الصباح والمساء
قالت دراسة أجرتها خبيرة التغذية كيلين مورفي (الولايات المتحدة الأمريكية) إن الأشخاص الذين يتناولون مكملات أوميغا 3 في العشاء لديهم نتائج صحية أفضل للقلب والأوعية الدموية من أولئك الذين يتناولون مكملات أوميغا 3 في وجبة الإفطار، وتعود هذه النتيجة إلى الإيقاع اليومي وعملية أكسدة حمض المعدة المستخدم على معدة فارغة.
أما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الارتجاع المريئي، عند تناول أوميجا 3، فيجب تقسيم الجرعة بحيث يتم تناول نصفها قبل الإفطار والنصف الآخر قبل العشاء.
الوقت حول الوجبات
وفقًا لخبير التغذية الأمريكي جيمي باشتيل-شيلبرت، يُنصح بتناول مكملات أوميغا 3 قبل تناول وجبة تحتوي على دهون صحية مباشرةً. هذا يمنع تراكم الدهون في المعدة ويعزز الهضم.
وتوضح خبيرة التغذية كيلين مورفي أن أفضل طريقة لتناول أحماض أوميجا 3 هي تناولها مع الوجبات لأن أجسامنا تنتج إنزيمات تعمل على تكسير الدهون.
لتحقيق أقصى استفادة من مكملات أوميغا 3، من المهم تناولها في الأوقات المثالية وبشكل منتظم. يساعد تناول مكملات أوميغا 3 مع وجبات غنية بالدهون الصحية على تحسين الامتصاص، وهو مفيد للصحة العامة عند تناوله بانتظام.
[إعلان 2]
المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/nen-uong-omega-3-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-1382600.ldo
![[صورة] رئيس الجمعية الوطنية تران ثانه مان يزور الأم البطلة الفيتنامية تا ثي تران](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/20/765c0bd057dd44ad83ab89fe0255b783)
تعليق (0)