الامتنان يمكن أن يساعدك على الشفاء

قبل عقدين من الزمن، نظرت دراسة بارزة أجراها عالم النفس الأمريكي الشهير الدكتور روبرت أ. إيمونز في كيفية استفادة الناس من الامتنان، ووجدت أنه يمكن أن يحسن الصحة النفسية.

حتى الآن، وجدت العديد من الدراسات أن الشعور بالامتنان والشكر للأشياء الجيدة في الحياة والتعبير عن الامتنان للآخرين، له تأثير إيجابي على ما تفكر فيه وتشعر به، وذلك وفقًا لموقع Live Well الإخباري.

يمكن أن يساعدك الامتنان على الشفاء وتغيير حياتك بطريقة إيجابية.

يقول الدكتور إيمونز أن الامتنان يشفي، وينشط، ويغير الحياة بطريقة إيجابية.

الامتنان هو الشعور الذي ينشأ عندما تدرك أن لديك أشياءً جيدة في الحياة. لكن الدكتور فيليب واتكينز، أستاذ علم النفس بجامعة شرق واشنطن (الولايات المتحدة الأمريكية)، يحذّر: الشعور بهذا الشعور ليس سوى نصف المشكلة. ويقول إن التعبير عن الامتنان لا يقل أهمية عن جني الفوائد الحقيقية.

وقد طلبت العديد من الدراسات من المشاركين أن يكتبوا رسائل شكر أو أن يذكروا الأشياء الإيجابية في حياتهم، ثم قاموا بقياس تأثير هذه الأفعال.

وأظهرت النتائج أن الانخراط في مثل هذه الأعمال من الامتنان يفيد الصحة العقلية، ويقلل من أعراض الاكتئاب والقلق، ويزيد من احترام الذات، ويحسن الرضا عن الحياة اليومية، وفقًا لموقع Live Well.

يساعد الامتنان أيضًا على خفض ضغط الدم ويجعلك سعيدًا.

والامتنان لا يُحسّن سعادة المُعطي والمُتلقي فحسب، بل قد يكون مفيدًا أيضًا لمن يشهده. فمشاهدة شخصين في عملٍ ما تُشعرك بالدفء والراحة.

يقول الدكتور إيمونز إن ما أعجبني هو النتائج الموضوعية والقابلة للتحقق بيولوجيًا. على سبيل المثال، تُظهر الأبحاث أن الامتنان يُخفّض ضغط الدم ويُظهر تقلبًا أعلى في معدل ضربات القلب، وهو ما يُشير إلى السعادة.

تقول الدكتورة سارة أليغو، أستاذة علم النفس الاجتماعي الأمريكية، إن الامتنان هو "الهدية التي تستمر في العطاء"، وتستمر في تقديم الفوائد على المدى الطويل.

لتجعل الامتنان عادة دائمة، حاول ربط ممارسة الامتنان بعادة راسخة، مثل التفكير في الأشياء التي تشعر بالامتنان لها في الصباح.

تنصح الدكتورة جرتشن شميلزر، وهي طبيبة نفسية في فيلادلفيا (الولايات المتحدة الأمريكية)، بأن نكون شاكرين لما هو ممكن، وألا نسمح لأنفسنا بالتركيز على ما هو مستحيل.

ويضيف الدكتور شميلزر أن الامتنان يسمح لنا بالنظر إلى ما لدينا والشعور بالقدر الكافي.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm