هل المشي على أطراف الأصابع يزيد الطول؟

المشي على أطراف الأصابع يعد تمرينًا فعالًا لتقوية عضلات الساق وتحسين الوضعية. يعتقد الكثير من الناس أن هذا النوع من المشي يساعد على زيادة الطول. هل هذا صحيح؟

ما هو المشي على أطراف الأصابع؟

المشي على أطراف الأصابع هو المشي على أصابع القدمين أو كرات القدمين مع رفع الكعبين عن الأرض. يتم استخدام تقنية المشي هذه كخطة تمرين لشد الساقين وتقوية عضلات الساق وتحسين التوازن. على الرغم من أنه قد يبدو سهلاً، إلا أن المشي على أطراف الأصابع ينطوي على استخدام العديد من العضلات في الجزء السفلي من الجسم، مثل عضلات الساق والكاحلين وحتى الجذع.

المشي على أطراف الأصابع يجلب العديد من الفوائد الصحية مثل حماية القلب، وتقوية عضلات الساق، وتكملة طاقة الكلى، وزيادة الدورة الدموية في الساقين، وتدفئة وتغذية الأعضاء الداخلية...

المشي على أطراف الأصابع له فوائد صحية عديدة.

هل المشي على أطراف الأصابع يزيد الطول؟

لفهم ما إذا كان المشي على أطراف الأصابع يمكن أن يزيد الطول، من المهم أن ننظر إلى كيفية حدوث النمو. تنمو صفائح النمو، وهي المواقع التي تنمو فيها العظام الطويلة في الساقين، بشكل أساسي أثناء الطفولة والمراهقة. عندما تلتحم هذه الأقراص بعد البلوغ، يصبح من المستحيل تقريبًا زيادة الطول بشكل طبيعي.

وبالتالي، فإن المشي على أطراف الأصابع يساعد على تقوية عضلات الساق وتحسين التوازن، ولكن لا يوجد دليل علمي يربطه بشكل مباشر بزيادة الطول لدى البالغين.

ومع ذلك، فإن المشي على أطراف الأصابع يمكن أن يساهم بشكل غير مباشر في تحسين الوضعية، من خلال إشراك العضلات والمثبتات في الأطراف السفلية، مما يساعد الجسم على الوقوف بشكل أكثر استقامة، مما يجعلك تبدو أطول.

علاوة على ذلك، فإن المحاذاة الأفضل بين العمود الفقري والكتفين تساعدك أيضًا على الظهور بمظهر أطول حتى لو ظل طولك الفعلي كما هو.

تسلط دراسة نشرت في مجلة "الأطفال الذين يعانون من المشي على أصابع القدم مجهول السبب" الضوء على الاختلافات في مدى وقوة مفاصل الأطراف السفلية لدى الأطفال الذين يمشون على أصابع أقدامهم مقارنة بالأطفال الذين لا يمشون على أصابع أقدامهم. وعلى الرغم من أن هذه الدراسة ركزت على الأطفال الذين يعانون من المشي على أصابع القدم كحالة طبية، إلا أنها تسلط الضوء على أهمية قوة الأطراف السفلية في النشاط البدني.

المشي على أطراف الأصابع لا يزيد الطول ولكنه يحسن الوضعية ويجعلك تبدو أطول.

بعض التدابير الفعالة لزيادة الطول

تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تقوية العضلات والعظام، وتساعد الجسم على الحفاظ على وزن معتدل، وتعزز إنتاج هرمون النمو البشري (HGH). ينبغي لأطفال المدارس ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة واحدة على الأقل يوميًا. خلال هذا الوقت، يجب عليك التركيز على:

• تمارين القوة، مثل تمارين الضغط أو تمارين البطن، مع التعليق من قضيب...
• تمارين تزيد من المرونة، مثل اليوجا مع وضعية المحارب الثاني، ووضعية الجبل، ووضعية الكوبرا...
• الأنشطة الهوائية، مثل لعب لعبة الوسم، أو القفز بالحبل، أو ركوب الدراجات...

ويجب على البالغين أيضًا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على الصحة العامة، وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، والحفاظ على الطول. تشمل التمارين التي يمكن ممارستها المشي، ولعب التنس، وممارسة اليوجا عدة مرات في الأسبوع، والسباحة...

إن المشي على أصابع قدميك ليس أسرع طريقة لزيادة طولك، ولكن هذا النوع من المشي يساعدك على أن تبدو أطول من خلال تحسين وضعيتك وتقوية الجزء السفلي من جسمك...

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/di-bo-nhon-chan-co-lam-tang-chieu-cao-172241204212243351.htm