هل يؤثر النوم أثناء السكر على الصحة؟

بعد شرب الكحول، مهما فعل الشارب، يرتفع تركيز الكحول في الدم. بالنسبة لمن يشربون كميات كبيرة من الكحول، يرتفع هذا التركيز بسرعة كبيرة. إذا ناموا مباشرة بعد الشرب، فقد يرتفع تركيز الكحول إلى مستوى يُسبب التسمم الكحولي، بل وحتى تلف الدماغ دون علمهم، وفقًا لموقع Healthline الأمريكي المتخصص في الصحة.

قد يساعدك الكحول على النوم، لكنه قد يعطل النوم ويؤدي إلى استيقاظك في منتصف الليل.

ليس هذا فحسب، بل يُثبّط الكحول أيضًا منعكس البلع، وهو منعكس يُقلّص عضلات مؤخرة الحلق، مما يُساعد على منع دخول الأشياء الموجودة في الفم إلى الحلق والتسبب بالاختناق. لذلك، إذا نام الشخص الذي يشرب الكحول وتقيأ، فمن السهل جدًا أن يُختنق.

حتى النوم بعد شرب بضعة أكواب فقط يضرّ الجسم. ففي بداية الليل، يُساعد الكحول من يشربه على النوم بسهولة. لكن لاحقًا، تتسارع نبضات قلبه ويتعرق بغزارة حتى لو لم يغط في نوم عميق. هذه الظاهرة ناتجة عن توسّع الكحول للأوعية الدموية في الجسم. ليس هذا فحسب، بل إنّ الكحول مُدرّ للبول، فهو يُحفّز التبول. ونتيجةً لذلك، يُصبح الجسم مُنتبهًا ويُضطرب النوم.

إذا استمرت هذه الحالة لعدة أيام، فإنها قد تدفع الجسم بسهولة إلى حالة من الحرمان من النوم، مما يؤثر سلباً على الصحة العقلية، ويضعف جهاز المناعة، ويسبب زيادة الوزن ومشاكل القلب والأوعية الدموية.

أفضل طريقة للنوم الجيد والبقاء بصحة جيدة هي عدم شرب الكحول لمدة بضع ساعات قبل الذهاب إلى السرير.

أفضل طريقة لنوم هانئ وصحي هي الامتناع عن تناول الكحول قبل ساعات قليلة من النوم. إذا كان عليك حضور حفلات، فاختر مشروبات قليلة الكحول.

إذا أفرطت في شرب الكحول تلك الليلة، فحاول شرب كمية كبيرة من الماء فورًا لتجنب الجفاف الناتج عن تأثير الكحول المُدِر للبول. وعند استيقاظك في صباح اليوم التالي، اشرب كوبًا من الماء لترطيب جسمك.

بالإضافة إلى ذلك، يجب تجنب تناول مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية بعد شرب الكحول، لأنها قد تُسبب بعض الآثار السلبية على صحتك. على سبيل المثال، يُسبب تناول دواء الإيبوبروفين المُضاد للالتهابات مع الكحول تهيجًا شديدًا للجهاز الهضمي. ليس هذا فحسب، بل يزداد خطر تلف الكبد إذا تناولت الكحول مع أدوية تحتوي على الباراسيتامول. كما يُوصي الخبراء بتجنب تناول الحبوب المنومة عند شرب الكحول مساءً، وفقًا لموقع Healthline.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngu-trong-luc-say-co-anh-huong-den-suc-khoe-khong-185230618233346675.htm