يساعد القرب من الطبيعة على خفض ضغط الدم وتقليل التوتر
شينرين يوكو هي ممارسة بطيئة وتأملية ومتعمدة ننفصل فيها عن صخب الحياة وضجيجها والأجهزة الرقمية لنغمر أنفسنا في أجواء الغابة، باستخدام جميع حواسنا الخمس.
ما يهم هنا ليس المسافة المقطوعة ولكن جودة الاتصال، ومشاهدة ضوء الشمس من خلال الأوراق، والاستماع إلى أصوات الطيور، واستنشاق رائحة التربة الرطبة ولمس لحاء الأشجار الخشن.
"نحن جزء من العالم الطبيعي، ولكن أسلوب حياتنا الحديث أبعدنا عنه. الاستحمام في الغابة يعيدنا ببساطة إلى موطننا"، يوضح الدكتور تشينغ لي، أحد أبرز خبراء العالم في مجال العلاج بالغابات من كلية الطب اليابانية في طوكيو، اليابان.

تثبت المزيد والمزيد من الدراسات فوائد العلاجات الطبيعية (الصورة: Scmp).
أجرى تحليلٌ تلويٌّ نُشر في مجلة الصحة البيئية والطب الوقائي، وشملت نتائجه 28 دراسةً على مدى خمس سنوات، أن هذا العلاج يُقدّم "وصفةً" شاملةً للجسم.
على وجه التحديد، يُمكن لهذا العلاج أن يُخفّض ضغط الدم بشكل ملحوظ. أما بالنسبة للجهاز العصبي، فهو يُخفّض تركيز هرمونات التوتر، مثل الأدرينالين والكورتيزول، في الدم. تُعدّ هذه الهرمونات من العوامل الرئيسية المُسبّبة لمشاكل صحية مُزمنة، مثل أمراض القلب والسكري وضعف الجهاز المناعي.
ويتم توضيح الآليات البيولوجية وراء هذه الفوائد ببطء، وفقًا لدراسة حديثة نُشرت في مجلة الغابات.
يوضح العلماء أن التعرض للطبيعة يساعد على تنظيم الجهاز العصبي اللاإرادي، مما يزيد من نشاط الجهاز العصبي السمبتاوي (المسؤول عن الراحة والهضم) ويقلل من الإجهاد التأكسدي، وهما عاملان رئيسيان في حماية صحة القلب والأوعية الدموية.
بالإضافة إلى الفوائد الجسدية، فإن تأثير الاستحمام في الغابة على الصحة العقلية عميق أيضًا، وخاصة في سياق المجتمع الحديث الذي يواجه "وباء" الإرهاق.
بالنسبة للأشخاص الذين يعملون في المهن ذات الضغط العالي مثل الطب ، فإن هذا العلاج يجلب أيضًا نتائج مذهلة.
نُشرت تجربة عشوائية مُحكمة على موقع PubMed الإلكتروني للمعلومات الطبية، وتتبعت أطباءً وعاملين في مجال الرعاية الصحية. وأظهرت النتائج أنه بعد جلسة استحمام واحدة مُوجهة في الغابة لمدة ثلاث ساعات فقط، شهد المشاركون انخفاضًا ملحوظًا في علامات الإرهاق المهني والإرهاق العاطفي، بالإضافة إلى تحسن في الحالة المزاجية وانخفاض في القلق.
يتجاوز تأثير العلاج الطبيعي مجرد شفاء البالغين. فعندما يُمارس في مرحلة مبكرة، يكون له القدرة على تشكيل المستقبل.
ركّزت دراسة نُشرت في مجلة علم النفس البيئي على طلاب المرحلة الثانوية، وتوصلت إلى نتائج واعدة. فبعد ثلاث جلسات فقط من الاستحمام في الغابات على مدى ثلاثة أسابيع، ازداد شعور الطلاب بالارتباط بالطبيعة، والامتنان، والاهتمام بالبيئة بشكل ملحوظ.
"وصف" العلاجات الطبيعية

العيش بالقرب من المساحات الخضراء يجلب العديد من الفوائد الصحية (صورة: TH)
وفقًا لموقع PubMed، فإن فوائد العلاج الطبيعي هذه هي التي تُحفّز حوارًا جديدًا حول سياسات الصحة العامة. أصبح بإمكان الأطباء في اسكتلندا الآن وصف رحلات مشي في الطبيعة للمرضى.
وفي كوريا الجنوبية واليابان، أصبحت مراكز العلاج بالغابات المعتمدة من الحكومة جزءًا من نظام الرعاية الصحية الوطني.
ليس عليك الذهاب إلى غابة بكر لجني هذه الفوائد. حتى المساحات الخضراء الحضرية تُعدّ بمثابة "بنية تحتية أساسية للصحة العامة".
لقد أدركت منظمة الصحة العالمية منذ فترة طويلة العلاقة بين القدرة على الوصول إلى المساحات الخضراء وانخفاض معدلات الإصابة بالأمراض، من أمراض القلب إلى السمنة إلى مشاكل الجهاز التنفسي.
وجدت دراسة نُشرت عام ٢٠٢٣ في مجلة لانسيت بلانيتاري هيلث أن العيش بالقرب من المساحات الخضراء يمكن أن يقلل من خطر الحاجة إلى أدوية لعلاج الاضطرابات النفسية. تساعد الحدائق الحضرية على تبريد الأحياء، وتنقية الهواء الملوث، وغير ذلك الكثير.
المصدر: https://dantri.com.vn/suc-khoe/hoc-nguoi-nhat-cach-chua-benh-bang-rung-20251022204554586.htm
تعليق (0)