يمكن أن يساعدك الامتنان على الشفاء

قبل عقدين من الزمن، استكشفت دراسة رائدة بقيادة البروفيسور روبرت أ. إيمونز، وهو عالم نفس أمريكي مشهور، فوائد الامتنان للناس ووجدت أنه يمكن أن يحسن الصحة العقلية.

حتى الآن، وجدت العديد من الدراسات أن الشعور بالامتنان - أي الشعور بالشكر على الأشياء الجيدة في الحياة والتعبير عن الامتنان للآخرين - له تأثير إيجابي على ما تفكر فيه وتشعر به، وفقًا لموقع Live Well.

يمكن أن يساعدك الامتنان على الشفاء وتغيير حياتك نحو الأفضل.

يقول الدكتور إيمونز إن الامتنان يساعد على الشفاء، وتنشيط الجسم، وتغيير الحياة بطريقة إيجابية.

الامتنان شعورٌ ينشأ عندما نُدرك أننا نملك أشياءً جيدة في الحياة. لكن الدكتور فيليب واتكينز، أستاذ علم النفس في جامعة شرق واشنطن، يُشير إلى أن هذا الشعور ليس سوى نصف الحقيقة. ويقول إن التعبير عن الامتنان لا يقل أهمية عن جني الفوائد الحقيقية.

وقد طلبت العديد من الدراسات من المشاركين كتابة رسائل شكر أو سرد الأشياء الإيجابية في حياتهم، ثم قامت بقياس تأثير هذه الإجراءات.

تشير النتائج إلى أن القيام بأعمال الامتنان هذه يفيد الصحة العقلية، ويقلل من أعراض الاكتئاب والقلق، ويزيد من تقدير الذات، ويحسن الرضا عن الحياة اليومية، وفقًا لموقع Live Well.

كما أن الامتنان يساعد على خفض ضغط الدم ويجلب السعادة.

والامتنان لا يُحسّن سعادة المُعطي والمُتلقي فحسب، بل يُمكن أن يكون مُفيدًا أيضًا لمن يشهده. فمشاهدة فعل امتنان بين شخصين ستجعلك تشعر بمزيد من الدفء والتقدير للحياة.

قال الدكتور إيمونز: "ما أثار إعجابي هو النتائج الموضوعية والقابلة للتحقق بيولوجيًا. على سبيل المثال، أظهر البحث أن الامتنان يساعد أيضًا على خفض ضغط الدم ويُظهر تقلبًا أكبر في معدل ضربات القلب - وهي علامة على السعادة."

تقول الدكتورة سارة ألجو، وهي أستاذة أمريكية في علم النفس الاجتماعي، إن الامتنان هو "هدية تُمنح باستمرار"، وتستمر في تحقيق فوائد على المدى الطويل.

لجعل الامتنان عادة دائمة، حاول ربط ممارسة الامتنان بروتين راسخ بالفعل، على سبيل المثال، التفكير في الأشياء التي تشعر بالامتنان لها في الصباح.

تنصح الدكتورة غريتشن شميلزر، وهي طبيبة نفسية في فيلادلفيا، بأن تكون ممتناً لما يمكنك الحصول عليه، وألا تركز على ما لا يمكنك الحصول عليه.

وأضاف الدكتور شميلزر: إن الامتنان يسمح لنا بالنظر إلى ما لدينا والشعور بالرضا.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm