تريدين إنقاص وزنك خلال تيت، انتبهي لهذه الأطباق

مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: ما هو المرض الذي يحذر منه ألم الكتف المتكرر؟ إذا تأخرت رحلتك، قم بهذه الأشياء الخمسة؛ أنواع النباتات الزينة التي تنقي الهواء وتجلب الحظ في عيد تيت...

4 أطعمة غنية بالبروتين يجب تجنبها لأنها ستجعل خسارة الوزن صعبة

البروتين هو أحد العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد في الحفاظ على الأنسجة في الجسم وتطويرها. بفضل البروتين، تكون أنسجة العضلات والعظام والشعر والبشرة والأظافر صحية. ويعتبر البروتين أيضًا مكونًا مهمًا لخلايا الدم الحمراء، وهي الخلايا التي تساعد في نقل الأكسجين والمواد المغذية إلى جميع أنحاء الجسم.

وقد ثبت أيضًا أن البروتين يساعد على إنقاص الوزن. إن إضافة المزيد من البروتين إلى نظامنا الغذائي يمكن أن يساعدنا على الشعور بالشبع بشكل أسرع والبقاء ممتلئين لفترة أطول.

تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة عالية من الدهون ويمكن أن تسبب زيادة الوزن بسهولة على الرغم من أنها غنية بالبروتين.

ومع ذلك، فمن المهم اختيار مصادر صحية للبروتين. بعض الأطعمة، على الرغم من كونها غنية بالبروتين، إلا أنها غير صحية لأنها تحتوي على الكثير من الدهون والسكر. تناول هذه الأطعمة بشكل منتظم يؤثر سلباً على صحتك ويمنع خسارة الوزن.

تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين والتي يجب على الأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم تجنبها ما يلي:

اللحوم الحمراء. تشير الأبحاث إلى وجود علاقة بين استهلاك اللحوم الحمراء بانتظام وزيادة الوزن. وذلك لأن اللحوم الحمراء تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون. وفي الوقت نفسه، يحتوي الدجاج والأسماك منزوعة الجلد على نسبة أقل بكثير من الدهون والسعرات الحرارية.

اللحوم المصنعة. اللحوم الحمراء سيئة لإنقاص الوزن، ولكن اللحوم المصنعة أسوأ منها. تحتوي اللحوم الباردة والنقانق ولحم الخنزير المقدد على نسبة عالية من البروتين، ولكنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية. على سبيل المثال، يحتوي 1 كيلوغرام من لحم الخنزير المقدد على 275 سعرة حرارية و22 جرامًا من الدهون. لا يمكن للحوم المصنعة فقط أن تسبب زيادة الوزن، بل جميع الأطعمة المصنعة مثل المشروبات الغازية والوجبات الخفيفة. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 5 فبراير .

ما هو المرض الذي يحذر منه ألم الكتف المتكرر؟

آلام الكتف هي حالة شائعة إلى حد ما ولها العديد من الأسباب المختلفة، وأكثرها شيوعًا هو الإجهاد المفرط أو الإصابة أو المرض الأساسي.

إذا كان المريض يعاني من آلام مستمرة أو متكررة في الكتف تستمر لعدة أسابيع دون أن تختفي، فيجب عليه مراجعة الطبيب لمعرفة السبب الأساسي. اعتمادًا على الحالة، سيطلب الطبيب إجراء الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو اختبارات أخرى.

يمكن أن يكون سبب آلام الكتف المتكررة هو الإفراط في الاستخدام أو هشاشة العظام.

يمكن أن يكون ألم الكتف المتكرر علامة تحذيرية للمشكلات الصحية التالية:

إصابة في عضلة الكفة المدورة. يمكن أن يؤدي تمزق العضلة أو الوتر في الكفة المدورة المحيطة بالمفصل إلى ألم شديد وتقليل حركة الكتف. تُشاهد هذه الإصابة عادةً عند الرياضيين، أو الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أو يقومون بحركات كتف متكررة.

الكتف المتجمد. يتميز الكتف المتجمد بتصلب وانخفاض حركة مفصل الكتف. يتطور المرض عادة بشكل تدريجي وقد يكون مؤلمًا للغاية.

لعلاج الكتف المتجمد، قد يستخدم طبيبك علاجات مثل العلاج الطبيعي أو حقن الكورتيكوستيرويد. لا ينصح عادة بإجراء عملية جراحية لعلاج الكتف المتجمد إلا إذا فشلت العلاجات الأخرى في تحسين الأعراض.

هشاشة العظام. هذا هو نوع من أمراض المفاصل التنكسية التي يمكن أن تؤثر على أي مفصل في الجسم، بما في ذلك مفصل الكتف. يحدث الفصال العظمي عندما يتآكل الغضروف الموجود في مفصل الكتف بمرور الوقت، مما يؤدي إلى الألم والتصلب والتهاب الجراب. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 5 فبراير.

إذا تأخرت رحلتك، افعل هذه الأشياء الخمسة

تعتبر تأخيرات الرحلات الجوية أمرًا شائعًا إلى حد ما ولكنها قد تكون مرهقة، خاصة إذا كان لديك خطط مرتبة مسبقًا.

تعتبر تأخيرات الرحلات الجوية أمرًا شائعًا إلى حد ما، ولكنها قد تكون مرهقة لبعض الأشخاص.

ومع ذلك، فإن الحفاظ على هدوئك في مثل هذه المواقف أمر مهم لضمان عدم تأثر قراراتك.

هنا، سوف يشاركنا الدكتور كامنا تشيبر، الذي يعمل في مستشفى فورتيس (الهند)، بعض النصائح للبقاء هادئًا عند تأخر رحلتك.

1. التأمل. إحدى الطرق للحفاظ على الهدوء هي ممارسة اليقظة أو التأمل. توصلت دراسة من جامعة هارفارد (الولايات المتحدة) إلى أن الأشخاص الذين مارسوا التأمل شهدوا تغيرات إيجابية في السيطرة على الالتهابات والإيقاع اليومي واستقلاب السكر، وكل ذلك ساعد في خفض ضغط الدم وتهدئة العقل.

2. التحضير مسبقًا. من المهم توقع المشاكل المحتملة والاستعداد وفقًا لذلك. لذا، أحضر معك قطعة من الشوكولاتة أو بعض الحلوى القابلة للمضغ مثل اللوز، وقناع للعين إذا كنت بحاجة إلى أخذ قيلولة. تأكد أيضًا من شرب كمية كافية من الماء. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-giam-can-ngay-tet-chu-y-nhung-mon-nay-185240204191205788.htm