Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

خبراء يشاركون أطعمة الإفطار التي تساعد في تقليل آلام التهاب المفاصل

Báo Thanh niênBáo Thanh niên07/11/2023

[إعلان_1]

أوصى خبير الحركة في المملكة المتحدة، توماس أبلبي، ببعض أطعمة الإفطار التي يمكن أن تساعدك على تقليل آلام التهاب المفاصل، بحسب صحيفة إكسبريس .

Chuyên gia chia sẻ những món ăn sáng giúp giảm đau viêm khớp - Ảnh 1.

غالبًا ما يواجه الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل صعوبة في الحركة لأن الالتهاب غالبًا ما يسبب التورم والألم.

بيضة

يقول توماس أن البيض طريقة رائعة ومغذية لبدء اليوم.

يُعد صفار البيض مصدرًا طبيعيًا لفيتامين د، الذي يلعب دورًا هامًا في امتصاص الكالسيوم. فبدون كمية كافية من فيتامين د، يصعب على الجسم امتصاص الكالسيوم بفعالية. وقد يؤدي ذلك إلى ضعف العظام والكسور ومشاكل المفاصل، كما يوضح.

سبانخ

تعتبر هذه الخضار غنية بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ك والكالسيوم والمغنيسيوم، وهي ضرورية لقوة العظام ووظيفة المفاصل.

يساعد فيتامين ك في عملية ربط الكالسيوم ببروتينات العظام، مما يحافظ على قوة العظام ومرونتها.

سمك السلمون

يقول توماس إن سمك السلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، ذات الخصائص المضادة للالتهابات، مما يساعد على تخفيف الألم والالتهاب في المفاصل. كما أنه مصدر جيد للبروتين، وهو أمر مهم للحفاظ على أنسجة المفاصل وإصلاحها، وبناء قوة العضلات، مما يدعم وظيفة المفاصل.

دقيق الشوفان

وبحسب الخبير توماس، فإن وعاء من دقيق الشوفان مع اللوز والفواكه المجففة وزبدة الجوز يعد خيارا "ممتازا" لتعزيز صحة العظام والمفاصل.

قال إن الشوفان مصدر غني بالمغنيسيوم، الذي يُساعد على تقوية العظام. ويلعب المغنيسيوم دورًا هامًا في تنشيط فيتامين د، الذي يُساعد بدوره على امتصاص الكالسيوم.

يحتوي الشوفان أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات، والتي قد تساعد في تخفيف الألم والالتهاب في التهاب المفاصل.

الزبادي

تحتوي منتجات الألبان مثل الزبادي على نسبة عالية من الكالسيوم بشكل طبيعي.

يُعد الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية لصحة العظام والمفاصل بشكل عام. فهو مكون رئيسي في أنسجة العظام، ويساعد في تكوين العناصر الأساسية لها.

Chuyên gia chia sẻ những món ăn sáng giúp giảm đau viêm khớp - Ảnh 2.

التوت، مثل الفراولة، غني بمضادات الأكسدة.

التوت

التوت، مثل الفراولة، غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي والتهاب المفاصل، مما قد يساعد في تخفيف آلام المفاصل.

بذور الشيا

يمكن إضافة هذه البذور الصغيرة إلى كوب من الزبادي. فهي غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي مفيدة جدًا في تخفيف التهاب المفاصل، وفقًا لمجلة إكسبريس.


[إعلان 2]
رابط المصدر

تعليق (0)

No data
No data

نفس الموضوع

نفس الفئة

حقول متدرجة جميلة بشكل مذهل في وادي لوك هون
لا تزال الزهور "الغنية" التي تكلف مليون دونج لكل منها تحظى بشعبية كبيرة في 20 أكتوبر
الأفلام الفيتنامية والرحلة إلى جوائز الأوسكار
يذهب الشباب إلى الشمال الغربي للتحقق خلال موسم الأرز الأكثر جمالًا في العام

نفس المؤلف

إرث

شكل

عمل

يذهب الشباب إلى الشمال الغربي للتحقق خلال موسم الأرز الأكثر جمالًا في العام

الأحداث الجارية

النظام السياسي

محلي

منتج