هل يجب أن أتناول الأوميجا 3 في الصباح أم في المساء؟

أفضل وقت لتناول الأوميجا 3 مصدر الصورة: EatingWell

الصباح والمساء

قالت دراسة أجرتها خبيرة التغذية كيلين مورفي (الولايات المتحدة الأمريكية) إن الأشخاص الذين يتناولون مكملات أوميغا 3 في العشاء لديهم نتائج صحية أفضل للقلب والأوعية الدموية من أولئك الذين يتناولون مكملات أوميغا 3 في وجبة الإفطار، وتعود هذه النتيجة إلى الإيقاع اليومي وعملية أكسدة حمض المعدة المستخدم على معدة فارغة.

أما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الارتجاع المريئي، عند تناول أوميجا 3، فيجب تقسيم الجرعة بحيث يتم تناول نصفها قبل الإفطار والنصف الآخر قبل العشاء.

الوقت حول الوجبات

وفقا لخبيرة التغذية جيمي باشلير شيلبرت (الولايات المتحدة الأمريكية)، يجب عليك تناول مكملات أوميجا 3 مباشرة قبل الوجبات التي تحتوي على الدهون الصحية. سيؤدي القيام بذلك إلى منع الزيت من الطفو في المعدة وتعزيز الهضم بشكل أفضل.

وتوضح خبيرة التغذية كيلين مورفي أن أفضل طريقة لتناول أحماض أوميجا 3 هي تناولها مع الوجبات لأن أجسامنا تنتج إنزيمات تعمل على تكسير الدهون.

للحصول على أقصى استفادة من مكملات أوميغا 3، من المهم تناولها في الأوقات المثالية والحفاظ على الاتساق. يساعد تناول مكملات أوميغا 3 مع الوجبات التي تحتوي على الدهون الصحية على تعزيز الامتصاص، كما أن الاستخدام المنتظم مفيد للصحة العامة.

المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/nen-uong-omega-3-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-1382600.ldo