تعلم من اليابانيين كيفية "الشفاء" بالغابة

(دان تري) - هناك علاج ياباني يسمى شينرين يوكو، أو الاستحمام في الغابة، يحظى باعتراف متزايد من قبل العلوم الغربية باعتباره "دواء" للمشاكل الصحية الحديثة.

يساعد التواجد بالقرب من الطبيعة على خفض ضغط الدم وتقليل التوتر

شينرين-يوكو هي ممارسة بطيئة وتأملية ومقصودة ننفصل فيها عن صخب الحياة والأجهزة الرقمية لنغمر أنفسنا في أجواء الغابة، باستخدام الحواس الخمس جميعها.

ما يهم هنا ليس المسافة المقطوعة، بل جودة التواصل، ومشاهدة ضوء الشمس من خلال الأوراق، والاستماع إلى تغريد الطيور، واستنشاق رائحة التربة الرطبة، ولمس لحاء الأشجار الخشن.

"نحن جزء من العالم الطبيعي، لكن أسلوب حياتنا الحديث أبعدنا عنه. إن الاستحمام في الغابة ببساطة يعيدنا إلى الوطن"، كما يوضح الدكتور تشينغ لي، أحد أبرز خبراء العالم في العلاج بالغابات من كلية نيبون الطبية في طوكيو، اليابان.

تُثبت المزيد والمزيد من الدراسات فوائد العلاجات الطبيعية (صورة: Scmp).

أجرت مجلة الصحة البيئية والطب الوقائي تحليلاً شاملاً لـ 28 دراسة على مدى خمس سنوات. وأظهرت النتائج أن هذا العلاج يوفر "وصفة" شاملة للجسم.

على وجه التحديد، يمكن لهذا العلاج أن يخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ. أما بالنسبة للجهاز العصبي، فهو يقلل من تركيز هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول في الدم. وهذه الهرمونات عوامل رئيسية تسبب مشاكل صحية مزمنة مثل أمراض القلب والسكري وضعف جهاز المناعة.

بحسب دراسة حديثة نُشرت في مجلة Forests، يجري توضيح الآليات البيولوجية الكامنة وراء هذه الفوائد ببطء.

يشرح العلماء أن التعرض للطبيعة يساعد على تنظيم الجهاز العصبي اللاإرادي، مما يزيد من نشاط الجهاز العصبي اللاودي (المسؤول عن الراحة والهضم) ويقلل من الإجهاد التأكسدي، وهما عاملان رئيسيان في حماية صحة القلب والأوعية الدموية.

بالإضافة إلى الفوائد الجسدية، فإن تأثير الاستحمام في الغابات على الصحة العقلية عميق أيضاً، خاصة في سياق المجتمع الحديث الذي يواجه "وباء" الإرهاق.

بالنسبة للأشخاص الذين يعملون في مهن تتطلب ضغطاً عالياً مثل الطب ، فإن هذا العلاج يحقق نتائج مذهلة أيضاً.

أُجريت دراسة عشوائية مضبوطة نُشرت في بوابة المعلومات الطبية PubMed، شملت أطباء وعاملين في مجال الرعاية الصحية. وأظهرت النتائج أنه بعد جلسة واحدة فقط من جلسات التأمل في الغابة الموجهة، والتي استمرت ثلاث ساعات، شهد المشاركون انخفاضًا ملحوظًا في علامات الإرهاق المهني والإجهاد العاطفي، بالإضافة إلى تحسن في المزاج وانخفاض في القلق.

لا يقتصر تأثير العلاج الطبيعي على شفاء البالغين فحسب، بل إن ممارسته في سن مبكرة قادرة على تشكيل المستقبل.

ركزت دراسة نُشرت في مجلة علم النفس البيئي على طلاب المدارس الثانوية، وخلصت إلى نتائج واعدة. فبعد ثلاث جلسات فقط من التأمل في الغابة على مدى ثلاثة أسابيع، ازداد شعور الطلاب بالارتباط بالطبيعة، والامتنان، والاهتمام بالبيئة بشكل ملحوظ.

"وصف" العلاجات الطبيعية

العيش بالقرب من المساحات الخضراء يجلب العديد من الفوائد الصحية (صورة: TH).

بحسب موقع PubMed، فإن فوائد العلاج بالطبيعة هذه هي التي تُثير حوارًا جديدًا حول سياسات الصحة العامة. وبات بإمكان الأطباء في اسكتلندا الآن "وصف" المرضى لممارسة رياضة المشي في الطبيعة.

في كوريا الجنوبية واليابان، أصبحت مراكز العلاج بالغابات المعتمدة من الحكومة جزءاً من نظام الرعاية الصحية الوطني.

لكن ليس عليك الذهاب إلى غابة بكر لجني هذه الفوائد. حتى المساحات الخضراء الحضرية تُعد بمثابة "بنية تحتية أساسية للصحة العامة".

لطالما أقرت منظمة الصحة العالمية (WHO) بالصلة بين الوصول إلى المساحات الخضراء وانخفاض معدلات الأمراض، من أمراض القلب إلى السمنة إلى مشاكل الجهاز التنفسي.

أظهرت دراسة نُشرت عام 2023 في مجلة "ذا لانسيت بلانيتاري هيلث" أن السكن بالقرب من المساحات الخضراء يُقلل من خطر الحاجة إلى تناول الأدوية لعلاج الاضطرابات النفسية. كما تُساهم الحدائق العامة في تبريد الأحياء، وتنقية الهواء الملوث، وغير ذلك.

المصدر: https://dantri.com.vn/suc-khoe/hoc-nguoi-nhat-cach-chua-benh-bang-rung-20251022204554586.htm