألياف والدهون والفيتامينات والمعادن؛ والحد من تناول الملح أو الأطعمة المالحة، والمشروبات مثل الكحول والبيرة والقهوة والمشروبات الغازية، وتجنب التدخين.

ممارسة الرياضة بانتظام

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يُعدّ اتباع عادات صحية في الحياة وممارسة النشاط البدني أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على مستويات ضغط دم طبيعية. لذلك، يُنصح بممارسة الرياضة يوميًا لمدة 30 دقيقة على الأقل، والحفاظ على راحة البال وسعادتها.

فحوصات صحية دورية

الفحوصات الصحية الدورية كل ستة أشهر ضرورية للغاية. لا تساعد الفحوصات الصحية الدورية على الكشف المبكر عن مخاطر الأمراض في الجسم فحسب، بل تساعدك أيضًا على الوقاية منها، كما أن العلاج المبكر عند اكتشافه يزيد من فعاليته. وبشكل خاص، تساعدك فحوصات ضغط الدم المنتظمة على التحكم في مستويات ضغط الدم لديك، وبالتالي تبني أساليب تدريب ونشاط مناسبة لتحقيق أفضل مؤشر ضغط دم.

كيفية قياس ضغط الدم للحصول على نتائج دقيقة

- اجلس واسترح لمدة 15 دقيقة قبل القياس.

- لا تدخن أو تشرب القهوة لمدة ساعتين قبل القياس.

- وضع القياس: استلقي على السرير أو اجلس مع وضع ظهرك على الكرسي، وقدميك تلامس الأرض، والساقين غير متقاطعتين، والذراعين مستقيمتين، ووضعهما على مستوى القلب، والحفاظ على الهدوء أثناء القياس.

- في المرة الأولى التي يتم فيها قياس ضغط الدم في كلتا الذراعين، يتم اختيار الذراع ذات مستوى ضغط الدم الأعلى لقياس ومراقبة ضغط الدم في المرات التالية.

قس ضغط الدم الانقباضي مرتين في كل مرة، على نفس الذراع، بفاصل دقيقتين. إذا كان الفرق بين القياسين أكبر من ١٠ مم زئبق، قِس ضغط الدم الانقباضي مرة ثالثة بعد دقيقتين. احسب متوسط ​​ضغط الدم لآخر قياسين.

- يمكن للمريض قياس ضغط الدم في الصباح أو بعد الظهر، أو عند وجود أعراض ارتفاع ضغط الدم.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chi-so-huet-ap-cua-u50-bao-nhieu-la-tot-nhat-khi-co-dau-hieu-nay-can-dieu-chinh-ngay-17225031310575089.htm