ما هو أسلوب السباحة الذي يزيد من فرصة النجاة في حالة وقوع حادث في النهر أو البحيرة أو البحر؟

تختلف السباحة في الأنهار والبحيرات والبحار اختلافًا كبيرًا عن السباحة في البحيرات. ولمنع الحوادث في البحار والأنهار والبحيرات، عليك أن تتعرف على مفهوم "سباحة البقاء".

من المهم إبقاء رأسك فوق الماء عند وقوع حادث في البحر أو النهر - صورة: CN

ما هي السباحة من أجل البقاء؟

تُعتبر "سباحة البقاء" مهارة سباحة بالغة الأهمية للعاملين في المجال البحري أو الإنقاذ. والغرض من هذه المهارة هو مساعدتك على التكيف بأسرع وقت ممكن عند وقوع حادث.

أولاً، هناك الفريق الفني الأساسي الذي يحظى بتقدير كبير:

الحماية من الغرق – البقاء على قيد الحياة بشكل ثابت: تم تطوير هذه الطريقة على يد فريد لانوي – وهو مدرب مشهور في معهد جورجيا للتكنولوجيا منذ أربعينيات القرن العشرين وأصبحت مادة مطلوبة هنا.

تتيح هذه التقنية للسباح إرخاء كامل جسمه، والانحناء قليلاً على شكل حرف "C"، وإبقاء جسمه معلقاً تحت سطح الماء مباشرةً، منتظراً حتى يحتاج إلى التنفس، ثم يرتفع بسرعة ويغوص مجدداً. وقد أظهرت الأبحاث أن الأشخاص العاديين يمكنهم البقاء طافيين بهذه الطريقة لساعات، بل وأكثر من 24 ساعة إذا كانوا واعين.

تعليمات وضعية مقاومة الغرق - صورة: NT

سباحة الصدر للبقاء على قيد الحياة - سباحة الصدر العائمة: هذا هو أحد أشكال سباحة الصدر المستخدمة في التدريب من قبل وزارة الدفاع الأمريكية، مع إبقاء الرأس فوق الماء للمراقبة والتنفس بسهولة.

لا يوجد فرق كبير بين هذا الأسلوب من السباحة وسباحة الصدر التقليدية. يرتكز هذا الأسلوب على إبقاء الرأس فوق الماء، بدلاً من الطفو لأعلى ولأسفل كما في سباحة الصدر التقليدية.

السباحة الجانبية – السباحة الجانبية: هذه التقنية شائعة في التدريب العسكري الأمريكي (جيش الولايات المتحدة – TC 21‑21) وفي سلاح مشاة البحرية.

يقوم السباح بإمالة جسده، مستخدمًا ذراعيه للتهوية وساقيه لركلة المقص، حيث يتحكم الذراع العلوي في الاتجاه، بينما يوفر الذراع السفلي الدفع.

السباحة الحرة مع رفع الرأس إلى الأعلى - هذا التنوع في تقنية السباحة الحرة يشبه سباحة الصدر للبقاء على قيد الحياة، ولا يزال يضمن السرعة العالية ولكنه يبقي الرأس فوق السطح، وهو ما يوصى به في العديد من تدريبات الإنقاذ.

كل شيء يعتمد على الوضع.

بمجرد أن انقلب القارب

أكد خبير السباحة للبقاء على قيد الحياة تريف هولينبيك (الولايات المتحدة الأمريكية)، وهو خبير في مقاومة الغرق: "عندما ينقلب قاربك أو يغرق، ولا تكون متأكدًا من اتجاه الشاطئ القريب، فإن أهم شيء هو اتباع مبدأ البقاء بالقرب من القارب، والتشبث بجسم عائم، وانتظار الإنقاذ.

في هذه الحالة، يُعدّ الغطس الآمن الخيار الأمثل. استخدم هذه الطريقة لتجنب الغرق، منتظرًا فرصة الإمساك بأقرب جسم عائم. إذا اضطررت للسباحة إلى مكان قريب، فاستخدم سباحة الصدر أو السباحة الجانبية، لتوفير الطاقة في المرحلة الأولية.

عندما تمطر وتحدث العواصف، يكون تدفق المياه قويا.

يتم تقديم هذا الموقف بشكل متكرر في برامج تدريب البحرية الأمريكية، والتكتيك المعقول هو استخدام سباحة الصدر والسباحة الجانبية للبقاء على قيد الحياة للسباحة في ظروف الأمواج والحطام والنفط العائم.

لكن تذكر أن تبدأ بمقاومة الغرق لتثبيت تنفسك، مع الحفاظ على إيقاع ساقيك، ثم انتقل إلى سباحة الصدر للبقاء على قيد الحياة للتحرك ببطء وثبات. عندما تحتاج إلى السرعة، يمكنك الانتقال إلى السباحة الجانبية.

كثير من الناس الذين يعرفون كيفية السباحة الحرة يمارسون أيضًا مهارة السباحة الحرة العائمة في حالة الطوارئ - الصورة: CT

في ظروف مواتية والحاجة إلى السباحة إلى الشاطئ

إذا كان الشاطئ مرئيًا بوضوح، فإن السرعة هي المعيار، ويوصي الخبراء الأمريكيون باستخدام الزحف الأمامي مع رفع الرأس - سرعة عالية مع الحفاظ على الرؤية.

ومع ذلك، لا يزال هذا الأمر موصى به فقط لمنقذي الحياة أو البحارة - الأشخاص الذين لديهم معرفة جيدة بالتعامل مع المواقف على الماء.

إذا كنت تسبح وتشعر بالتعب، فيمكنك التبديل إلى ملابس مقاومة للغرق لإطالة طاقتك.

بعد كل شيء، هناك عاملان أساسيان يجب أن تتذكرهما عندما تكون في ورطة: حاول التمسك بشيء عائم؛ وإذا كان عليك السباحة - حافظ على رأسك فوق الماء.

على الرغم من أن إبقاء رأسك مغمورًا بالماء يساعد على تقليل السحب في السباحة الرياضية ، إلا أنه قد يتسبب في أن تلهث بحثًا عن الماء، وتفقد الاتجاه، وتصطدم بالعقبات - وهو أمر محفوف بالمخاطر للغاية عندما يمكن لمياه الفيضانات والأمواج والحطام أن تسبب لك مشاكل.

بالطبع، هذه النصيحة مجرد تدريب أساسي على مهارات السباحة للبقاء على قيد الحياة. عند وقوع حادث في الحياة الواقعية، هناك عوامل لا حصر لها تؤثر عليه، مثل درجة الحرارة، والملابس، والرياح...

ولكن لكي تكون في الجانب الآمن، إذا كنت تعرف بالفعل كيفية السباحة - يجب عليك الاستعداد للأسوأ من خلال تجهيز نفسك بالخيارات المختلفة للسباحة المذكورة أعلاه.

هوي دانج

المصدر: https://tuoitre.vn/kieu-boi-nao-tang-co-hoi-song-sot-khi-gap-su-co-o-song-ho-bien-20250720213331023.htm