نصائح حول شرب الماء بشكل صحيح يمكن أن تنقذ الكلى المتضررة.

تقوم الكليتان بإزالة الفضلات مثل اليوريا والماء الزائد، والحفاظ على المستويات الصحيحة للمعادن الأساسية، والمساعدة في تنظيم ضغط الدم.

تحتاج الكليتان إلى الماء لأداء هذه الوظائف. ويُعدّ شرب كمية كافية من الماء يوميًا جزءًا أساسيًا من صحة الكلى، إذ يُساعد على تدفق الدم، وتصفية الفضلات، والتخلص منها بشكل سليم. كما يُساعد تناول كمية كافية من الماء على الوقاية من حصى الكلى، والتهابات الكلى، وارتفاع ضغط الدم، وفقًا لموقع "هيلث لاين" الإخباري الصحي.

حاول شرب 6-8 أكواب من الماء كل يوم.

صورة: الذكاء الاصطناعي

شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يبطئ من تطور الفشل الكلوي.

تشير الأبحاث إلى أن شرب كميات كافية من الماء قد يبطئ من تطور أمراض الكلى. وقد أظهرت دراسات واسعة النطاق أن شرب كميات وافرة من الماء يبطئ من انخفاض معدل الترشيح الكبيبي (eGFR) ويقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.

ووفقًا لباحثين في أستراليا وكندا، فإن شرب الكثير من الماء يساعد الكلى على التخلص من الصوديوم واليوريا وغيرها من الفضلات من الجسم، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، وذلك وفقًا لأبحاث الكلى في المملكة المتحدة .

علاوة على ذلك، فإن شرب كمية كافية من الماء يساعد على منع حصى الكلى والتهابات المسالك البولية، وهي مخاطر شائعة على الكلى.

ماذا يحدث عندما يصاب الجسم بالجفاف؟

عند الإصابة بالجفاف، تتحول الكليتان إلى وضع الحفاظ على السوائل. إذ تُنتجان الفازوبريسين (هرمون يُعزز احتباس الماء ويرفع ضغط الدم) وتُفعّلان آليات الحفاظ على الماء والصوديوم للاحتفاظ بالسوائل. في الحالات الشديدة، قد يؤدي الجفاف إلى تلف حاد في الكلى، مما يجعلها عاجزة فجأة عن تصفية الفضلات بكفاءة. تشمل الأعراض انخفاض كمية البول، والتعب، والتورم.

نصائح لشرب الماء بشكل صحيح لحماية كليتيك.

يُعدّ الجفاف ضارًا بالكليتين، لكن الإفراط في شرب الماء ليس أفضل حالًا. فالتوازن هو الأساس في كمية الماء المتناولة. إذ يُمكن أن يؤدي شرب كميات كبيرة من الماء، خاصةً عند وجود خلل في وظائف الكليتين، إلى احتباس السوائل، وانخفاض مستوى الصوديوم في الدم، وإجهاد القلب والكليتين.

توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) بشرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا (240 مل/كوب). مع ذلك، ينبغي على مرضى الكلى الذين يخضعون لغسيل الكلى مراقبة كمية الماء التي يشربونها بدقة متناهية.

للحفاظ على ترطيب كليتيك بشكل جيد دون إرهاقهما، ضع في اعتبارك هذه النصائح:

• الماء المفلتر هو الأفضل للكلى.
• اشرب الماء على دفعات صغيرة ومتكررة.
• حاول شرب 6-8 أكواب من الماء كل يوم.
• عندما يكون الجو حاراً أو عندما تمارس الرياضة بكثرة، قد تحتاج إلى شرب المزيد من الماء.
• احمل معك زجاجة ماء واشرب منها رشفات أثناء ممارسة الرياضة أو المشي.
• راقب لون بولك، وحاول أن تحافظ عليه أصفر فاتحًا، وليس داكنًا أو شفافًا.

المصدر: https://thanhnien.vn/meo-uong-nuoc-dung-cach-co-the-cuu-qua-than-bi-ton-thuong-185250812001703592.htm