الفواكه التي يجب تجنب تناولها قبل النوم

البطيخ فاكهة استوائية لذيذة تُقدم فوائد صحية عديدة. تساعد العناصر الغذائية الموجودة فيه على تعزيز المناعة، ودعم صحة البشرة والعين، بالإضافة إلى فوائد أخرى عديدة، وفقًا لموقع Medical News Today البريطاني المتخصص في الصحة.

البطيخ لذيذ ولكن يجب تجنبه قبل النوم.

يحتوي البطيخ تحديدًا على مضاد أكسدة يُسمى الليكوبين. يُساعد هذا العنصر الغذائي على تقليل التوتر وضغط الدم، ويُساهم في الوقاية من السرطان والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، ويُحسّن الصحة العامة.

من أهم أسباب حب الناس للبطيخ كثرة عصيره وطعمه الحلو اللذيذ. ويُعد محتواه العالي من الماء من أهم مزاياه، خاصةً خلال أيام الصيف الحارة أو بعد ممارسة الرياضة.

ومع ذلك، فإن هذه الفائدة تُعدّ أيضًا سببًا وجيهًا لتجنب تناول البطيخ قبل النوم مباشرةً. فتناول أطعمة غنية بالماء، كالبطيخ، يُؤدي إلى تخلص الجسم من الماء الزائد، ما يؤدي إلى كثرة دخول الحمام، مما يُصعّب النوم ويُؤدي إلى انقطاعه.

يجب على الأشخاص المعرضين لحرقة المعدة تجنب تناول البطيخ قبل النوم مباشرةً. وذلك لأن الليكوبين الموجود فيه قد يسبب تقلصات في المعدة وحرقة في المعدة ومشاكل هضمية أخرى إذا تم تناوله بإفراط أو إذا استلقيت بعد الأكل مباشرةً.

ليس هذا فحسب، بل يُعتبر البطيخ فاكهة غنية بالسكر. تناول الأطعمة الغنية بالسكر قبل النوم مباشرةً يرفع مستوى السكر في الدم، مما يزيد من نشاط الجسم، ما يُسبب صعوبة في النوم.

بدلاً من تناول البطيخ، ينصح الخبراء بتناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم كالمشمش، أو أطعمة غنية بالمغنيسيوم كالتمر. يساعد البوتاسيوم على منع تقلصات العضلات أثناء النوم، كما يُساعد على النوم أسرع ولفترة أطول من خلال زيادة مستوى هرمون الميلاتونين المُنظِّم للنوم.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الفواكه مثل الكيوي والبابايا والتفاح، والتي تعد غنية بالعناصر الغذائية ومنخفضة السكر، هي أيضًا رائعة للأكل قبل النوم، وفقًا لموقع Medical News Today .

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/loai-trai-cay-nao-du-ngon-bo-nhung-can-tranh-an-gan-gio-ngu-185231025111700557.htm