الآثار الجانبية لتناول كميات كبيرة من أوميغا 3

تأثيرات أوماج-3

قال الأستاذ الدكتور نجوين فان تين، من المعهد الوطني للتغذية، إن أوميغا 3 هي مجموعة من الأحماض الدهنية، منها DHA وEPA، التي تُساهم في تكوين بنية الدماغ ووظائفه. أما ALA فهو أحد دهون أوميغا 3، وهو لا يقل قيمة عن DHA وEPA.

عند دخول الجسم، يتم تحويل ALA إلى DHA وEPA حسب الحاجة، مما يساعد على توفير الطاقة وهو مادة خام لبناء بنية الدماغ وحماية الدماغ وزيادة انتقال الإشارات العصبية.

أوميغا 3 ليس مفيدًا للبشرة فحسب، بل يُحسّن النوم، ويُساعد على نمو الدماغ، ويُقلل أيضًا من خطر الإصابة بالسرطان، ويُقلل دهون الدم في الكبد. لذا، فإن تناول مكملات أوميغا 3 ضروري للجسم.

للأوميغا 3 مصدران: نباتي وحيواني. ومع ذلك، لا يُمكن تخزينه، ويجب الحصول عليه يوميًا من خلال الطعام.

يمكن أن تسبب الجرعة الزائدة من أوميجا 3 العديد من العواقب الصحية.

هل من المقبول تناول جرعة زائدة من أوميجا 3؟

عند نقص أوميغا 3، سيعاني جسمك من بعض الأعراض، مثل جفاف الجلد، وتقصف الشعر، وجفاف العينين، والأرق. ومع ذلك، خوفًا من نقص أوميغا 3، يُنصح بتجنّب الإفراط في تناول المكملات الغذائية.

وفقًا لسوهو، إذا كنت تعاني من التجشؤ برائحة السمك أو زيت السمك، أو إذا استمرت رائحة زيت السمك في فمك لفترة طويلة، فهذه إحدى علامات تناول جرعة زائدة من أوميغا 3. إضافةً إلى ذلك، قد تُسبب الجرعة الزائدة من أوميغا 3 الغثيان والإسهال، والتسمم بفيتامين أ.

ها آن

المصدر: https://vtcnews.vn/tac-dung-phu-cua-viec-uong-omega-3-qua-lieu-ar914362.html