ماذا نأكل اليوم؟ ربة منزل من الجيل Z تُحضّر أكثر من ٢٣ وجبة عائلية شهية تُجبر زوجها على العودة إلى المنزل بعد العمل.

GĐXH - ليس طبخ الأرز يوميًا بالمهمة السهلة على ملايين ربات البيوت في العصر الحديث: فهو لذيذ وسريع ومغذي. في هذه المقالة، نقترح أكثر من ٢٣ وجبة عائلية بسيطة وشهية، سهلة التحضير والتناول، ستجعل جميع أفراد الأسرة يرغبون في العودة إلى المنزل لتناول الطعام.

لماذا نحتاج إلى اقتراح وجبات يومية؟

في ظل نمط الحياة المزدحم اليوم، يُصبح التفكير في ما ستُطهى لكل وجبة ضغطًا على العديد من العائلات. تُساعد خطط الوجبات المُقترحة على تقليل وقت التخطيط لقوائم الطعام، وضمان التغذية السليمة، والتحكم في الميزانية بفعالية. في الوقت نفسه، تُمثل الوجبات العائلية فرصةً لتعزيز العلاقات بين أفراد العائلة.

معايير اختيار الأطباق اللذيذة يوميًا

يجب أن تتضمن الوجبة المثالية أربع مجموعات غذائية رئيسية: النشويات، والبروتين، والخضراوات، والشوربة. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح باختيار مكونات سهلة الحصول عليها، ومناسبة للموسم، ولا تستغرق وقتًا طويلاً في التحضير. يجب أن يكون لكل طبق نكهة متناغمة، وسهلة الأكل للكبار والصغار. وخاصةً لموظفي المكاتب، يجب أن تكون الأطباق سريعة التحضير، قليلة الدسم، وسهلة الحفظ.

اقتراحات لوجبات يومية لذيذة واقتصادية للغاية وسهلة التحضير ومسببة للإدمان

وجبة لذيذة 1

- حساء الأضلاع المطهوة مع الذرة والفطر

- دجاج مقلي مع عشبة الليمون والفلفل الحار والكركم

- حبار مقلي مع الأناناس والفلفل الحلو

- حلوى الكيوي الذهبية

وجبة يومية جذابة مع دجاج مقلي لذيذ مع عشبة الليمون والفلفل الحار والكركم، وأضلاع مطهوة خفيفة وحلوة وحساء الذرة مع الفطر، وحبار مقلي حار وحامض مع الأناناس، وحلوى الكيوي الذهبية الباردة - اقتراحات لوجبة عائلية بسيطة ولكن مغذية، تساعدك على تقليل ضغط التفكير في الأطباق اللذيذة كل يوم.

وجبة لذيذة 2

- شوربة الكرنب والبصل

- لحم الخنزير المطهو ​​ببطء

- روبيان ولحم خنزير مقلي

- حلوى الفراولة

وجبات يومية مقترحة بسيطة ولذيذة، بما في ذلك حساء الملفوف المنعش، ولحم الخنزير الدهني المطهو ​​ببطء، والجمبري المقلي العطري ولحم الخنزير المقرمش، والفراولة الطازجة للحلوى، وهي قائمة اقتصادية ولكنها لا تزال مليئة بالتغذية لتناول وجبة عائلية دافئة.

وجبة لذيذة 3

- شوربة البطاطس والجزر والبصل الأخضر

- سلطة فجل أبيض مقطعة إلى شرائح رفيعة ومزينة بالورود

- ضلوع لحم مطبوخة مع الفلفل والفلفل الحلو

- حلوى الكيوي الأخضر

- صلصة الفلفل الحار

اقتراح لوجبة عائلية مغذية ولذيذة وجميلة، تساعدك على التخلص من عبء التفكير "ماذا نأكل اليوم" كل عصر بعد العمل.

وجبة لذيذة 4

- صينية لحوم مشكلة: لحم بقري، دجاج، بطن خنزير، أمعاء، نخاع، معدة، جمبري النمر، حبار، قلب خنزير، كبد خنزير

- وعاء بودنغ الدم المجمد

- الذرة، الطماطم، الخضروات، التوفو، فطر إينوكى

- الطبق الساخن والحامض جاهز.

الوجبات اليومية ليست لذيذة فحسب، بل هي أيضًا مصدر فرحة صغيرة في المطبخ، وتجلب شعورًا بالألفة والدفء لجميع أفراد الأسرة.

وجبة لذيذة 5

- كوسة مقلية مع البصل الأخضر

- دجاج مسلوق مع أوراق الليمون

- معدة خنزير مقلية مع الأناناس والبصل الأخضر

- حلوى الكيوي الأخضر

- كزبرة فيتنامية مع الملح والفلفل والليمون (تقدم مع الدجاج)

وجبات عائلية لذيذة كل يوم مع دجاج مسلوق طري وعطري مع أوراق الليمون، خيار مقلي مع البصل الأخضر، أمعاء صغيرة مقرمشة ولذيذة مقلية مع الأناناس، وحلوى الكيوي الباردة؛ قائمة بسيطة واقتصادية لا يمكن للعائلة بأكملها رفضها.

وجبة لذيذة 6

- حساء البطيخ الشتوي مع البروكلي والجزر وفطر إينوكى

- أمعاء مشوية بالسمسم

- القواقع المقلية مع عشبة الليمون والفلفل الحار

- حلوى الفراولة

وجبة عائلية بسيطة ولكنها جذابة مع أحشاء مشوية وحساء الخضار والقواقع المقلية الحارة والفراولة اللذيذة - اقتراح وجبة يومية لذيذة لا يمكن تفويتها

وجبة لذيذة 7

- شوربة اللوف مع عظام الدجاج

- بيض مقلي مع سجق الفلفل الأحمر

- قوانص دجاج مقلية مع البصل والبيض

- حلوى المانجو والبرتقال

- وعاء من صلصة الصويا لتناوله مع

وجبات لذيذة كل يوم مع حساء الدجاج المنعش مع القرع، والبيض المقلي مع النقانق، وأحشاء الدجاج المقلية الغنية مع البيض والفواكه الباردة - وجبة عائلية ملونة ومغذية.

وجبة لذيذة 8

- شوربة اللوف مع الروبيان المجفف

- يخنة لحم البقر مع الجزر

- لحم مفروم مقلي مع البصل والفلفل الحلو

- حلوى مع فاكهة التنين والكيوي الأخضر والكيوي الأصفر

وجبة عائلية مغذية مقترحة مع لحم البقر المطهي والجزر، لحم مفروم مقلي مع الخضار، حساء القرع مع الجمبري المجفف وحلوى الفاكهة المنعشة - قائمة سهلة التحضير ومغذية للأيام المزدحمة.

وجبة لذيذة 9

- خضراوات مسلوقة خضراء

- لحم بطن الخنزير المطهو ​​مع بيض البط واليانسون النجمي

- أذن خنزير مقطعة

- حلوى البرقوق والخوخ

- صلصة السمك مع الفلفل الحار والثوم والليمون تقدم مع

وجبة تقليدية ذات نكهات غنية من لحم الخنزير المطهو ​​ببطء والبيض والخضروات المسلوقة الخضراء وسجق أذن الخنزير المقرمش والبرقوق والخوخ الطازج - الاختيار الأمثل لعشاء مريح في عطلة نهاية الأسبوع.

وجبة لذيذة 10

- كرنب أصفر مقلي مع البصل الأخضر، يرش بالفلفل الأسود

- لحم خنزير مطهو مع بذور السمسم المحمصة

- روبيان حلو ومالح مطهو في صلصة السمك

- العنب الأرجواني للحلوى

- بيض مسلوق (يقدم مع صلصة الصويا)

عشاء شهيّ مع لحم بطن خنزير مطهو ببطء، وبطاطس مقلية مع البصل، وروبيان حلو ومالح، وعنب بنفسجي بارد للتحلية. وجبة بسيطة وممتعة لجميع أفراد العائلة.

وجبة لذيذة 11

- حساء اللوف

- بطاطس صغيرة مقلية بالزبدة والعسل والفلفل

- فخذ خنزير مسلوق ومقطع

- حلوى البرقوق الأحمر

- غمس مع صلصة السمك بالزنجبيل والثوم

وجبة عائلية بسيطة وجذابة مع أطباق ريفية مثل حساء القرع مع الدجاج، والبطاطس المقلية المقرمشة، وشرائح اللحم المسلوق المقدمة مع صلصة السمك بالثوم والزنجبيل، والخوخ الأحمر للحلوى - خيار رائع لعشاء مغذي ولذيذ.

وجبة لذيذة 12

- حساء الملفوف

- روبيان مطهو على البخار مع الزنجبيل

- لحم خنزير مقلي مع الفلفل الحلو

- حلوى الكيوي والمانجو

وجبة مقترحة بسيطة ومتطورة مع الجمبري المطهو ​​على البخار، والخضروات المنعشة، واللحوم المقلية اللذيذة والفواكه الطازجة - الاختيار المثالي لوجبة عائلية لذيذة ومغذية كل يوم.

وجبة لذيذة 13

- شوربة خضار مطهوة خفيفة وحلوة (جزر، قرع، كوسة، فطر شيتاكي)

- دجاج مسلوق مع الملح والفلفل

- لحم بطن الخنزير المقلي مع القرنبيط الأرجواني

- عنب الحلوى

وجبة عائلية مغذية بألوان زاهية من الخضار والدجاج التقليدي - خيار مثالي للوجبات الخفيفة، مفيدة للهضم وتساعد على زيادة المقاومة الطبيعية.

وجبة لذيذة 14

- شرائح رقيقة من لحم الصدر البقري

- لفائف لحم ساق البقر ووتر البقر

- تنظيف قلب البقر، كبد البقر، كرشة البقر

- فطر إينوكي، بصل أخضر، شرائح بصل

- تشمل الخضروات الجزر والفجل والبطاطس المقطعة

- كرات لحم بقري، كرات لحم بقري محشوة بالجبن

- جلطة دموية مقطعة إلى قطع

- نبيذ أحمر ونبيذ أرز سابا اللزج للمناسبات الخاصة

اقتراحات لصينية لحم بقري مشكلة جميلة لعطلة نهاية الأسبوع: مكتملة بصدر البقر والكبد والقلب وكرات اللحم وفطر ينوكى والخضروات الملونة - فقط أضف وعاء من مرق اللحم الساخن وستحصل على وجبة دافئة ومريحة.

وجبة لذيذة 15

- براعم الفاصوليا المقلية مع البصل والثوم

- فاصوليا خضراء مقلية مع سجق أحمر وفطر شيتاكي

- لفائف الربيع المقلية المقرمشة

- البرقوق والعنب للحلوى

- صلصة السمك الحلوة والحامضة مع الثوم والفلفل الحار تقدم مع

وجبة عائلية بسيطة ومغذية مع لفائف الربيع المقلية المقرمشة والأطباق المقلية الملونة والفواكه الطازجة - الاقتراح المثالي للقائمة اليومية.

وجبة لذيذة 16

- شوربة الموز والفول السوداني

- لفائف البيض النباتية

- سجق مقلي مع الكرفس

- حلوى بالعنب الأخضر

- الكرز الأسود الحلو والبارد

صينية مع حساء الموز والفول السوداني الريفي، وسجق صيني شهي، ولفائف بيض نباتية شهية. حلوى بالفاكهة الطازجة المستوردة تُساعد على توازن العناصر الغذائية وتزيد من مناعة الجسم - خيار مثالي لوجبات ما بعد الظهيرة في عطلة نهاية الأسبوع أو للتجمعات العائلية.

وجبة لذيذة 17

- شوربة الملفوف الأخضر الحلوة والباردة

- أخطبوط مقلي مع خمسة ألوان وفلفل رومي

- سمك مطهو على البخار مع الزنجبيل وأوراق الليمون

- حلوى التفاح الأحمر، نحت الزهور الفنية

وجبة منعشة من السمك المطهو ​​على البخار مع الزنجبيل والأخطبوط المقلي المقرمش وحساء الملفوف الأخضر الفاتح - خيار مثالي لأيام الصيف الحارة، حيث يساعد على التبريد واستكمال البروتين الطبيعي من المأكولات البحرية.

وجبة لذيذة 18

- بط مسلوق مع صلصة الصويا

- حساء براعم الخيزران مع دم البط

- تقدم الخضروات النيئة مع

وجبة عائلية مكونة من البط المسلوق وحساء براعم الخيزران والخضروات النيئة - خيار بسيط ولكن تقليدي، ومناسب جدًا لعشاء عطلة نهاية الأسبوع.

وجبة لذيذة 19

- شرائح سمك فيليه

- روبيان طازج مقشر

- لفائف لحم البقر والدجاج المفروم

- خضراوات خضراء، بوك تشوي، شبت، بصل أخضر

- التوفو، كرات السمك، النقانق المشكلة

- صلصة ساتيه، صلصة الفلفل الحار، التوابل

صينية وعاء ساخن مع جميع أنواع اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والخضروات الخضراء وإضافات جذابة للنظر - اقتراح مثالي للتجمعات في عطلة نهاية الأسبوع أو العطلات، لذيذة ومغذية وسهلة التحضير في المنزل.

وجبة لذيذة 20

- شوربة القرع المر المحشوة باللحم

- لحم الخنزير المطهو ​​مع فطر شيتاكي

- روبيان مقلي مع أوراق الليمون

- حلوى الرمان

وجبة ريفية مع حساء القرع المر المنعش ولحم الخنزير الغني المطهو ​​مع الفطر والروبيان المقلي العطري مع أوراق الليمون والرمان الحلو - الاختيار المثالي لقائمة وجبات منزلية يومية مغذية وجذابة.

وجبة لذيذة 21

- حساء حامض مع كرات اللحم والفطر والأناناس

- أمعاء دقيقة مقلية مع خضار مشكلة

- حبار مقلي مع المايونيز وصلصة الطماطم

- حلوى الجريب فروت

قائمة عائلية كاملة مع حساء حامض منعش وأطباق مقلية مغذية وحبار مقلي مقرمش جذاب وفواكه طازجة - اقتراحات رائعة للوجبات اليومية.

وجبة لذيذة 22

- دجاج مسلوق مع أوراق الليمون المفرومة بعناية

- أرز دبق مرشوش بالبصل المقلي

- سلطة أقدام دجاج منزوعة العظم حارة وحامضة

- شعرية مقلية مع أحشاء الدجاج وفطر الأذن الخشبية

- براعم الخيزران المقلية مع لحم الخنزير

- خيار مخلل مع صلصة السمك بالفلفل الحار

- ملفوف الكيمتشي يقدم مع

- صلصة الكمكوات بالثوم والفلفل الحار جذابة للغاية

وجبة تقليدية غنية بالألوان والنكهة والرائحة: من الأرز الذهبي اللزج مع الدجاج، إلى الشعيرية المقلية الغنية بالأحشاء والقوانص، إلى أقدام الدجاج الحارة والحامضة على الطريقة الكورية. وجبة شهية تُزيل كل تعب يوم طويل.

وجبة لذيذة 23

- نسخة بون داو مام نيم الكاملة

- توفو مقلي مقرمش

- لحم بطن الخنزير المسلوق والمقطع إلى شرائح رقيقة

- سجق كوم

- خضراوات نيئة، خس، بريلا

- خيار وبراعم الفاصولياء مبيضة

- صلصة السمك الناعمة الممزوجة بالليمون والفلفل الحار

وجبة "تيت آت هوم" أصيلة، مصنوعة من شعرية عالية الجودة مع معجون روبيان مُخمّر، غنية بنكهات مملحة، حامضة، حارة، وحلوة، مجرد النظر إليها يجعلك ترغب بتناولها. دون الحاجة للخروج، يمكنك الاستمتاع بالنكهة الشمالية الأصيلة في قلب المدينة.

وجبة لذيذة 24

- صدر دجاج مسلوق ومقطع إلى قطع

- سلطة دجاج بالبصل والكزبرة الفيتنامية

- كوسة مقلية مع الثوم

- حلوى الكيوي الأخضر

- ملح وفلفل وليمون وفلفل حار للتقديم مع

وجبة عائلية مكونة من دجاج مسلوق وسلطة دجاج مقطعة وكوسة خضراء مقلية مع الثوم والملح والفلفل وصلصة الليمون وحلوى الكيوي الطازجة - خيار خفيف ليوم حار.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/hom-nay-an-gi-ba-noi-tro-gen-z-bay-23-mam-com-gia-dinh-dep-nhu-tranh-ve-khien-chong-cu-tan-lam-la-voi-ve-nha-172250616161618068.htm