هل المشي على أطراف الأصابع يزيد الطول؟

المشي على أطراف الأصابع تمرين فعال لتقوية عضلات الساقين وتحسين وضعية الجسم. يعتقد الكثيرون أن هذا النوع من المشي يساعد على زيادة الطول. هل هذا صحيح؟

ما هو المشي على أطراف الأصابع؟

المشي على أطراف الأصابع هو المشي على أصابع القدمين أو مشط القدمين مع رفع الكعبين عن الأرض. تُستخدم هذه التقنية كبرنامج تمارين لشد الساقين وتقوية عضلات الساق وتحسين التوازن. مع أنها قد تبدو سهلة، إلا أن المشي على أطراف الأصابع يتطلب استخدام العديد من عضلات الجزء السفلي من الجسم، مثل عضلات الساق والكاحلين وحتى الجذع.

المشي على أطراف الأصابع يجلب العديد من الفوائد الصحية مثل حماية القلب وتقوية عضلات الساق وتجديد طاقة الكلى وزيادة الدورة الدموية في الساقين وتدفئة وتغذية الأعضاء الداخلية...

المشي على أطراف الأصابع له فوائد صحية عديدة.

هل المشي على أطراف الأصابع يزيد الطول؟

لفهم ما إذا كان المشي على أطراف الأصابع يزيد الطول، من المهم مراعاة كيفية حدوث النمو. تنمو صفائح النمو، وهي مواقع نمو العظام الطويلة في الساقين، بشكل أساسي خلال مرحلتي الطفولة والمراهقة. وعندما تلتحم هذه الصفائح بعد البلوغ، يكاد يكون من المستحيل زيادة الطول بشكل طبيعي.

لذلك، في حين أن المشي على أطراف الأصابع يساعد على تقوية عضلات الساق وتحسين التوازن، إلا أنه لا يوجد دليل علمي يربطه بشكل مباشر بزيادة الطول لدى البالغين.

ومع ذلك، فإن المشي على أطراف الأصابع يمكن أن يساهم بشكل غير مباشر في تحسين الوضعية، من خلال إشراك العضلات والمثبتات في الأطراف السفلية، والتي تساعد الجسم على الوقوف بشكل أكثر استقامة، مما يجعلك تبدو أطول.

علاوة على ذلك، فإن المحاذاة الأفضل بين العمود الفقري والكتفين تساعدك أيضًا على الظهور بمظهر أطول حتى لو ظل طولك الفعلي كما هو.

تُسلّط دراسة نُشرت في مجلة "الأطفال الذين يعانون من المشي على أطراف الأصابع مجهول السبب" الضوء على اختلافات في مدى قوة مفاصل الأطراف السفلية لدى الأطفال الذين يمشون على أطراف أصابعهم مقارنةً بالأطفال الذين لا يمشون على أطراف أصابعهم. ورغم أن هذه الدراسة ركّزت على الأطفال الذين يعانون من المشي على أطراف أصابعهم كحالة طبية، إلا أنها تُسلّط الضوء على أهمية قوة الأطراف السفلية في النشاط البدني.

المشي على أطراف الأصابع لا يزيد الطول ولكنه يحسن الوضعية ويجعلك تبدو أطول.

بعض التدابير الفعالة لزيادة الطول

يُقوّي التمرين المنتظم العضلات والعظام، ويُساعد الجسم على الحفاظ على وزن صحي، ويُعزّز إنتاج هرمون النمو البشري (HGH). ينبغي على الأطفال في سن المدرسة ممارسة الرياضة لمدة ساعة واحدة على الأقل يوميًا. خلال هذه الفترة، ينبغي عليهم التركيز على:

• تمارين القوة مثل تمارين الضغط أو تمارين البطن أو تمارين الذقن...
• تمارين تزيد من المرونة، مثل اليوجا مع وضعية المحارب الثاني، وضعية الجبل، وضعية الكوبرا...
• الأنشطة الهوائية، مثل لعبة العلامة، أو القفز بالحبل، أو ركوب الدراجات...

ينبغي على البالغين أيضًا ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على صحتهم العامة، وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، والحفاظ على طولهم. من بين التمارين التي يُنصح بممارستها: المشي، ولعب التنس، وممارسة اليوغا عدة مرات أسبوعيًا، والسباحة، وغيرها.

إن المشي على أصابع قدميك ليس أسرع طريقة لزيادة طولك، ولكن هذا النوع من المشي يساعدك على أن تبدو أطول من خلال تحسين وضعيتك وتقوية الجزء السفلي من جسمك...

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/di-bo-nhon-chan-co-lam-tang-chieu-cao-172241204212243351.htm